Comment finalement laisser aller vos "parents intérieurs"
Rien ne nous caractérise plus que notre enfance - les psychologues sont d’accord. Pourquoi? Car à cette époque, nous apprenons comment fonctionne la vie et comment développer notre propre identité. La manière dont nous avons été traités par nos parents est cruciale pour notre développement. Par exemple, nous ont-ils toujours encouragés ou entendions-nous régulièrement des slogans du type "Vous n'êtes bon à rien"? Même s'ils nous ont aimés - malheureusement, nous n'avons pas seulement eu de bonnes expériences avec la mère ou le père dans notre enfance.
Nos parents internes sont difficiles à laisser aller
Le praticien non médical en psychothérapie et entraîneur Andreas Gauger parle sur mymonk.de des "parents internes", que nous portons toujours en nous. Les expériences que nous avons vécues avec nos parents dans notre enfance nous influencent toujours dans notre façon de penser et de faire. Les expériences négatives peuvent nous peser lourdement pendant des années. Il cite Francine Shapiro, la fondatrice de la thérapie de traumatologie EMDR, qui distingue un traumatisme Big-T d'un traumatisme Small-T.
Un traumatisme lié au t-shirt fait référence à de mauvaises expériences dramatiques dans l’enfance, telles que la maltraitance ou la violence. Le traumatisme lié au petit T, par contre, était dû à des "blessures mineures", comme des paroles péjoratives que nous entendions encore et encore. Ici, surtout, la répétition nous assure que nous sommes encore influencés plus tard. De plus, nous pouvons également souffrir d'un traumatisme d'abandon - par exemple, si la mère avait trop peu de temps pour nous.
À l'intérieur, c'est comme avant
Jamais entendu parler de "l'enfant intérieur"? En lui, tous les sentiments et expériences passés de son enfance sommeillent. Selon Gauger, cela est lié aux parents les plus profonds - tout comme dans notre enfance. Même si nous nous entendons bien avec nos parents aujourd'hui - alors qu'il y avait beaucoup de disputes par le passé, les relations entre l'enfant et ses parents ont toujours une relation difficile. Afin de rétablir l'équilibre de la vie de notre âme, nos personnalités internes doivent se réconcilier.
Voici comment vous vous sentez à l'aise avec vos parents
Andreas Gauger recommande l'exercice suivant: Regardez un parent comme vous l'avez vu enfant et écrivez-lui une lettre. Qu'est-ce qui vous dérange, qu'est-ce qui vous dérange? Faites attention aux sentiments que cela provoque chez vous.
Après cela, considérez votre parent du point de vue adulte. Comment verriez-vous le parent à travers les yeux d'un adulte? Dans quelle situation était votre mère ou votre père alors? Quelle expérience personnelle a-t-il eue dans son enfance? Quelles inquiétudes et craintes l'ont tourmenté?
Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez tirer une conclusion. Quels sentiments recoupez-vous avec ce parent? Par exemple, avez-vous ou avez-vous des inquiétudes et des peurs similaires? Maintenant, écrivez la deuxième lettre au parent et commencez par dire: "Cher papa, chère maman, depuis la dernière lettre, j'ai compris que ... "
Et maintenant?
Cet exercice ne consiste pas à évaluer des choses ou à pardonner à votre mère ou à votre père. Mais seulement pour reconnaître ce que tes parents sont ou étaient pour les gens. Cela aide souvent à laisser aller les parents intérieurs et finalement à se libérer de leurs griffes.
Que devriez-vous faire avec les lettres maintenant?
Les lettres sont pour vous seulement. Vous pouvez les mettre dans un tiroir et les lire plus souvent ou les brûler? Quoi que tu sois! L'essentiel est que vous ayez une bonne impression à ce sujet.
