4 conseils pour améliorer votre entraînement à la course à pied
1. avoir de l'eau avec vous
Vous ne courez que de courtes distances en moins de 30 minutes? Ensuite, s’il ne fait pas très chaud, l’étouffant suffira à votre retour à la maison. Mais si vous courez pendant une heure ou plus, il est essentiel d'avoir une bouteille d'eau avec vous. Parce que la soif peut être un problème: un déficit hydrique dans le corps, par exemple, entraîne des crampes musculaires, des vertiges et des nausées. Le corps peut absorber jusqu'à 800 millilitres d'eau par heure. Cependant, assurez-vous de boire lentement et d’utiliser les eaux minérales de sodium et de magnésium.
2. Faites régulièrement de l'exercice
La semaine où tu vas faire du jogging, l'autre semaine, tu es paresseux sur le canapé? Ce n'est pas une bonne condition préalable si vous avez décidé de perdre du poids ou de développer votre condition physique. Bien sûr, chacun doit savoir par lui-même à quoi ressemblent la séquence optimale d'entraînement et la limite de stress personnelle. L'important n'est qu'une chose: vous devez garder une certaine régularité pendant la course.
3. De bons vêtements
La motivation pour votre entraînement à la course à pied pourrait fournir de nouveaux vêtements de course fonctionnels. Le bon matériau vous met non seulement à l'aise dans vos vêtements, mais aussi beau. Parce que maintenant il y a de grandes tenues sur le marché, qui valent la peine d'être "exécutées". Bien sûr, les bonnes chaussures sont également importantes. La forme et le bien-être sont des critères essentiels pour l’achat et le plaisir de courir.
4. Suivre la course
Les applications de fitness explorent le marché depuis un certain temps déjà. Les applications pratiques sont d'excellents outils de motivation car elles vous indiquent notamment le nombre de kilomètres parcourus et le nombre de calories dépensées. La mesure du succès sur votre smartphone indique également si vous pouvez intensifier votre entraînement à la course. Une amélioration est réellement inévitable.
