Le truc simple pour perdre de la graisse
Bonjour Lucile! Je suis l’un de vos vidéophobes: je les regarde souvent et je fais vos séances d’entraînement ... Avez-vous des astuces pour mieux manger et, surtout, pour perdre du gras? Merci beaucoup Danielle
Bonne journée Danielle!
Aha, perdre de la graisse est un sujet brûlant chaque printemps. Je suis donc heureux de pouvoir vous répondre. En fait, cela signifie perdre la graisse entre la peau et les muscles pour rendre les muscles plus visibles et plus tendus. Et cela, sans augmenter la masse totale. Et il n'y a qu'une seule recette pour cela: un bilan énergétique négatif. En termes simples, cela signifie brûler plus d'énergie que vous n'en consommez avec les aliments pour attaquer les réserves de graisse. Et tu sais aussi bien que moi, Danielle, c'est dur, dur et dur ... surtout à long terme. Mais malheureusement, c'est la seule façon de le faire.
Mais il existe des astuces simples et petites pour atteindre cet objectif. Personnellement, je recommande toujours de garder les vieilles habitudes autant que possible et de continuer à manger normalement en temps normal, en faisant attention à la sensation de faim, de boire de l'eau et de bien dormir. Et 2 à 3 soirs par semaine, vous suivez un régime. Par exemple, vous ne mangez que du poisson blanc avec des légumes cuits. Ou juste un petit bol de lentilles et une tomate avec un peu de sel. Ou un petit bol de riz avec des légumes cuits à la vapeur. Et c'est tout. Pas de petit dessert. Pas de fruits, yaourt ou chocolat, non. C'est tout.
Si vous parvenez à manger très très légèrement 2 à 3 soirs par semaine, vous verrez les résultats sur votre silhouette. Mais méfiez-vous! Il n'y a aucune raison de manger deux fois plus aux repas les soirs suivants. Il faut faire attention toute la semaine en évitant les plats cuisinés, les aliments gras et sucrés. Ne mangez pas entre les repas et ne buvez pas d'alcool. Bien sûr, vous pouvez être faible une ou deux fois par semaine avec un dessert ou un bon plat de sauce, sinon la vie n’est plus amusante. Mais pour perdre de la graisse, il n'y a pas de secret: il suffit de vaincre un peu. Et c'est pourquoi c'est si difficile. C'est pourquoi vous devenez rapidement faible.
Mon dernier conseil est que vous devriez prendre votre temps. Stabilisez votre poids, arrêtez de prendre du poids. Sport et continue ma formation vidéo (ndlr: les vidéos ne sont actuellement disponibles qu'en français à l'adresse suivante: //www.youtube.com/user/lucilewoodward, mais bientôt en anglais exclusivement pour ChroniquesDuVasteMonde.com). Et ne mettez pas trop de pression sur vous-même. La seule bonne perte de graisse est celle qui dure longtemps.
Bonne chance et à bientôt !!
