7 conseils contre les yeux fatigués au bureau
1. Se conformer à la règle 20-20-20
Connaissez-vous déjà la règle du 20-20-20? Non? Alors il est grand temps! Il est dit que toutes les 20 minutes, nous devrions regarder nos écrans et laisser nos yeux errer de plus de 20 mètres. Le tout sur une période d'au moins 20 secondes. À propos, une variante de la règle originale est la suivante: Vous déplacez-vous à 20 mètres de votre poste de travail toutes les 20 minutes? pendant au moins 20 secondes.
2. Illuminez le lieu de travail correctement
Votre bureau est-il équipé de néons? Si tel est le cas, vous devez absolument en informer votre superviseur. Parce que: la lumière des néons a une forte proportion de couleurs, ce qui peut entraîner un surmenage de votre organe visuel. Ideal est une lampe à teneur orange et rouge et Hallogenlicht blanche. Dans le meilleur des cas, le bureau est également inondé de lumière du jour.
3. L'aération est un must
Une diffusion régulière est une nécessité absolue dans le bureau? même pendant la saison froide. Les radiateurs et les climatiseurs manipulent l'humidité naturelle, souvent trop basse. Le résultat peut être des yeux secs. Les pièces doivent être ventilées pendant quelques minutes toutes les trois à quatre heures pour faire circuler l'air de la pièce.
4. Buvez beaucoup
Toute personne qui a les yeux secs devrait prendre soin de boire régulièrement et beaucoup. On recommande au moins 1,5 litre d'eau ou de thé non sucré par jour. Il est préférable de toujours mettre une bouteille d'eau sur le bureau pour favoriser la formation de larmes.
5. Utilisez des larmes artificielles
Les yeux définitivement secs peuvent être neutralisés par des larmes artificielles. Lors du choix de la préparation, vous devez toutefois vous assurer que les gouttes pour les yeux proviennent de la pharmacie et ne contiennent aucun agent de conservation. Le fluide artificiel doit recouvrir l'œil comme un film protecteur et protéger vos yeux de la déshydratation.
6. Écran Optimiser
Un milieu de travail ergonomique est essentiel à votre santé. L'écran est-il suffisamment éloigné de vos yeux? Est-ce que l'écran a la bonne hauteur? Les reflets sont-ils sur votre moniteur? Les choses à surveiller. Les reflets, par exemple, font que votre œil est surchargé de travail.
7. Clignotement et compression
Il est recommandé de faire une pause toutes les heures et demie et souvent de cligner des yeux. Cela garantit que les glandes lacrymales produisent à nouveau plus de sécrétion. Et même des compresses chaudes peuvent neutraliser les yeux fatigués et enflammés. Mais méfiez-vous: mieux vaut ne pas s'endormir, après tout, vous êtes toujours au travail.
