Tu es stressé? Ces 6 choses fournissent la détente!
Il y a des choses qui sont clairement majoritaires: la chose avec le stress par exemple. Selon l'enquête du Techniker Krankenkasse, 61% des Allemands sont stressés et 75% des moins de 40 ans. Rien d'étonnant à ce que la réduction du stress en 2017 soit à nouveau la résolution la plus populaire du Nouvel An.
En fait, nous mettons tout en œuvre pour nous rendre moins stressants. Nous investissons 63 milliards de dollars dans les voyages de vacances, la conscience et les cours de méditation sont en plein essor, près de trois millions d'Allemands pratiquent le yoga? juste pour nommer quelques chiffres. Cependant, cela ne change pas beaucoup la situation générale: notre niveau de stress semble même augmenter. Dans l’étude sur les savoirs traditionnels, plus de la moitié ont déclaré se sentir plus stressés qu’il ya trois ans. Il semble que quelque chose ne va pas entre nous, le stress et son contraire, la reprise. Il est grand temps de réfléchir à deux fois.
Notre attitude face au stress
Le stress est considéré comme notre ennemi. Et en effet, les études le mettent en relation avec à peu près tout ce que vous préféreriez ne pas avoir: mauvaise humeur, nez qui coule, aversion sexuelle par rapport à l'obésité, dépression, démence, crise cardiaque et cancer. L'OMS l'appelle l'un des plus gros risques pour la santé notre siècle. C'est vrai, mais aussi assez unilatéral.
"Le stress est avant tout la capacité de notre corps à réagir de manière appropriée aux défis", a déclaré Helen Heinemann, fondatrice de l'Institut de prévention du burnout de Hambourg et auteure du livre "Pourquoi rend le stress heureux": "Dans une situation qui Le stress rend les hormones libérées particulièrement puissantes, alertes, concentrées et concentrées. " Cela ne devient problématique que lorsqu'ils circulent en permanence dans le corps.
Cependant, le stress aigu porte ses fruits non seulement à court terme, car nous effectuons des tâches plus rapidement et plus efficacement, mais également à long terme: les souris stressées par leur confinement sont devenues malades plus tard et avaient moins de risques de développer un cancer que leurs homologues détendues. De toute évidence, la souche avait bouleversé les mécanismes de protection corporelle. Les effets bénéfiques du stress sur la santé ont également été démontrés chez l’homme: les femmes atteintes de stress modéré subissaient moins de dommages à l’ADN dus à l’oxydation que les femmes signalant de faibles niveaux de stress. Seulement chez les femmes à forte charge, un effet négatif sur l'ADN a été démontré.
Les résultats de cette recherche cassent l’image d’un stress extrême. Et en même temps, des études prouvent que cela s’influence. Dans une grande étude américaine, le risque de décès de personnes ayant déclaré beaucoup de stress n'augmentait que lorsqu'elles étaient convaincues que le stress mettait leur santé en danger. Ceux qui ne le considéraient pas comme inoffensif, malgré un bon stress, s'en sortaient bien et même mieux que les personnes peu ou pas stressées. Notre état d'esprit, les psychologues parlent d'état d'esprit, s'avère être une prophétie auto-réalisatrice: ce que vous pensez du stress, vous l'obtenez aussi.
Mais notre état d'esprit peut être changé. Dans les expériences, un bref clip vidéo avec des informations pertinentes suffisait pour que les gens ne considèrent pas leur tension comme une peur inhibitrice, mais plutôt comme une activation améliorant leurs performances. La réponse au stress est alors moins chère et sonne plus vite. La psychologue américaine Kelly McGonigal conseille donc dans son livre "The Upside Of Stress" de ne pas combattre le stress, mais d'accueillir? ou du moins accepter.
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