Il suffit de décoller: conseils contre la peur de voler
La préparation est l'alpha et l'oméga
La peur de voler ne commence pas dans l'avion en premier. La plupart des gens ont peur de voler parce qu'ils ont des idées fausses sur le vol. Un avion ne tombe pas comme une pierre du ciel, même si les deux moteurs sont en panne. Par beau temps, il peut parcourir 200 kilomètres. Ce n’est pas pour rien que le dicton circule parmi les pilotes: "L’avion supporte beaucoup plus que les passagers." Les turbulences sont également largement évitées, si possible.
Ceux qui ne peuvent pas penser à autre chose qu'à la peur de voler à l'avance doivent également être distraits par les sports. Le jour même, vous ne devriez pas alourdir votre corps. Des pantalons serrés, une apparence d'oignon ou des hauts serrés renforcent la sensation de constriction qui se répand sur l'un ou l'autre alors qu'il monte dans l'avion.
Réservez le bon endroit
Si vous avez peur de voler, il est conseillé de réserver une place appropriée. Le meilleur est un endroit près des ailes? pas parce que c'est si agréable de regarder les ailes, mais parce que ça vacille le moins ici. Les personnes souffrant de claustrophobie doivent absolument s’asseoir dans le couloir. Là tu as au moins le sentiment de pouvoir esquiver. Pour ceux qui se sentent malades, un siège près de la fenêtre est recommandé pour avoir une vue au loin. Cela calme les yeux.
Détendez-vous avec la bonne technique
Comment réussissez-vous à rester détendu? Au début, vous devriez expirer très longtemps pour relâcher le corps à l’étroit. Tendez vos muscles, serrez les poings et lâchez-vous. Le tout s'appelle relaxation progressive de muscle. L'alpha et l'oméga constituent la technique de respiration idéale: inspirez profondément et expirez longuement, puis retenez brièvement votre souffle et recommencez. Et, très important, vous distraire. Utilisez le programme intégré ou utilisez le temps pour lire ou profiter de livres audio.
Halte à la pensée carrousel
Et si nous entrions dans une tempête? Si le pilote est psychologiquement stable? A-t-il juste bavardé à l'annonce? Ont-ils également correctement contrôlé tous ceux qui montent dans l'avion? Pourquoi la ceinture de sécurité est-elle maintenant activée? Oh mon dieu, le mur de l'avion est mince comme du carton ... Arrête! Prenez une profonde respiration, tout va bien. Jetez un coup d'œil aux hôtesses de l'air: ont-elles l'air inquiètes? Non? Exactement.
Si vous paniquez encore, vous devriez contacter l'équipe des agents de bord. Cela va probablement être génial avec les invités à bord qui ont peur de voler? et, si nécessaire, répondez à toutes vos questions sur la sécurité.
Manipuler correctement les aliments et les boissons
Même si vous ne vous en sentez pas du tout, prenez quand même de la nourriture. Un repas léger et une grande quantité de liquide (sans caféine) sont importants pour maintenir votre circulation. Mieux vaut s'abstenir de l'alcool, même si vous pensez que la peur ne peut plus vous faire du mal. Au lieu de faire face à la peur, cela ne fait que grandir quand on est saoul.
Sédatif en cas de panique
Si tous les conseils contre la peur de voler ne vous aident pas, vous devez obtenir de l'aide ou aucune aide. Que ce soit lors d'un séminaire professionnel contre la peur de voler ou sous la forme de sédatifs. Contre des préparations naturelles telles que la valériane, les fleurs de Bach et compagnie, rien n’est faux. Toutefois, il convient de faire preuve de prudence dans le cas des soi-disant benzodiazépines: leur action pourrait devenir l’inverse et aggraver l’anxiété.
