Exercices de respiration pour une meilleure concentration
cracheur de feu
Active la "tresse solaire", augmente la teneur en oxygène dans le sang et renforce le diaphragme.
Asseyez-vous debout, le cou est long. Expirez par le nez très rapidement (pendant un maximum de 25 secondes) et inspirez deux fois plus longtemps. En expirant, expulsez l'air vigoureusement et tirez l'abdomen aussi loin que possible de la colonne vertébrale. La cage thoracique reste détendue. Ensuite, relâchez l'estomac - l'inhalation se fait d'elle-même: 20 à 30 fois au début, puis 100 fois plus tard.
respirer le parfum
Améliore la circulation sanguine dans le cerveau, rafraîchit et réveille.
Utilisez votre pouce et votre index pour passer plusieurs fois l’arête du nez sur l’arête du nez. Ce faisant, exercez une pression forte mais brève avec vos doigts pour sentir l’arête du nez. Ensuite, détendez vos bras et vos mains et laissez le souffle entrer, comme si vous respiriez un parfum agréable. Sentez le souffle entrer et sortir doucement sous l'arête du nez. 5-10 respirations, plusieurs fois par jour.
la respiration du doigt
Approfondit la respiration, réveille une nouvelle force.
Dans une posture détendue et droite, pressez les dix doigts ensemble pendant dix respirations. Placez le bout des doigts aussi large que possible et n'appuyez pas simplement avec vos doigts. La pression ne doit pas être trop forte ni trop délicate. Plusieurs fois par jour.
Essayez également ces exercices de concentration.
