Seulement cinq minutes de jogging nous maintiennent en bonne santé
Bonne nouvelle pour tous ceux qui courent encore: une nouvelle étude américaine montre que même de courts tours de cinq à dix minutes protègent notre cœur et nous maintiennent en bonne santé. L’équipe de recherche de l’Iowa State University a découvert qu’un jogging régulier pouvait réduire de 45% le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Ni la distance ni la vitesse ne sont décisives: que nous fassions du jogging pendant 30 minutes ou trois heures par semaine, du point de vue de la santé, cela revient au même.
L’étude, qui a duré 15 ans, a concerné 55 000 personnes âgées en moyenne de 44 ans. Entre-temps, 3 313 sujets sont décédés, dont 1 217 sont décédés des suites d’une maladie cardiovasculaire. Environ un quart des participants ont déclaré qu'ils couraient régulièrement. Les joggeurs étaient en moyenne plus minces, plus jeunes, principalement non-fumeurs et rarement atteints de maladies chroniques.
Bien sûr, le sport et la santé sont mutuellement dépendants - qui est en bonne santé, peut bouger plus et qui bouge plus, est en meilleure santé - mais savoir que nous pouvons faire beaucoup pour notre santé en peu de temps est idéal comme injection de motivation pour commencer à courir.
