7 habitudes qui rendent la vie plus détendue

1. Le rituel de 10 minutes

Pensez-y: Que faites-vous particulièrement bien en période de stress? Est-ce un thé délicieux? Lire une sieste ou un journal? Choisissez un rituel que vous pouvez célébrer chaque jour pendant dix minutes. Vous verrez: si vous le mettez régulièrement dans la vie quotidienne, c'est un bon équilibre!

2. Lève-toi plus tôt

Et si ce n’est que 15 minutes, cela apporte quelque chose! Vous pouvez toujours consulter le bulletin météo après votre douche, laisser le temps de choisir vos vêtements ou câliner dix minutes de plus avec votre bien-aimé. Le matin, tout est parfaitement cadencé, le stress est pur!

3. Lisez vos citations préférées

Créez une petite collection de citations que vous aimez. Que ce soit de la sagesse de Bouddha, des philosophes ou des célébrités, tout ce qui vous semble bon vous paraît dans le livre. Prenez quelques minutes régulièrement pour le parcourir. Flattez votre âme, au moins pour un moment.



4. Prenez le temps de manger

Que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner: essayez de manger consciemment et ne faites rien en passant. Concentrez-vous sur le goût du repas. Alors seulement, vous pourrez vraiment en profiter - et vous détendre.

5. Prendre un jour de congé par semaine

Que ce soit le samedi, le dimanche ou la semaine: un jour, vous ne devez rien faire du tout et ne vivez que le jour. Quelle est votre spontanéité? C'est tellement bon de passer 24 heures tout seul.

6. Mettez les ennuis dans la boîte de frustration

Vous êtes formidable de quelque chose? Ensuite, ne traitez pas le problème toute la journée, mais essayez de le fermer dans une boîte. Le soir, vous prenez dix minutes et ouvrez la boîte. Si la frustration est alors toujours d'actualité, vous pouvez vraiment énerver et traiter le sujet de manière intensive. Après cela est suffisant - et vous fermez à nouveau le désagrément dans la boîte.



7. Faites la vérification positive

Avant de vous endormir dans la soirée, pensez à trois choses qui étaient bonnes pour la journée. Le boulanger vous a-t-il laissé un rouleau de plus dans le sac, le caissier du supermarché vous a-t-il laissé entrer ou le patron vous a-t-il félicité? Juste un rappel rapide? et vous dormez beaucoup mieux.

10 choses à faire pour être heureux (Février 2024).



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