Régime Fatburner: efficace ou absurde?

Qu'y a-t-il derrière le régime du brûleur de graisse?

Pourquoi rester constamment sur le frein à nourriture, transpirer à la gym ou haleter à travers le parc? Juste pour enfin me débarrasser de quelques kilos? Si une taille fine est beaucoup plus confortable: les brûleurs de graisse sont censés dissoudre les tranches de bacon mal-aimées - et perdre du poids fonctionne comme si de rien n'était! Quoi qu'il en soit, cela promet de nouveaux livres sur le régime des brûleurs de graisse et les fournisseurs de produits amincissants appropriés.

On prétend que nous manquons simplement de minéraux, de vitamines, d'enzymes spéciales et d'acides gras, pour que la combustion des graisses commence correctement. Donc, ici avec le magnésium mégadose ou la vitamine C, et nous restons minces? Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que cela.

Les mythes du régime des brûleurs de graisse:
Magnésium, Vitamine C et Cie

• magnésium
  Beaucoup de gens sont trop gros seulement parce qu'ils n'ont pas assez de magnésium, dit-on. Parce que le minéral se trouve dans la cellule adipeuse et dirige de là la la combustion des graisses, Plus il y a de magnésium, mieux c'est. Erreur: la graisse n'est dissociée que lorsque les muscles travaillent et qu'il y a suffisamment d'oxygène. Cela fonctionne uniquement avec le mouvement - avec la fourniture de magnésium n'a rien à voir.
• chrome
  Des ajouts de cet oligo-élément pour activer les muscles et augmenter ainsi la combustion des graisses quatre fois - il n'y a aucune preuve de cela. Chrome est activé Le métabolisme des graisses impliqués. Mais quels sont les effets sur le coussinet adipeux, les résultats de l’étude ne sont pas clairs: certains participants ont en fait perdu du poids avec l’apport en chrome, d’autres, sans rien. L’oligo-élément est encore mal compris, trop de produits à long terme sont même toxiques.
• Jus de citron / vitamine C
  Apparemment, les mannequins ne jurent que par: un citron pelé régulièrement avant d'aller se coucher - et vous n'aurez plus jamais de problèmes de silhouette. Aussi de la vitamine C ou des capsules avec "bioflavonoïdes agrumes"devrait avoir le même effet: la graisse de l'abdomen, des cuisses et des hanches se dissolvent." Mais cela ne fonctionne certainement pas, mais la vitamine C est idéale pour perdre du poids - si vous mangez des fruits et des légumes plutôt que des pizzas et des barres de chocolat!
• les acides gras
  Le hit: du jus et de la poudre d'orge ou d'herbe de blé pour maigrir. Les acides gras spéciaux qu'il contient (acide gamma-linolénique, acide linoléique) devraient aider à réduire l'excès de graisse. Cependant, nous ne manquons pas d'acide linoléique, qui est entre autres contenu dans des huiles végétales et qui est transformé en acide gamma-linolénique dans le corps. Personne ne l'a encore réduit.
• Acide linoléique conjugué
  Un acide gras que nous consommons dans le lait et la viande devrait être allégé à fortes doses, car ils décomposent les muscles et réduisent la graisse, dit-on. Dans une étude norvégienne, les personnes obèses sous CLA ont perdu plus de graisse que le groupe témoin qui avait reçu un traitement factice. De plus, les muscles étaient préservés. Alexandra Schek, nutritionniste à Giessen, estime qu'il est encore prématuré de célébrer la CLA en tant qu'agent amincissant. Il y a encore trop peu d'études. Des doses plus élevées sont même suspectées cancer du foie favoriser.
• enzymes
  Les préparations avec des enzymes sont des plantes préférées. Les enzymes de l’ananas (bromélaïne), de la papaye (papaïne), du kiwi (Actinidine) ou de la figue (Ficine) sont les la digestion des graisses stimulez et décomposez les tranches de bacon de cette façon. Ni l'un ni l'autre n'a raison.
• L-carnitine
  de superstar La L-carnitine, un biocarrier qui transporte les acides gras dans les fours musculaires, fait partie des brûleurs de graisse. Le corps peut également produire lui-même cette substance ressemblant à une vitamine. La L-carnitine, qui est prise en plus, n'arrive pas dans les cellules, par conséquent, plus de graisse n'est brûlée.
• Les protéines / protéines
  On dit qu'une alimentation riche en protéines empêche la dégradation musculaire et le poids à monter en flèche après avoir perdu du poids. Ceci est prétendument réalisé parce que la glande thyroïde produit des niveaux élevés d'hormones de protéines qui stimulent le métabolisme. Mais les experts en nutrition doutent de ces effets.
• iode
  Seul l'iode a un effet sur la thyroïde, pas de protéines. D’un autre côté, il est incontestable que beaucoup de protéines empêchent la dégradation musculaire (et donc la peur Yo-yo après un régime) contrecarre. Cependant, les traitements de perte de poids puissants contenant des protéines sollicitent fortement les reins et sont beaucoup trop unilatéraux.
• Hormones thyroïdiennes et varech
  Les hormones thyroïdiennes (triiodothyronine, thyroxine) apportent la métabolisme sur le pouce - et vous perdez du poids. Les muscles et seulement un peu de graisse sont perdus. Cette thyroïde hyperactive induite artificiellement peut également avoir des effets secondaires dangereux (sueurs, troubles du sommeil, troubles du rythme cardiaque). De même critique sont les préparatifs de bladderwrack à voir.Ils contiennent de l'iode, nécessaire à la formation des hormones thyroïdiennes, et sont également supposés stimuler la glande thyroïde. Chez les personnes en bonne santé, cependant, les remèdes contenant de l'iode ne font rien. Mais si vous souffrez d'hyperthyroïdie non reconnue, c'est dangereux pour vous! Pour les compléments alimentaires, une limite supérieure de 100 microgrammes par jour est recommandée pour l'iode.

