5 conseils pour bien se sentir en 5 minutes

Ok, en un mot, il y a quelques choses qui prennent plus de cinq minutes:

régal dans le restaurant préféré
regarder les nouveaux épisodes "Gilmore Girls"
enfin faire la déclaration d'impôt
puiser dans une bonne bière
Cuire des biscuits de fortune vous-même

Mais parfois, cinq minutes suffisent pour vous sentir bien. Fidèle à la devise: petit effort, grand impact. Voici cinq suggestions que vous pouvez utiliser pour vous mettre rapidement dans l'ambiance de la bonne humeur:

Respirer consciemment

Un adulte respire en moyenne 22 000 fois par jour? C'est 12 à 18 fois par minute. C'est incroyable le calme que nous obtenons lorsque nous nous concentrons sur notre respiration pendant seulement cinq minutes. Il est préférable de s'asseoir confortablement ou de s'allonger et de fermer les yeux. Inspirez lentement, en comptant jusqu'à trois. Répétez la même chose avec l'expiration. En expirant, vous pouvez également laisser sortir l'air de manière audible. Vous avez besoin de plus d'instructions? Pas de problème avec nos exercices de respiration pour se détendre.

Lecture inspirante

Il ne doit pas toujours s'agir de tout le livre, parfois quelques citations de personnes lucides suffisent pour nous inspirer. Toujours bon: le classique Confucius. "Si vous avez l'intention de vous renouveler, faites-le tous les jours." Coco Chanel a également prononcé de nombreuses phrases qui nous font réfléchir et nous font sourire: "Puisque tout est dans nos têtes, nous ne devrions pas le perdre." Notre collection complète de citations contient encore plus d’idées inspirantes. sur les meilleures citations de femmes intelligentes.

Faire la liste de tâches

Est particulièrement recommandé lorsque des journées stressantes sont en attente: rédigez une liste de tâches. Et voici un truc: il ne faut pas que les choses prennent beaucoup de temps, jusqu'à ce que vous puissiez les cocher? mais aussi ceux qui sont assez difficiles à accomplir. Par exemple, envoyez des tâches simples telles que le transfert, organiser un rendez-vous ou répondre à un courrier électronique. Il y a juste un bon sentiment quand vous pouvez marquer quelques choses comme faites. Ensuite, les tâches les plus importantes ne seront plus aussi difficiles.

Installer des mini-séances d'entraînement

Non, les "5 minutes sont beaucoup trop courtes pour le sport", remarque que nous ne pouvons pas dire: Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire sans trop d’efforts pour faire du bien à votre corps. Que ce soit le yoga ou le Pilates, que ce soit des régions individuelles comme le dos, la taille, le cou ou tout le corps? Nous avons rassemblé pour vous de nombreuses mini-séances d'entraînement faciles à intégrer à la vie quotidienne.

Faire un voyage fantastique

Les prochaines vacances sont encore dans quelques mois? Ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours vous diriger vers votre endroit préféré. Vous avez seulement besoin de cinq minutes et d'un environnement calme. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Puis commence le voyage fantastique. Imaginez comment vous regardez la mer (ou tout autre lieu de nostalgie). Essayez de vous rappeler comment ça sent là. Est-ce que le soleil brille? Est-ce qu'il y a du vent? Qu'entendez-vous pour les sons? Plongez dans le monde qui s'ouvre dans votre esprit. Alternativement, vous pouvez également être guidé à travers un voyage imaginaire par un orateur.

Et pour améliorer l'effet, offrez-vous le thé "revival" que Chroniques Du VasteMonde a développé avec Meßmer. La combinaison de thé vert, d'arôme d'ananas, de noix de cola et de graines de guarana procure des moments de plaisir stimulants.