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Juillet 4, 2024

Perdre du poids sans faire du sport? est-ce possible?

Perdre du poids sans exercice ni régime strict peut être plus qu'un rêve ? si vous intégrez quelques petits changements dans la vie quotidienne. Mais pour un manchon de sport, cela sera probablement beaucoup plus facile que de se traîner au gymnase trois fois par semaine. Clairement, les livres tombent plus facilement, mais même si vous avez la motivation pour faire du sport? Souvent, il n’ya pas assez de temps entre un travail, un ménage et une relation pour un entraînement régulier et intensif qui permet également de perdre du poids sur le ventre.

Escalier au lieu d'ascenseur
Vélo au lieu de train
Nourrir sainement ...
... et surtout manger des protéines
Beaucoup de sommeil
Évitez les petits péchés
Exercices dans la vie quotidienne

Conseils pour perdre du poids: brûler des calories au quotidien

Pour pouvoir perdre du poids sans sport nous devons alimenter notre consommation de calories d'une manière différente, afin que nous ayons un bilan calorique négatif à la fin de la journée? car seulement avec cela, il est possible de perdre du poids. Ces conseils de perte de poids peuvent aider:

Escalier au lieu d'ascenseur

Bien sûr, il est agréable de prendre l'ascenseur jusqu'au troisième étage jusqu'au bureau. Néanmoins, vous devriez plutôt prendre les escaliers? après tout, vous resterez assis au bureau pendant au moins huit heures sans bouger. L’escalade est alors juste un petit entraînement efficace pour stimuler votre métabolisme.

Vélo au lieu de train? Kilo kilos de dégringolade

Au lieu d'être pris au piège dans le train par mauvais temps, nous devrions nous asseoir pour perdre du poids préférez vous balancer sur le vélo. Ce n'est pas simplement un sport efficace qui brûle des calories; Le cyclisme renforce également l'endurance. Et: contrairement à de nombreux autres sports, de nombreux sportifs aiment conduire leur vélo et l’utiliser pour stimuler leur combustion des graisses.

Nourrir sainement ...

Perdre du poids sans exercice ne fonctionne que si vous allumez le deuxième gros bloc pour perdre du poids? le régime. Vous ne devez pas complètement vous passer de sucre et de glucides (Un tel régime n'est généralement pas suivi de toute façon). Mais les aliments apparentés devraient généralement être moins au menu. Au lieu de cela, les aliments à faible densité calorique aident à perdre du poids. Ceux-ci incluent des fruits et des légumes, des grains entiers, des viandes maigres, du poisson et des légumineuses. Vous pouvez lire tout sur la densité calorique dans l'article Volumetrics Diet.

... et surtout manger beaucoup de protéines

Une alimentation riche en protéines, contenant de nombreuses protéines, favorise la perte de graisse. En conséquence, vous mangez autant que possible des produits laitiers, de la viande maigre, du poisson et des œufs au lieu d’aliments riches en glucides.

Beaucoup de sommeil? un des conseils les plus faciles pour perdre du poids

Pendant que nous dormons, notre corps se régénère afin que nous puissions donner toute notre puissance au réveil. Les études montrent que le manque de sommeil et le manque de sommeil peuvent faire grossir à long terme ? La sensation de faim augmente alors. C'est pourquoi nous devrions dormir environ huit heures chaque nuit si possible pour perdre du poids sans exercice.

Éviter les petits péchés? loin avec la graisse du ventre

Le gâteau que la collègue a apporté avec elle, les oursons gommeux se tenant juste sur la table basse? Il y a beaucoup de petits péchés auxquels nous pouvons difficilement résister dans la vie quotidienne et qui détruisent tous les régimes alimentaires. Malheureusement, ils s’additionnent et peuvent échouer aux tentatives de perte de poids les plus courageuses. Seule la discipline aide ici! Si vous ne pouvez pas vous passer complètement de tout, offrez-vous un petit bonbon tous les jours. Sur celui-ci est heureux alors aussi particulièrement.

Plan de perte de poids: Petits exercices dans la vie quotidienne

Il est également possible de pratiquer le sport muffle: les petits exercices de la vie quotidienne gardent non seulement vos muscles et vos articulations en forme, mais nous réveillent également le matin. Les brûleurs de graisse spéciaux sont des exercices de force tels que des pompes ou des squats. Ce n'est pas environ une demi-heure de travail, mais utiliser un temps libre utile? par exemple, lorsque la bouilloire est en marche ou que les aliments cuisent au four.

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