Changement de régime: ça marche vraiment!

Qu'est-ce qu'un changement de régime?

Il n’existe pas de définition précise du changement de régime alimentaire, mais il est souvent lié au désir de manger plus sainement et plus équilibré. Les objectifs peuvent être une perte de poids ou plus d'énergie, par exemple. Les mauvaises habitudes alimentaires ne nous poussent pas seulement à augmenter, elles nous rendent également léthargiques. Contrairement à un régime à court terme, un changement de régime devrait être à long terme.

Le bon plan de nutrition: remplacer les habitudes

Être en forme et de bonne humeur toute la journée, nous devons fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin. Ceux-ci comprennent:

hydrates de carbone
protéines
graisses
Vitamines (vitamines B, vitamines C, D et E)
Minéraux (fer, zinc, magnésium)

Ce qui semble être beaucoup de travail au début n’est en réalité pas si difficile. Parce que ceux qui mangent bien et équilibrés obtiennent tous les nutriments dont il a besoin. Pour obtenir de bons résultats, vous n’êtes pas obligé de suivre un régime particulier, comme une alimentation faible en glucides ou en gras ou un régime monodique comme le régime de riz. Sur une alimentation saine devrait être au-dessus de tout:

Produits à grains entiers (découvrez pourquoi une alimentation riche en fibres est saine!)
Fruits et legumes
poisson
Viande maigre
légumineuses

Changer de régime: par où commencer?

Vous n'êtes pas obligé de changer le régime complet directement d'un jour à l'autre. Cela accable souvent et rend difficile de continuer. mieux: Chaque semaine, remplacez une "mauvaise" habitude alimentaire par une "bonne". Par exemple, à partir de la première semaine au lieu des boissons sucrées à base de jus de citronade, à partir de la deuxième semaine, les chips tout en regardant la télévision avec des bâtonnets de légumes remplacent etc.

Conseils pour le nouveau plan de nutrition

Pour que cela fonctionne avec le bon régime, vous aider avec ces conseils:

Rédigez un plan de nutrition: Donc, vous gardez un œil sur ce que vous mangez dans la journée? parce que souvent nous mangeons tranquillement, sans nous en rendre compte
Cuire frais: Tous les produits finis cachent les exhausteurs de goût, les sucres et les graisses. Quelle est la meilleure façon de cuisiner pour vous-même? en grandes portions, de sorte que vous pouvez prendre quelque chose à travailler le lendemain
Booster le métabolisme: Les épices chaudes telles que le piment et le gingembre accélèrent notre métabolisme et nous aident à brûler des calories
Ne pas acheter faim Assurez-vous que vous êtes toujours plein lorsque vous voulez magasiner. Sinon, des frites, du chocolat et autres ... Riez-vous d'autant plus

Vous souhaitez plus d'aide, par exemple pour atteindre votre bikini? Peut-être que nos articles vous aideront à perdre du poids sans faim et à perdre du poids sans sport!