À cette heure de la journée, vous êtes autorisé à manger le plus!
Au petit déjeuner nous sommes autorisés à finir
On dirait que nos mères avaient raison quand elles nous ont prévenus: "Sans petit déjeuner, ce n'est pas sorti de la maison, chère mademoiselle!? Parce que le premier repas de la journée est le plus important. Cela affecte la plupart de notre poids et notre santé.
Le petit déjeuner a un effet sur la glycémie de la journée. Et au risque de surpoids et de maladie cardiovasculaire. C'est ce que des études ont montré. Par exemple, des chercheurs de l'Université Harvard ont étudié près de 27 000 hommes pendant 16 ans et ont découvert que ceux qui sautaient le petit-déjeuner couraient 27% plus de risques de développer une maladie cardiaque. Ils ont également constaté que les timides du petit-déjeuner consommaient plus au cours de la journée que les sujets qui avaient mangé le matin.
Une alimentation riche en calories est particulièrement utile lorsque le corps a le plus besoin d’énergie. Et c'est au début de la journée. Le soir sur le canapé et plus tard en dormant, nous n’avons besoin que de très peu. Juste dommage pour les belles frites.
L'énergie du dîner n'est plus utilisée
Cependant, ceux qui mangent beaucoup la nuit risquent de ne pas brûler de calories avant d'aller au lit. "En fin de journée, nous avons tendance à être moins actifs. Et ce que vous ne brûlez pas a plus de chances d'être stocké sous forme de graisse?, Explique Tracy Lockwood, experte en nutrition, au magazine américain Time. Selon Lockwood, le dernier repas de la journée ne doit pas seulement être léger, il doit également être pris au moins trois heures avant d'aller au lit.
Ne pas céder à tous les jongleurs
Ce qui nuit à notre poids: manger entre les deux dès que nous ressentons le moindre appétit. "Nous devons nous séparer de l'idée que la faim doit être combattue immédiatement", a déclaré Silke Lichtenstein, conseillère en nutrition.
