Un rôle de soutien: des pieds en bonne santé
Ils jouent un rôle majeur dans notre vie et ne sont que deux acteurs à peine considérés. En vue, nous avons rarement nos pieds, aucune autre partie du corps n'est plus éloignée de nos yeux. Ils ne conviennent pas non plus comme sujet de conversation, les cors et les orteils en marteau sont plutôt embarrassants. Les pieds ne sont pas sociables, seulement de temps en temps nous les traitons à une pédicure. Et peut-être une performance brillante dans de superbes talons hauts - qu'ils punissent souvent avec douleur et ampoules. Mais même les chaussures plates qu'ils n'aiment pas. Du moins pas de façon permanente. Pressé dans l'aine et la semelle, leurs atrophies musculaires et la voûte plantaire les rend mous.
De nombreux muscles et ligaments tendent les 26 os de notre pied en une voûte longitudinale et transversale, l'empêchant de s'affaisser. Grâce à cette construction, nous ne supportons que trois points de charge - le talon, la grande et la petite balle de pincement - et pouvons amortir les atterrissages même les plus durs.
Nos pieds sont une petite oeuvre d'art
"Nos pieds sont une petite oeuvre d'art", déclare Carena Cristina Common, experte en anatomie, physiothérapeute et thérapeute cranio-sacrale et entraîneuse personnelle certifiée de Berlin. "Nous devrions les manipuler avec précaution s'ils doivent nous porter pendant un moment." Après tout, tout le poids du corps repose sur cette base, qui utilise les orteils pour équilibrer.
Si la statique n'est pas correcte, le pied est creusé, étendu ou abaissé, le gros orteil est plié ou la cheville est pliée. De plus, la forme du pied change avec l'âgecomme Dr. Thomas Pauly de l'Association allemande d'orthopédie sait: "Le tissu conjonctif et les muscles du pied s'affaiblissent, la cambrure du pied enfonce ou le gros orteil se déforme, par exemple en X-déformité." Les chaussures ne sont plus adaptées parce que le pied est devenu plus large. " Beaucoup de femmes doivent alors acheter des escarpins d'une taille plus grande et éprouvent souvent une gêne, même sur des talons plats, touchant parfois les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.
Que rechercher lors de l'achat de chaussures de sport
Malgré cela, le pied n'a guère de sens dans l'industrie du fitness. Un appareil de force pour les pieds est en vain dans la plupart des studios. La meilleure façon de les former est donc "à propos" dans la vie quotidienne. En courant, en sautant et en dansant, les muscles doivent travailler dur. Le saut à la corde et les cours avec exercices d'équilibre sont particulièrement efficaces. Bien que les chaussures de sport réduisent le risque de blessure, elles réduisent également l’effet d’entraînement des muscles du pied. Par conséquent, la tendance des chaussures de jogging à s'éloigner de l'amortissement inutile; Les muscles devraient davantage travailler dans le mode pieds nus.
Marcher pieds nus garde votre pied en bonne santé!
Le déshabillage des chaussures est un bon tonique contre le relâchement des pieds. Pieds nus a longtemps été un atout en thérapie pelvienne et en yoga. De nouveaux sports à la mode comme Deepwork ou Athletic Workout sont en train de rattraper leur retard. Quiconque s'est déjà trouvé dans l'arbre à une jambe sait à quel point l'équilibre peut être fatigant des pieds à la tête. Et comment bénéfiques sont leurs racines et contact direct avec le sol. Nous le ressentons particulièrement intensément lorsque nous marchons non seulement sur des chaussettes à la maison, mais que nous nous promenons aussi à l’extérieur de temps en temps. Sur les prés, les sentiers forestiers ou dans le sable, les muscles des pieds sont intensément entraînés et les semelles reçoivent un massage stimulant.
Exercices pour des pieds en bonne santé
Même les petits exercices ont un grand effetDebout sur une jambe, dessinez des cercles dans les airs avec votre jambe libre ou en équilibre sur la pointe des pieds. Soulevez des objets, tels que des clés, avec vos orteils au sol ou déchirez une page de journal uniquement avec vos pieds en petits morceaux. Cela semble facile, mais devient un exercice de concentration délicat. Les orteils souvent ne veulent pas faire ce que notre cerveau veut! La cause est trouvée dans notre cortex cérébral. À partir de là, toutes les parties de notre corps sont contrôlées par un moteur - et dans cette "télécommande", nos pieds ne possèdent malheureusement qu'une petite zone cérébrale. Mais notre cerveau peut également apprendre et grâce à des exercices de renforcement et de perception ciblés, nous pouvons apprendre à connaître nos pieds étape par étape. Et préparez-les pour leur grande entrée.
Des pieds en bonne santé ont besoin de soins
Même une pédicure régulière ne doit pas être sous-estimée. Le programme de base pour la maison commence généralement par un bain de pieds. Maintenant, la peau est suffisamment souple pour éliminer les excès de cornées à l'aide d'un gommage, d'une pierre ponce ou d'une lime. Ne frottez pas trop fort, car une certaine couche de la cornée sert également à protéger les pieds. Après le bain vient le soin: L'urée aide les pieds extrêmement secs, l'aloe vera et le menthol apaisent et refroidissent les pieds stressés. Lors de la pédicure et de la coupe des ongles, assurez-vous qu’ils ne sont pas coupés trop courts et que les coins ne sont pas trop arrondis. Sinon, il peut (en particulier en combinaison avec des chaussures trop serrées) venir aux ongles incarnés. Ceux qui ont tendance à avoir des pieds problématiques avec des cors, des fissures ou des mycoses des ongles doivent consulter un podologue ou un podologue agréé. Un expert près de chez vous se trouve également à l’Association des podiatres et podologues de Deustchlands e.V ..