Perdre du poids avec succès et en bonne santé? Cela fonctionne avec ces dix conseils!

Vous n'êtes plus convaincu du régime des brûleurs de graisse? Avec des programmes d'alimentation sains et durables comme le régime 5: 2 ou le régime méditerranéen et nos dix conseils, perdre du poids est garanti!

1. Travaillez vos muscles! Les muscles régulièrement utilisés brûlent mieux les graisses que les non entraînés et aident à maintenir le poids. Plus vous avez de muscles, plus vous utilisez d'énergie, que vous fassiez du sport ou que vous vous détendiez sur le canapé.
2. Chaque mouvement compte! Même les mouvements moites brûlent la graisse. Cependant, au moins 2 000 kilocalories par semaine devraient être réunies pour que la perte de graisse se concrétise. Un exemple: une promenade de 25 minutes chaque jour sur le chemin du travail (700 Kcal); monter deux vols par jour (300 Kcal); faire du vélo 2 heures par semaine (600 Kcal); Marchez une fois par semaine pendant 1,5 heure (400 Kcal).
3. Changez votre régime! Cela fonctionne mieux avec un régime mixte équilibré et faible en gras tel que le régime ChroniquesDuVasteMonde. Il faut environ 30 grammes de gras et entre 1000 et 1200 calories par jour. Cela ne devrait pas être moins, sinon vous ne serez pas rassasié et vous risquerez de ne pas avoir assez de nutriments et un effet yo-yo.
4. Contre les attaques de fringales: Une marche rapide ou une tasse de thé ralentit votre appétit et vous distrait. Habituez-vous à manger régulièrement. À trois ou cinq repas par jour, le taux de sucre dans le sang ne descend pas dans la cave et les fringales ne montent même pas.
5. Ne rien interdire! "Plus jamais de chocolat", avec cette intention, vous échouerez certainement. On ne pense qu'au chocolat et on finit par succomber à la tentation - avec une conscience coupable. Considérez le chocolat comme quelque chose de spécial que vous pouvez vous faire plaisir, mais seulement comme une petite portion.
6. Mangez lentement! Le signal "Assez - Je suis rassasié" prend environ dix minutes pour atteindre le cerveau, même plus longtemps chez les personnes obèses. Si vous mangez trop vite, vous mangez trop vite.
7. La Fed est pleine! Laisse souvent quelque chose dans l'assiette.
8. Ne mangez pas de frustration! Qui a du stress ou du chagrin: Ne vous dirigez pas vers le prochain boulanger. Offrez-vous quelque chose de beau qui n’a rien à voir avec la nourriture, comme une visite au cinéma ou un nouveau CD.
9. Soyez patient! Mince du jour au lendemain ou "7 livres de moins en 7 jours" - ce sont des promesses en l'air. Ne fixez pas de dates et ne laissez pas les autres vous convaincre. Le corps est réticent à se séparer de ses coussinets adipeux, et cela prend des longueurs différentes. Ne commettez pas l'erreur de manger de moins en moins quand le poids stagne. Cela ne fait que réguler négativement le métabolisme - et on ne diminue certainement pas.
10. Séparez-vous des mauvaises idées! Il n’existe pas de régime alimentaire ni de produits amincissants, avec lesquels on ne diminue délibérément qu’à certains endroits (fesses, cuisses). Où les plaquettes sont assis, les gènes décident. Lorsque vous perdez du poids, les cellules adipeuses se vident mais ne se dissolvent pas. Néanmoins, le sport aide aussi ici. Il resserre et lisse le tissu. De plus, une bonne circulation sanguine améliore l'apparence et évite l'accumulation de liquide dans les tissus.

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Les Fat Burner pour la Sèche : utilisation, dosage et efficacité des brûleurs de graisses (Mai 2024).