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Mai 18, 2024

Slim dans le sommeil? ça marche vraiment?

Qu'y a-t-il derrière le concept de sommeil mince (SiS?)?

Au cœur du concept de régime de Detlef Pape se trouvent les biorythmes et les niveaux d'insuline de chaque individu. Selon Pape, l'insuline devrait être la principale raison pour laquelle nous ne perdons pas de poids. L'hormone produite par le pancréas est-elle autour de? en particulier dans les aliments riches en glucides? Réduire la glycémie. En conséquence, le corps absorbe les molécules de sucre du sang. En conséquence, la combustion des graisses est bloquée et le stockage des graisses est stimulé. Pour éviter cela, la nourriture à base d'insuline convient.

Comment Slim travaille-t-il dans le sommeil pendant le sommeil?

Après le mince dans le principe de sommeil de Pape Les aliments riches en protéines et en glucides doivent être correctement combinés. Les repas sont donnés trois fois par jour avec un intervalle de cinq heures. Les sucreries, les collations et les boissons non alcoolisées entre les deux sont absolument interdites si vous voulez perdre du poids avec succès. Au lieu de cela, de l'eau, du café et des thés non sucrés sont au programme. Une journée typique ressemblerait à ceci:

Slim en sommeil: petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée lorsque vous dormez lentement après tout, les derniers glucides ont été pris la veille au déjeuner. C'est pourquoi un petit-déjeuner riche en glucides est au menu. 75 à 125 grammes de glucides sont autorisés, soit environ trois rouleaux? ce qui est à peu près.

Les protéines animales contenues dans le lait, les yaourts et autres sont tabous. Le café du matin doit se passer de lait si vous voulez perdre du poids pendant que vous dormez. Parfait convient par exemple. les aliments suivants: céréales avec lait de soja ou pain frais avec tartinade de légumes. Mais méfiez-vous: assurez-vous que votre début de journée ne contient que 20 à 25 grammes de graisse!

Slim endormi: déjeuner

À l'heure du déjeuner, il y a des repas composés: Une combinaison de viande faible en gras, beaucoup de légumes et de glucides (également de 75 à 125 grammes). Le corps reçoit ainsi suffisamment d'énergie pour rester efficace. Et les fringales sont évitées. Assurez-vous de bien manger et équilibré à midi, car le soir, la ration est décimée à nouveau. Au cours des pauses de cinq heures entre les repas, les niveaux d'insuline devraient chuter complètement afin que le corps dispose de suffisamment de temps pour les processus digestifs et métaboliques.

Slim endormi: dîner

Le soir, il n'y a plus de glucides pour le corps. Il est basé sur des aliments à faible teneur en glucides et en protéines, par ex. sous forme de viande maigre ou de poisson, qui peut être combiné avec des légumes et des produits laitiers tels que le fromage. Toutefois, certaines variétés telles que les carottes, les pois, les haricots, le maïs et la citrouille doivent être évitées. Ici, nous avons compilé des recettes sans glucides avec des protéines.

Donc, la combustion des graisses fonctionne de manière optimale pendant le sommeil et nous pouvons perdre du poids. L'énergie nécessaire aux processus de régénération nocturne provient des dépôts graisseux non obstrués par la présence d'insuline. Soit dit en passant: un verre de bière ou de vin le soir est tout à fait autorisé, car l'alcool est censé être utilisé pour la santé vasculaire.

Les principales règles du sommeil svelte en un coup d'œil

Une activité physique suffisante est essentielle au succès de la perte de poids. Essayez d'intégrer le mouvement dans votre vie quotidienne autant que possible? que ce soit monter des escaliers ou une promenade après le déjeuner. Perte de poids sans sport ni conseils pour perdre du poids.
Mangez le plus tôt possible et considérez l'intervalle de cinq heures entre les repas
Donnez-vous suffisamment de sommeil et de détente, car les hormones du stress peuvent favoriser les fringales, ce qui vous empêche de perdre du poids.
Essayez de ne pas manquer un repas et ne mangez en fait que trois repas par jour dans le cadre du régime alimentaire.
Prenez-vous assez de liquide pour vous? Il faut au moins deux litres par jour. Renonce essentiellement aux boissons non alcoolisées.
Si les graisses, alors les graisses saines
Utilise un meilleur blé entier au lieu de la farine blanche

Avantages et inconvénients de Slim dans le régime de sommeil

En principe, ce régime forme un régime complet et varié, il n’ya pas de malnutrition. Nous pouvons manger suffisamment tout en perdant du poids, car nous mettons l'accent sur le bon moment et non sur la quantité de repas. Bien sûr, il faut veiller à consommer moins de calories que de consommer. Le programme sportif vous permet de rester en bonne santé et en forme.

Slim en sommeil en science

MAIS: Jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve scientifique que vous pouvez perdre du poids avec des aliments à base d'insuline, Bien que l'on sache que la sécrétion d'insuline bloque la combustion des graisses. Que le programme soit adapté à une large masse est discutable.Pour les régimes qui ne nécessitent pas de collations, vous devez être très discipliné. Cependant, si vous parvenez à rester motivé et à garder jusqu'à cinq heures entre les repas, ce concept de régime ne constitue pas une mauvaise perte de poids.

Slim dans le sommeil en plusieurs variantes

En passant, l'auteur Pape a maintenant collaboré avec Elmar Trunz-Carlisi et Helmut Gillessen plusieurs livres de son concept SIS sur Gräfe et Unzer (GU) sur le marché et répond à toutes les questions. Le concept est maintenant disponible pour les travailleurs, les végétariens, les athlètes et surtout pour les femmes. Cependant, il s’adresse uniquement aux personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 25 (vous trouverez notre calculateur d’IMC ici!)