Fitness en plein air: nous voulons sortir!
© Anja LubitzLes personnes qui souhaitent mettre leur silhouette en ordre ou enfin se rendre au troisième étage sans difficultés respiratoires ont exactement deux options. Soit vous vous inscrivez dans un gymnase et essayez de survivre régulièrement pendant 45 minutes sur un cross trainer. Peut-être que cela va marcher, peut-être que ces personnes se demanderont ce qu’elles font pendant que le soleil brille dehors, au mieux, l’air a une odeur incomparable et leur vision se compose de 30 autres visages qui se déforment aussi désespérément qu’eux propre. Ou bien: vous vous promenez dans un parc, vous formez votre estomac entre les marguerites et le rhododendron, vous sentez les gouttes de pluie sur la peau et vous avez un bon compagnon.
La deuxième option est plus attrayante que la première? C'est probablement pourquoi de plus en plus d'athlètes et ceux qui veulent devenir athlètes entrent dans un club de fitness en plein air. Même si l'hypothèse est évidente, derrière "Outdoor" ne cache ni le rafting ni l'escalade libre, mais plutôt une simple formation d'endurance, de force et de coordination en groupe, sous la conduite d'un entraîneur professionnel. Par vent et temps, soleil, pluie et neige.
"Nous voulons offrir une alternative au gymnase", explique Maike Haselmann, 31 ans, qui a fondé "Onlysports" à Hambourg avec deux amis. Inspiré par British Military Fitness of London, un cours de formation en plein air développé par l’officier britannique Robon Cope, est proposé dans des centaines de parcs du Royaume-Uni. Maike Haselmann et ses partenaires ont modifié le programme selon leurs propres idées, en collaborant avec des professionnels de l'université sportive - et Onlysports a été terminé. "Fondamentalement, nous ne nous entraînons pas différemment que dans n'importe quel studio, avec deux petites différences: nous sommes TOUJOURS absents et tout est question de sport - pas de bar, pas de musique, pas de sauna - juste de la formation."
Voilà à quoi ressemble Hambourg: Cinq fois par semaine, les cours Planten un Blomen ou Hafencity Onlysports ont lieu après le travail. Durée: 60 minutes. Demande: modérée à assez épuisant. "Nous veillons à ce que tout le corps soit pleinement stressé et mis au défi", explique Maike Haselmann.
Les entraîneurs ont des priorités différentes - des arts martiaux aux aérobic - et sont autorisés à construire leurs cours comme bon leur semble. Pour les participants, cela signifie choix, variété et jamais ennui. Seul l'entraîneur sportif Sonja conserve le bon équilibre entre force et endurance. Le lundi soir, elle suit une formation "régulière" pour les personnes capables de gérer plus de dix pompes et trois pantins. Les débutants se rencontrent dans les classes "techniques", les super athlètes dans les "entraînements rapides".
La formation chez Sonja a vraiment tout pour plaire. Entre les différentes unités de course, les hommes et les femmes désireux de se déplacer doivent faire des sauts sur les marches, sentir 400 exercices abdominaux dans le pré, s'entraîner les fesses sur les murs, tirer sur les balustrades. En plus: jumping jacks, slalom runs, skippings. Bien qu'après 60 minutes tout le monde ait l'air d'être tombé à l'eau, l'enthousiasme est vif. "J'ai tout de suite compris que c'était mon truc", déclare Melanie, 34 ans. "Je suis au grand air et m'entraîner avec les autres me motive totalement."
C’est précisément ce qui pousse de nombreux membres du "Fitness Bootcamp Berlin" à se rendre à la formation. "Il y a des gens qui ne sont pas des athlètes individuels et qui font des squats sur une pelouse publique seulement?", A déclaré Katrin Hentschel, 36 ans, qui a créé son club à Berlin Tiergarten l'année dernière. "Quand je m'entraîne dans le groupe, peu importe si les marcheurs commentent mes sit-ups, et que je suis" surveillé "par les autres, et s'ils persévèrent, je ne vais pas boiter moi-même." Bien que certains puissent aimer presser de temps en temps.
À Berlin, les gens travaillent parfois au sifflet si quelqu'un ne monte pas ou ne descend pas assez rapidement dans l'arbre. Un petit personnage de Bootcamp a peut-être déjà tout. Le «dehors» regroupe tous les clubs de plein air, qu’ils organisent des stages de formation à Cologne, proposent des forfaits complets de six semaines à Munich ou s’occupent des parcs à Hambourg; ainsi que le fait que dans tous les clubs, autant d'hommes que de femmes s'entraînent.
Et puis il y a les prix bas. Comme aucun des clubs n'a de dépenses importantes en électricité et en eau, en loyers et en équipes de nettoyage, les cotisations pour une adhésion annuelle se situent entre 19 et 33 euros par mois. Il y a cinq ou dix cartes et des délais de préavis raisonnables. "Nous voulons que nos membres soient en mesure de choisir avec souplesse combien de temps et combien de fois ils veulent s'entraîner." "En rétorquant les contrats, les gens ne finissent même pas par venir", a déclaré Katrin Hentschel.
Le scientifique sportif Michael Steinkohl, 44 ans, de Rosenheim, voit exactement la même chose. Il a fondé son club de plein air "37 degrés Celsius" à Rosenheim il y a trois ans, ce qui en fait le premier en Allemagne. Au premier plan est clairement: se sentir bien. "Nous ne voulons pas voir de meilleures performances", explique-t-il. "Tout le monde devrait s'entraîner ici, comme ça lui va." L'accent est mis sur l'entraînement du dos à "37 degrés Celsius". "Le dos est un problème fondamental, nous proposons donc des cours comme le Pilates."
Particulièrement beau devant le panorama alpin: une musculature du dos brûlante ne fera que souffrir de moitié. Dans un tel environnement, bien sûr, la marche nordique et le VTT sont presque inévitables, ce qui explique probablement pourquoi «37 degrés Celsius» compte 350 membres et deux branches, y compris en Autriche. Le ski de fond et le patinage en hiver sont la seule option possible, car il est rare qu'un cours se déroule dans le club-house quand il y a tellement de neige que piloter sur un tapis serait ridicule. "Les sports tranquilles dans la neige sont encore la tendance absolue dans notre club", a déclaré Michael Steinkohl.
En plus de son enthousiasme pour le plein air, Michael Steinkohl observe quelque chose qui rend les clubs de plein air si spéciaux: le sens aigu de la communauté. "De véritables amitiés se forment, les membres partent en randonnée dans les cabanes ou se rendent au jardin à bière ensemble - un effet secondaire formidable." Mais il manque toute forme de Vereinsmeierei. Également à Hambourg, les seuls groupes sportifs se développent de plus en plus ensemble. "Certains membres partent maintenant en vacances ensemble ou participent à un marathon en groupe, et nous autres sommes sur le bord et les encourageons", a déclaré Maike Haselmann.
En particulier, la promotion par la communauté est un très mauvais temps Hambourg est également la seule exception: les hamburgers sont sortis dans les pires conditions. "Ensuite, l'épaisseur de la glace sur le sol est intégrée aux exercices", explique Maike Haselmann. "Si vous êtes coincé dans la boue avec 30 centimètres de neige ou sous une pluie battante, ce n'est pas seulement amusant, mais aussi très fier."
Astuce: L'entraînement en plein air a lieu à Bonn depuis 2011, dans la salle de sport en plein air.
