Sport Against Burn-Out - 3 sports de loisirs
Tout est trop pour toi? Vous vous sentez épuisé, sans perte et sans pouvoir? Et peut-être avez-vous remarqué que beaucoup de choses ne vous procurent plus autant de plaisir qu'auparavant? Cela pourrait alors être un signe sérieux d'épuisement professionnel.
Des circonstances externes telles que le stress, les contraintes de temps et le multitâche favorisent naturellement l '«épuisement», mais plusieurs facteurs clés se combinent pour déclencher un épuisement. Un facteur clé est que vous récupérez activement de votre stress quotidien. Par mouvement. Quels sports sont les plus efficaces et vous permettent d’éteindre le maximum, nous avons réuni ici pour vous.
Courez, bébé, courez!
Très facile à mettre en œuvre et l'un des sports les plus faciles au monde est: la course à pied. Pour cela, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients et vous le pouvez déjà? indépendamment du temps et du lieu - allez-y. Essentiel: bonnes chaussures de course et vêtements adaptés aux conditions météorologiques. Voici quelques recommandations utiles et fonctionnelles pour le shopping ici:
Mais qu'est-ce qui rend la course si saine et nous protège d'un épuisement professionnel? D'une part, ce sport entraîne votre système cardio-vasculaire, renforce les muscles et la graisse et offre un effet équilibrant sur votre psychisme.
Cocktail d'hormones heureux
En marchant, notre cerveau libère des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, une hormone du bien-être. Cela illumine votre humeur et vous fait juste vous sentir bien. En même temps, vous produisez l'endorphine, une hormone du bonheur, en marchant. Ce tissu facilite votre "ouverture" et peut-être parler à votre "partenaire de course" de ce qui vous préoccupe actuellement.
La course à pied a donc un double effet positif sur la prévention de l’épuisement professionnel: vous entraînez votre système cardiovasculaire et accessoirement, votre unité d’entraînement physique exerce un effet d’équilibre sur votre psychisme. Il est préférable de commencer immédiatement. Allez, qu'est-ce que tu attends?
Les asanas comme source de pouvoir
Le yoga est un autre moyen de vous aider à vous détendre de manière trop active, et le frein d’urgence d’un burn-out est le yoga. Ce sport vous aide à regarder en vous et à sortir de l'extérieur, ce qui cause votre stress à l'extérieur. De quoi avez-vous besoin? Pas grand chose: pratique-t-on traditionnellement des exercices de yoga? Pieds nus?. Pour commencer, nous vous recommandons un bas de yoga confortable, un haut bien ajusté et un tapis antidérapant. Certaines recommandations testées "yogis" agréables et expérimentées peuvent être trouvées ici:
Qu'est-ce que le yoga fait exactement à votre corps et à votre esprit? Le yoga vous rend flexible, a un effet positif sur le métabolisme, la digestion, le système immunitaire et le système cardiovasculaire. Autre avantage de ce sport: par la pratique régulière d'asanas et d'exercices de respiration, vous entraînez votre sérénité intérieure et renforcez votre capacité intérieure à gérer activement le stress. Le sport idéal pour se protéger de manière permanente et à long terme contre le "surmenage".
plonger
Tout comme les yoginis expérimentés, nager à travers les bons mouvements peut vous aider à atteindre un état de relaxation méditative. Semblable à la course, vous relâchez des messagers améliorant votre humeur dans ce sport et évitez littéralement votre stress. La natation est un moyen idéal de réduire le stress et donne à votre corps et à votre esprit la relaxation et la force sans soucis dont ils ont besoin pour éviter les risques d'épuisement professionnel. Et la meilleure partie? En dehors des vêtements de bain fonctionnels, vous n'avez pas besoin de beaucoup pour entrer dans la voiture. Ce maillot de bain pratique peut aussi être élégant et joli en même temps, nous vous montrons ici:
