Demandé: Les gourous du fitness pour le petit-déjeuner

Il existe de nombreux conseils pour un petit déjeuner sain, mais pourquoi ne pas simplement demander aux personnes qui ont vraiment besoin de savoir: les professionnels du fitness. Le magazine en ligne "Greatist" a interrogé les experts.

1. Mike Roussell, Ph.D., nutritionniste et auteur de Men's Health

"Mon petit déjeuner typique consiste en un verre de kéfir, des œufs brouillés aux épinards et à la feta, ainsi que des pruneaux."

2. Barry Jay, fondateur de "Barry's Bootcamp" et entraîneur de stars telles que Britney Spears, Kim Kardashian et Jake Gyllenhaal

"Je suis redevenu végétalien l'année dernière, mon petit-déjeuner varie et dépend de mon humeur. Je mange généralement du porridge aux amandes ou du pain complet au beurre de cacahuète. Parfois, je bois également un shake au lait d'amande, aux protéines en poudre, au beurre de cacahuète et à la banane. il ".

3. Tony Horton, entraîneur de célébrités

"Je fais frire des tomates, de l'ail, des oignons rouges et du poivre dans de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique et je les ai mis sur un pain de blé entier grillé." "Le plat est garni d'oeufs et d'avocat."

4. Keri Gans, auteur du livre "The Small Change Diet"

"Farine d'avoine cuite avec du lait à teneur réduite en matières grasses, garnie de beurre d'amande naturelle et de graines de chia."

5. David Katz, directeur à l'Université de Yale

"Les bleuets, les mûres, les framboises, les bananes et tous les autres fruits de saison, le yogourt grec faible en gras, les céréales complètes et un peu de cannelle."

6. Cynthia Sass, auteure à succès et experte en fitness et en nutrition

"Mon petit-déjeuner habituel est un smoothie aux pommes qui se compose d'une pomme, de lait de coco, de beurre de coco, de protéines en poudre et d'une poignée d'épinards frais et de gingembre, ainsi que d'un grand verre d'eau avec beaucoup de citron."

7. Ellie Krieger, experte en nutrition de New York

"Overnight Avoine dans le bocal: je mélange le yogourt, le lait, les flocons d'avoine, la vanille, la cannelle et le miel, puis incorpore quelques raisins et des amandes en quartiers et les remplis de verres laissés au réfrigérateur toute la nuit." Le matin, avoine doux et ont reçu les bonnes saveurs, il a le goût d'un pudding aux raisins croquants et aux amandes croquantes. "Traduction automatique à partir de l'allemand de l'avis de client.

8. Jessica Matthews, professeure adjointe en sport et santé au collège Miramar

"Un bol pour le petit-déjeuner: blancs d'œufs durs tranchés, haricots noirs, tofu et avocat - une délicieuse combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines."

9. Gabrielle Bernstein, coach de vie à New York

"Mon petit-déjeuner à emporter consiste en une bouillie sans gluten, du yogourt à la noix de coco et un thé maté."

10. Dana Angelo White, experte en conditionnement physique et professeure à l'Université Quinnipiac

"J'emballe souvent les tranches de pain complet de mon boulanger local dans le congélateur, et quand le matin devient agité, je porte des rôties au beurre d'arachide ou des œufs brouillés, du fromage et des tomates." Le week-end, le pain doré est pour le petit-déjeuner: c'est facile , sain et polyvalent. "