Courir, c'est la méditation en mouvement: Hanna Tempelhagen dans une interview

Que signifie le terme "conscient" pour vous?
Le terme allemand pour la pleine conscience est la pleine conscience. Pour moi, cela signifie vivre dans le moment présent et vivre ce moment en plénitude, accepter ce qui est là et ne pas le valoriser. Chaque instant est si court et notre esprit est constamment occupé à être ailleurs. Pleine conscience signifie remarquer qu'on est en train de faire une digression et l'art de se reprendre et d'être présent.

Vous êtes un enseignant MBSR. Qu'est-ce que c'est
MBSR signifie «Réduction du stress basée sur la pleine conscience». Il s'agit d'un programme mondial normalisé basé sur la pleine conscience pour réduire le stress. Le programme repose sur la sagesse traditionnelle, les connaissances neuroscientifiques modernes et la psychologie. Un cours MBSR, avec sa pratique de pleine conscience, fournit un moyen d'entrer en contact avec vous-même. Mon expérience de méditation a été combinée avec l'amour de la course et c'est mon programme? Mindful Running? émergé.



Qu'est-ce que tu aimes tant dans la course?
Courir est pour moi un sentiment de liberté et de connexion. J'aime les moments d'écoulement. Donc, les moments où tout se connecte et tout fonctionne, des moments de connexion intérieure avec la nature et la vie. En marchant, les jambes sont si légères et si lâches, elles me portent juste là et je perçois la nature, les gens et moi-même dans le coin. Un sentiment de wow!

Votre programme s'appelle Mindful Running? qu'est-ce que ça veut dire?
Mindful Running combine les avantages de la course, de la pleine conscience et de techniques de pleine conscience basées sur la science pour réduire le stress et augmenter la concentration. La marche basée sur la conscience a un effet global positif sur toute votre vie. Il favorise votre santé physique, mentale et sociale, votre vitalité, vos performances et votre joie de vivre.



Comment la course et la méditation vont-elles ensemble?
Courir est une méditation en mouvement. En courant, je pratique diverses méditations sur la pleine conscience, telles que la focalisation sur la respiration ou le scan du corps, où vous vous sentez dans chaque partie du corps. Par exemple, je me concentre sur mon petit orteil et dès que je m'éloigne du sujet, je me concentre à nouveau.

Quelles formations proposez-vous exactement et à qui s'adressent-elles?
Le programme est composé de formations très différentes: lors d'ateliers d'une demi-journée et d'une journée, nous apportons la méditation en marche et nous donnons des applications à la main. Pour le moment, les ateliers sont encore destinés aux débutants et aux professionnels, mais je vais subdiviser cela un peu plus tôt et adapter la formation au niveau d'expérience. Mes retraites sont plus intenses et durent tout un week-end. En mai, nous allons à un camp de randonnée en Suisse et en automne au Portugal. Les retraites sont principalement destinées aux personnes intéressées par la réduction du stress. Mes cours en cours, qui sont plus approfondis, ont lieu une fois par semaine? le reste de la semaine, les participants s'entraînent seuls. La réunion ouverte a de nouveau lieu à partir de l’été et est vraiment destinée à tout le monde. J'offre également des ateliers spéciaux aux cadres sur les questions d'équilibre de vie et de réduction du stress.



Que proposez-vous à la journée du bilan de l'Académie ChroniquesDuVasteMonde?
Premièrement, je présenterai ce que Mindful Running est réellement et ce qu’il apporte pour créer une base scientifique. Cela commence ensuite par la pratique: nous commençons par un échauffement sous la forme d'un exercice de perception du corps, puis nous passons à la course dans le groupe lui-même. Après la course, nous effectuons un scan corporel en position couchée et nous étend.

Avez-vous un pourboire pour les paresseux?
Il faut toujours lui demander son intention de bouger et ceci? Pourquoi? ancre. Ensuite, une routine solide doit être développée. Ceci est mieux fait sur un programme hebdomadaire, à la recherche d'un partenaire et de dates fixes. Bien sûr, il s’agit d’une question de discipline et la création d’une routine prend entre trois et six semaines. Mais si je ne suis pas vraiment un coureur, je devrais rechercher un sport que j'apprécie et ensuite établir la méditation, par exemple en faisant du vélo ou de la natation.

Merci pour l'interview, Hanna Tempelhagen.

The art of stillness | Pico Iyer (Février 2023).