Rechargez vos batteries: dans la forêt, baignade et oisiveté
Six stratégies qui vous permettent de vous ressourcer dans la nature:
1) Comme des extraterrestres dans la forêt
Traverser une forêt. Faites-le en interne comme si vous n'aviez jamais vu un tel paysage dans votre vie. Concentrez-vous sur toutes les choses inconnues que vous rencontrez ici: une toile d'araignée, des jeux de lumière, un chant des oiseaux, un craquement étrange, un grain d'écorce d'arbre. Permettez-vous d'être émerveillé, de ressentir, d'écouter. Quelle histoire la forêt raconte-t-elle?
Effet: Les perceptions sensorielles donnent de l'énergie.
2) mandala nature
Formes de fleurs, feuilles, mousses et brindilles de mandalas sur le sol de la forêt ou des prairies. Construire à partir de sculptures de galets ou simplement peindre à la main des motifs dans le sable.
Effet: La créativité est ancrée dans l'ici et maintenant et vous met de bonne humeur.
La vraie sagesse de la vie est de voir le miracle dans la vie quotidienne (Pearl S. Buck, écrivain)
3) libération
Allez à un endroit où vous avez de la terre sous vos pieds. Se détendre. Les pieds sont à peu près à la largeur des hanches. Regarde toi devant toi. Prenez une profonde et profonde respiration trois fois puis de nouveau. À chaque expiration, dites intérieurement à vous-même: «Je me laisse aller. Sentez le ballast intérieur et la tension s'éloigner de vous. Donnez toute la gravité au sol. Il vous porte en toute sécurité. Enfin, prenez une profonde respiration et terminez l'exercice avec un sourire.
Effet: Vous sentez que toute lourdeur vous échappe.
4) Pieds nus sur la mousse
Marchez pieds nus dans la forêt. Mettez un pied doucement (attention, brindilles ou épines peuvent piksen!) Et sentez dans vos semelles: Quelle température, quelle humidité et quelles structures pouvez-vous ressentir? D'abord, passez sur une surface moussue. Ensuite, peut-être sur une clairière herbeuse ou sur un chemin forestier.
Effet: Rafraîchir la concentration totale et les impressions sensorielles inhabituelles.
Il n’ya qu’un moment où il est important de se réveiller. Ce temps est maintenant. (Bouddha)
5) aller de l'avant
Marchez pas à pas au cours d’une marche normale: soyez prudent, restez un moment. Relâche tes muscles, tiens-toi debout. Rassemblez-vous intérieurement, les yeux fermés. Respirez et expirez plusieurs fois. Sentez le sol sous vos pieds. Votre regard repose sur un point juste avant vos pieds. Puis, soulevez lentement un pied, déplacez votre poids sur l’autre pied et baissez lentement le pied. Maintenant, soulevez l'autre pied pour un pas prudent. Votre attention reste avec votre respiration et vos pas. Aller involontairement et sans but les dix étapes.
Effet: Vous ressentez une connexion intense avec la nature et votre corps, un sentiment de sécurité, un enracinement.
6) méditation Eagle
Asseyez-vous dans une position détendue, que ce soit sur le sol ou sur une chaise. Votre dos est droit, vos yeux sont à moitié ou complètement fermés. Deviens un aigle dans ton imagination. Vous déployez vos ailes et flottez haut sur la terre. Sentez le courant ascendant qui vous transporte, votre battement puissant, qui vous fait voler sans effort.
Maintenant, regarde la ville dans laquelle tu vis, les gens, les voitures. Tout est très petit. Réjouis-toi dans ta nouvelle perspective. Vous regardez autour de vous? que vois-tu? Les montagnes, la mer? Volez plus haut et explorez ce que vous pouvez voir.
Si vous en avez assez vu, changez de direction. Voler en direction d'une forêt, redescendre lentement, atterrir sur un arbre. Avec une profonde respiration, vous terminez la méditation.
Effet: L'aigle est le symbole de la liberté? ce pouvoir nous donne la méditation.
allusion: Vous souhaitez vous baigner en vacances avec des conseils professionnels? Martin Kiem, seul guide de la nature et de la foresterie du Tyrol du Sud, entraîne ses participants dans la forêt et leur propose divers exercices. "Mais le vrai thérapeute, c'est la forêt", a-t-il souligné. Pour plus d'informations, visitez www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Trouvez-vous
