Donc, vous vous donnez la bonne humeur
la privation de sommeil
Bon sentiment Vous avez peut-être déjà expérimenté à quel point il peut être excitant de danser toute la nuit. Ou restez éveillé pendant un moment pour lire un roman passionnant. La privation de sommeil volontaire (à ne pas confondre avec l'insomnie involontaire) est même utilisée dans le traitement de la dépression clinique.Important: Assurez-vous d’être éveillé, par exemple, en vous mettant très à l’aise. Dans cette condition, la norépinéphrine est libérée. Il stimule également le propre valium du corps - l'endovalium. Il a un effet relaxant et anxiolytique. Et la sérotonine illumine l'ambiance.
Bon pour ceux qui ont l’humeur au sous-sol ou qui ont été déroutés par un problème. Souvent, de nouvelles solutions apparaissent après de tels états de veille.
respirer
Ingénieusement simple: Asseyez-vous debout et inspirez et expirez plusieurs fois. Une bonne respiration permet de garder la production de nos messagers dans le Lot ou de les ramener en cas d'échec dans la balance. Vous vous sentirez plus éveillé, car dans la vie quotidienne, nous respirons souvent de manière très superficielle (surtout en cas de stress), ce qui est épuisé à long terme. Conseil: si vous souhaitez tirer encore davantage parti de cette méthode, faites appel à un inhalothérapeute.
Bon pour ceux qui ont besoin de travailler concentrés tout au long de la journée. Vous pouvez faire des exercices de respiration n'importe où et n'importe quand, même si vous voyagez beaucoup pour le travail.
spontanéité
Principe de plaisir: Savourez une tasse de thé en toute quiétude et faites les magasins rapidement Faites ce que vous voulez, peu importe ce que vous faites pour la journée ou ce que les autres attendent de vous! Plus souvent casser la routine. N'hésitez pas à laisser des sentiments comme de la colère ou de la colère. Parce que lorsque nous vivons nos humeurs, l'adrénaline est mobilisée. D'un autre côté, si nous nous adaptons excessivement ou si nous nous contrôlons constamment, nous amortissons les processus hormonaux de notre corps.
Bon pour ceux qui trouvent la vie quotidienne ennuyeuse et veulent y aller. La spontanéité peut relancer le jeu complexe des processus hormonaux.
imagination
Fermez les yeux et allez: Imaginez un paysage doux dont vous aimez vous souvenir, un champ de maïs vallonné ou un magnifique coucher de soleil. L'image sur laquelle vous vous concentrez libère des substances messagères correspondantes: le paysage doux, par exemple Endovalium, qui harmonise et équilibre l'ambiance. Si vous avez besoin de quelque chose de stimulant, vous devriez alors réfléchir intensément à une tempête estivale qui stimule la production d'adrénaline.
Bon pour ceux qui ont une forte imagination. Et entre temps, besoin de relaxation ou de stimulation, car la méthode fonctionne partout.
biorythme
Connaissez-vous votre biorythme? Si ce n’est pas le cas, faites l’inventaire à l’aide d’un «journal biologique» .Prenez quelques jours pour noter vos heures de sommeil, de travail, de détente, de repas, d’exercice, etc. , Après avoir découvert ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas, essayez d’organiser votre routine quotidienne en fonction de votre biorythme. Cela équilibre les fluctuations des substances messagères (par exemple, la sérotonine, la mélatonine et le cortisol).
Bon pour ceux qui veulent mieux connaître leur corps et leurs besoins.
Brainstorming créatif
Commencez sans entrave: Seul à la maison ou avec des collègues de travail, exprimez sans filtre les pensées et idées qui vous traversent l'esprit. Faites un brainstorming complètement gratuit ou sur un sujet spécifique - peu importe, blödeln va bien. Si vous le faites seul: écrivez vos idées, associez-les ou peignez-les. La libre circulation de la pensée stimule l’impulsion noradrénaline, la dopamine (motivant les émotions positives) et l’acétylcholine; Cette substance contrôle tous nos mouvements et est importante pour les fonctions de la mémoire (les personnes atteintes d'Alzheimer souffrent d'un déficit d'acétylcholine).
Bon pour ceux qui veulent rester en forme mentalement et flexible. Et qui a besoin d'une méthode discrète entre les deux.
La surcharge sensorielle
La chose principale violemment: Une conversation chaude ou une discussion animée, un concert de rock entraînant ou un match de football passionnant - une forte stimulation augmente les niveaux d'adrénaline et de noradrénaline. Ces hormones du stress garantissent depuis des lustres que nous pouvons réagir aux menaces en un instant. Nous sommes très concentrés, de bonne humeur et de bonne humeur.
Bon pour ceux qui veulent recharger leurs batteries sans dépenser trop.
méditation
Bonheur sur appel: En respirant consciemment, en regardant des objets ou en écoutant de la musique, vous excluez tous les stimuli environnementaux gênants et entrez ainsi dans un état d'incertitude entre la conscience et le sommeil. Surtout, la dopamine est mobilisée. Il contrôle notre entraînement émotionnel et moteur et favorise la concentration.Des endorphines ou «hormones du bonheur» relaxantes sont également activées.
Bon pour ceux qui se sentent pressés ou flous. Important: pratique.
Entraînement autogène
casse-tête: Des formules ou des phrases autosuggestives ("Mon bras droit est lourd") aident à mieux se concentrer et à réduire le stress ou la tension. La sérotonine, une hormone de bonne humeur, est stimulée ainsi que le tranquillisant du corps, Endovalium, diverses hormones du bonheur (endorphines) et la mélatonine (caractérise notre biorythme).
Bon pour ceux qui ne peuvent pas éteindre correctement.
sexe
relish: Le sexe stimule puissamment la production de messagers sous toutes ses formes. Le contact avec la peau, les caresses, les caresses, les baisers génèrent peu de temps après une inondation d'ocytocine dans le corps. Et cela éveille des sentiments bienveillants et des instincts protecteurs, nous devenons plus amicaux et plus généreux dans nos rapports avec les autres. Un niveau élevé d'oxytocine nous procure un plaisir semblable à celui d'une course, avec un orgasme, le niveau de la substance messagère atteint un niveau record. Sont également activées diverses endorphines (hormones du bonheur) et la dopamine, qui favorise notre créativité.
Bon pour tout le monde.
