Hula Hoop: l'entraînement pour une taille fine
Hula Hoop - Comment ça marche? S
Pour une exécution correcte, placez un pied en avant, placez le cerceau autour de votre taille et maintenez-le parallèle au sol. Ensuite, vous lui donnez l’élan des deux mains et déplacez vos hanches d'avant en arrière.
Il est important que vous ne laissiez pas vos hanches tourner lors de la mise en cerceau, sinon le cerceau descendra. Pour éviter que le cerceau ne tombe au sol, vous pouvez mets-toi à genoux et balance-le vers le haut, Au début, vous ne ferez que quelques cerceaux à la suite, mais avec un peu de pratique, vous pourrez maîtriser la situation rapidement.
Choisissez le bon pneu hula hoop
Lorsque vous recherchez un pneu de fitness adapté, vous devriez faire attention à la bonne taille. En l'état, il devrait être autour atteindre le nombrilÀ titre indicatif, un diamètre de 100 cm et une épaisseur de 2,5 cm, de sorte qu'il n'est pas trop léger.
Les débutants devraient également éviter les pneus remplis d’eau, d’aimants ou d’autres matériaux. Il y a aussi Cerceaux avec noeuds de massage, ce qui devrait également renforcer les muscles du tronc. Cependant, ces boutons causent souvent des ecchymoses au début.
Quels muscles sont réclamés au hula hoop?
Hula Hoop est un entraînement complet qui se déroule à côté de votre torse, par exemple. renforce également les muscles des jambes, Mais avant tout, le hula hoop renforce le centre du corps, à savoir les muscles de l’estomac, de la taille et du dos.
De plus, hula-hoop renforce le tissu conjonctif et favorise la combustion des graisses. À une heure d'entraînement, vous pouvez brûler jusqu'à 900 caloriesLe cerceau convient donc également à la perte de poids.
Pour améliorer votre condition physique, votre entraînement doit être au minimum Prendre 20 minutes et trois fois par semaine être effectué.
Ajoutez de la variété à votre entraînement
Par exemple, si vous êtes un peu plus expérimenté et souhaitez ajouter de la variété à votre formation hula-hoop, vous pouvez essayer faire quelques pas avec le pneu ou le faire tourner dans la direction opposée.
Un cerceau est également bon intégrer dans des sit-ups, Allongez-vous sur le dos pour cela, placez vos jambes et passez votre tête dans le cerceau. Ensuite, vous levez les épaules et maintenez la position pendant quelques secondes avant de revenir à la position de départ.
Autres sports de hula hoop
Juste bouger les hanches est trop ennuyeux pour vous? Alors peut-être que tu devrais danse du cerceau essayez. Ce sport est un entraînement de danse avec le pneu de fitness qui vous fait transpirer. Une autre tendance: HoopilatesDonc exercices de Pilates dans lesquels le pneu hula-hoop est intégré.
