Changer de régime? Cela se produit dans le corps, si vous vous y tenez!

1. sucre? il se cache partout

Les Allemands consomment 35 kilos de sucre par an. En fait, nous savons tous que non seulement cela nuit à notre silhouette et à nos dents, mais il peut également déclencher le diabète, endommager le cœur et même le cerveau. L'abjurer? difficile? L'avidité pour le sucre est déclenchée par le fait que le sucre dans le cerveau active le système de récompense et stocke le goût sucré de manière positive via la libération de dopamine. Nous sommes presque accro. Mais même si nous décidons de nous passer le plus possible de bonbons, le sucre est-il omniprésent dans notre alimentation? même là où on ne le soupçonne pas. Pendant ce temps, l'industrie cache même le sucre dans les saucisses et le fromage.

#Dranbleiben! Qu'est-ce que la renonciation au sucre apporte?

Hannah Frey écrit à propos de l'abstinence du sucre sur son blog "Gesund leben" et a même écrit un livre à ce sujet: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Leurs ateliers sans sucre sont régulièrement réservés. Hannah nous raconte sa vie sans:

Je suis beaucoup plus efficace et plus en forme par le renoncement au sucre dans la vie quotidienne. De plus, ma peau est devenue plus pure et j'ai perdu quelques kilos. Le renoncement au sucre a de nombreux autres effets positifs: le sens du goût change et après un certain temps, la douceur devient soudainement beaucoup plus intense.

2. viande? appartient-il vraiment à cela?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) met en garde contre la consommation de viande, en particulier de viande rouge et transformée. Le cancer, les maladies cardiaques et respiratoires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les infections, la maladie d'Alzheimer et les maladies du foie et des reins seraient secondaires par rapport à la consommation de viande.

Vous voulez devenir végétarien tout de suite, non? Cela semble être difficile pour nous, car l’allemand moyen mange environ 60 kilogrammes par an, De plus, la viande n'est pas seulement mauvaise. Il contient des protéines de haute qualité, nous fournit des vitamines B, du fer et du zinc. De plus, la viande est une source de protéines. Alors: juste consommer moins et consciemment?

#Dranbleiben! Cela amène le renoncement à la viande!

Des études ont montré que les végétariens sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension, de diabète, de vésicule biliaire et de calculs rénaux. Ils présentent un risque de maladie cardiaque plus faible de 29% et un risque de cancer de 18%. Le manque de viande apporte également une réduction de graisse dans le corps, une amélioration de la flore intestinale. Selon les études, même les végétariens ont l'impression que l'odeur de sueur est plus agréable.

3. omettre les glucides - pour moins de kilos?

Le pain, les pommes de terre, les pâtes, le riz et cie font partie d'un régime équilibré. Le corps peut utiliser rapidement et en douceur les glucides pour fournir rapidement de l'énergie au cerveau et aux muscles. Si nous devions nous passer de glucides, comme dans le cas du régime Atkins, le corps devrait rassembler le glucose requis à partir de protéines - cela est laborieux et lui enlève de l'énergie. Nous avons également besoin de glucides pour créer de la sérotonine dans le cerveau, le messager de la bonne humeur. C'est pourquoi nous devrions couvrir environ la moitié de nos besoins énergétiques en glucides, recommande la Société allemande pour la nutrition (DGE).

# Restez en contact? le renoncement aux glucides est-il intelligent?

Les glucides constituent la nourriture du cerveau et les gaz musculaires, ainsi que la source d'énergie disponible la plus rapide du corps. En outre, le pain et les pâtes à base de céréales complètes et de pommes de terre sont de bonnes sources de minéraux. Mais réduire les glucides le soir peut être un excellent moyen d’économiser des calories. Ici, vous pouvez tout lire sur les glucides.

Alcool: ça arrive quand on arrête

Après 24 heures: le taux de sucre dans le sang redevient normal. Maintenant mieux pour attraper des fruits et des légumes? même si c'est difficile. Le corps a perdu beaucoup d'humidité à cause de l'alcool et est déshydraté. Buvez beaucoup d'eau et de bouillon de légumes.
Après 48 heures: la pire gueule de bois est terminée, mais les maux de tête et la fatigue peuvent persister.
Après un mois: vous pouvez dormir mieux et plus profondément. Votre énergie augmente. Votre peau est plus grasse à mesure que le réservoir d'humidité se reconstitue. Les pellicules, l'eczéma et la rosacée commencent à s'améliorer: le foie est en meilleure forme et peut mieux éliminer les toxines du corps.
Après un an: le risque de cancer du foie ou du sein diminue. Globalement, la psyché est également meilleure.

Fumer: ça arrive quand on arrête

Déjà 20 minutes après la dernière cigarette: la pression artérielle baisse. La température des mains et des pieds monte à la normale.
24 heures plus tard: le risque de crise cardiaque a déjà diminué.
1-9 mois après: la toux diminue, on est moins essoufflé et plus alerte. Les poumons peuvent mieux se protéger des infections.
15 ans plus tard: tous les risques sont tombés au niveau des non-fumeurs.