Sauna correctement
Sauna finlandais
Le sauna classique (qui a inventé les saunas? Les Finlandais!) Est chaud et sec, mais très différent en raison des gradins: En moyenne, la rive supérieure est d'au moins 70 ° C à 5-15% d'humidité, à 40 ° C en dessous C à 20-40% d'humidité. Chaque infusion rend le climat plus humide, mais le "löyly" (finn.: Gluthauch) n'est pas pour tout le monde. C'est une erreur de transpirer davantage après une infusion - la transpiration ne peut plus maintenant s'écouler si bien et reste sur la peau plus longtemps. L'Erdwallsauna est une augmentation du sauna classique, il est partiellement noyé dans la terre et est encore beaucoup plus chaud (jusqu'à 100 ° C) avec seulement 10% d'humidité.
Convient pour: tous ceux qui aiment bien se mettre au sauna suent violemment et tolèrent bien les températures élevées.
Banja
Le Schwitzraum russe vient de Sibérie: la température est d'environ 70 ° C avec une humidité relative de 10 à 40%. Dans le poêle, dans lequel une bouilloire est incorporée, mijotant pour la peau et le corps précieux Birkenwassersud. Pendant le rituel du banjar, les invités sont soufflés avec des branches de bouleau et, sur demande, ils sont également assommés. La cérémonie se termine par une pause glace et une pause thé.
Convient pour: tous ceux qui aiment le parfum des feuilles de bouleau, veulent surtout favoriser leur circulation et leur désintoxication (fumeurs!) tout en recherchant la détente.
bio
Aussi appelé sauna à basse température ou sanarium. Le biosauna est un croisement entre sauna et bain de vapeur - avec des températures pouvant atteindre 60 ° C et environ 50% d'humidité. Souvent combiné avec des saveurs colorées de lumière, d'eucalyptus ou d'herbes.
Convient pour: Toute personne qui ressent la température dans le sauna finlandais et l’humidité dans le hammam est trop élevée. Le bio-sauna protège la circulation et détend en douceur.
turc
Brouillard chaud et dense, bancs de pierres tièdes, lumière diffuse - dans le bain de vapeur, il fait très humide, mais pas trop chaud: il fait 40 à 50 ° C à presque 100% d'humidité. Une variante est le danarium avec une température moyenne de 65 ° C et une humidité de 60%.
Convient pour: tous ceux qui se sentent mal à l'aise dans le sauna classique. Sous cette forme de sauna, le corps ne chauffe pas de façon aussi abrupte, ce qui est très agréable. L'humidité élevée est une bénédiction pour la peau - mais également une charge plus lourde pour le système cardiovasculaire (le danarium est mieux toléré dans ce cas). L'effet détoxifiant dans le bain de vapeur est légèrement plus faible que dans le sauna, car la couche d'eau très fine d'un millimètre sur la peau empêche une grande partie de l'humidité de s'évaporer des tissus. Dans l'ensemble, le bain de vapeur augmente la mobilité des muscles et des articulations et peut apporter un soulagement dans les maladies rhumatismales légères.
Hamam
La version orientale du bain de vapeur se compose généralement d’un chaud (environ 50 ° C), d’une salle d’air chaud (environ 40 ° C) et de plusieurs chambres froides. Dans les zones chaudes, il y a des piscines avec lesquelles le visiteur verse de l'eau encore et encore. Traditionnellement, il est nécessaire de faire tremper et de laver avec un gant de massage (à la demande du Tellack (maître nageur) ou du Nutr (bain).) Si vous le souhaitez, réservez un enveloppement à la boue avec du Rasul, dont les minéraux pénètrent dans la peau, le métabolisme. De plus, la masse grise absorbe simplement les cellules mortes, elle agit donc comme un gommage, suivi d'un massage à l'huile et enfin d'un peu de détente dans le Camekan, la salle de relaxation.
Convient pour: tous ceux qui aiment le bain de vapeur veulent surtout faire quelque chose pour la beauté et aiment se détendre en compagnie.
Sauna romain
Pour transpirer à la manière romaine, trois salles différentes chaudes et humides sont nécessaires: D'abord le Tepidarium à 25-35 ° C. Si vous commencez à transpirer facilement, vous allez au Caldarium avec 40 ° C et une humidité élevée, la vapeur est souvent ajoutée aux huiles essentielles. Après le refroidissement, la phase de repos suit en deuxième et troisième vitesses sur Tepidarium et Caldarium the Lanconicum. La température ici est d'environ 50-60 ° C.
Convient pour: débutants Sauna; les basses températures et la combinaison de chaleur humide et sèche sont doux pour la circulation et idéal pour s'habituer au sauna.
Bain de vapeur irlandais
Dans ce cas, l’irlandais est assez similaire à Roman: d’abord, dans une pièce chauffée à une température de 25 à 35 ° C, des massages à la brosse favorisent la circulation de la peau. Une transpiration modérée est le signal pour passer dans la chambre légèrement plus chaude à 40-55 ° C. Ceci est suivi d'un refroidissement à l'eau froide et d'une période de repos. Le second cours reprend avec les deux premières salles et se termine avec le bain de vapeur irlandais complètement rempli de vapeur dense. Là, on sent les bancs décalés plutôt que d’être vu: plus il fait chaud, plus la source de vapeur est proche, plus l’eau est humide.Ensuite, un refroidissement est requis, suivi d'une pause de relaxation.
Convient pour: toute personne qui ne devrait pas ou ne devrait pas surcharger son cycle. Le bain de vapeur irlandais ouvre les pores de la peau et hydrate la peau, les muqueuses et les bronches.
Quand le sauna n'est-il pas bon?
Absolument tabou, le sauna contre les infections aiguës, la fièvre et les maladies du rein. Pour les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et les varices, demandez à votre médecin de famille. Pour les veines élargies, placez une débarbouillette fraîche sur les zones rougies pour les protéger des températures plus élevées.
