Les erreurs de régime les plus courantes - et comment les éviter
Si vous mourez de faim pendant la journée, vous pouvez manger sans conscience le soir
Cela semble plausible, mais ne maigre pas, mais peut même vous faire grossir. Manger peu pendant la journée dérange le métabolisme, il s'ajuste à la faim et rétrograde. S'il reçoit une quantité décente de calories le soir, il les utilisera particulièrement bien. Ne travaille pas pour perdre du poids. Et: manger ou mourir de faim toute la journée est de mauvaise humeur. Reposez-vous doucement dans le royaume des mythes de l'alimentation!
FdH apporte toujours le plus
L'un des mythes les plus persistants sur l'alimentation. FdH? Donc, "manger à moitié" est une véritable aventure sous l'aspect de "manger équilibré". Après tout, tout le monde picore sur l’assiette, ce qu’il / elle aime le plus: pour certains, le "demi" est constitué de viande ou de saucisse, pour d’autres, de pommes de terre ou de riz avec une sauce crémeuse. Si trop de graisse tombe sur l'assiette et que les légumes et la laitue deviennent courts à long terme, l'apport en éléments nutritifs semble sombre.
Après une séance d’entraînement intense, la Currywurst ne commence pas de cette façon
Le sport procure un effet de postcombustion, vous brûlez même après l'entraînement pendant un certain temps en calories. C'est un avantage. Mais: La Currywurst fournit 425 kilocalories, et les premiers veulent être brûlés. Incidemment, tout dépend aussi du nombre de calories que vous avez mangées jusqu’à Currywurst. Si cela suffisait déjà, ceux de la saucisse mettraient à rude épreuve le bilan énergétique. Un autre cas pour le cimetière Diet Myth.
Je ne bois jamais d'alcool, donc je peux manger plus
Bien sûr, l'alcool a des calories - environ 7 par gramme - dont vous pouvez vous passer. Mais la graisse a plus, à savoir environ 9 kcal / gramme. Plus de gras au menu, parce que vous avez renoncé à l'alcool, serait donc un mauvais troc. En général, le projet de loi ne fonctionne pas de cette façon. L'alcool est un stimulant qui ne devrait pas être traité quotidiennement.
Je n'en ai pas marre d'une petite partie
Se lasser aussi est lié à l'imagination. On a montré aux participants à l’étude une grande ou une petite portion de fruits, qui auraient ensuite servi de smoothie. Ceux qui pensaient avoir bu le smoothie plus large se sentaient plus rassasiés. En fait, tous les participants n’avaient reçu qu’une petite portion de smoothie. En outre, les yeux sont souvent plus grands que le ventre, un vieil adage qui est toujours d'actualité. Les personnes qui se servent elles-mêmes au buffet en prennent généralement plus qu'elles n'en ont besoin pour être rassasiées.
L'espresso après un repas brûle des calories
Il est prouvé que le café stimule la combustion des graisses. Mais pour cela, il faut de plus grandes quantités. Et les calories de graisse brûlées sont gérables. Malheureusement, l'espresso après le dîner n'aide pas la silhouette, surtout si vous l'adoucissez avec du sucre et mangez un amarettini.
Pour perdre du poids, vous devriez manger beaucoup de fruits
Non! Certains fruits ont vraiment beaucoup de calories. De plus, la teneur en sucre des fruits sucrés entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, puis une nouvelle chute, ce qui entraîne rapidement une nouvelle faim. Les fruits sont acceptables si vous les suspendez à un repas principal, par exemple. Ensuite, le niveau de sucre dans le sang ne devient pas incontrôlable.
