Le classique de la thérapie Kneipp à imiter
1. Cold Armbad - contre le plus bas de l'après-midi
effet: à la fois stimulant et apaisant. Application: matin ou début d'après midi. Voici comment cela fonctionne: Remplissez l'évier avec de l'eau froide (il devrait être confortable, température supérieure ou égale à 12 degrés), bras au centre des bras pendant 30 secondes pour s'immerger. Si le froid est inconfortable, sortez vos bras plus tôt. Ne séchez pas, essuyez simplement l'eau. Bouge tes bras jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau chauds. Astuce: Ne pas utiliser lorsque les mains et les bras sont froids.
2. Bracelet chauffant - en cas de problèmes circulatoires
effet: relaxant et relaxant, aide en cas de problèmes circulatoires, d'épuisement, de nervosité, utilisé régulièrement renforce le système immunitaire. Application: trois fois par semaine. Voici comment cela fonctionne: Remplissez un évier (ou une baignoire à bras Kneipp) avec de l'eau tiède, l'autre avec de l'eau froide. Les températures au début sont plutôt modérées, de préférence de 36 à 38 degrés pour l’eau chaude et de 12 à 18 degrés pour le froid. Plongez d'abord vos bras dans l'eau chaude jusqu'au milieu de vos bras. Restez quelques minutes jusqu'à ce qu'il fasse agréablement chaud. Trempez ensuite vos bras dans l'eau froide pendant dix secondes au maximum. Répétez le processus entier deux fois de plus. Ne séchez pas, essuyez simplement l'eau. Échauffez-vous et mettez-vous au lit ou échauffez-vous en faisant de l'exercice.
3. Facial - pour une belle peau
effet: peau fraîche et plus ferme, aide à la fatigue et aux maux de tête. Voici comment cela fonctionne: Placez-vous devant la baignoire, placez une serviette autour du cou et penchez-vous en avant. Ajustez la température de sorte que vous sentiez qu'il fait froid ou froid. Faites couler le jet d'eau de la tempe droite sur le front, vers la tempe gauche, dans le même sens. Puis tamponnez le côté droit du visage trois fois, comme si vous peigniez des lignes verticales sur le visage, en répétant la même chose à gauche. Enfin, entourez le visage avec le rayon trois fois. Tamponnez le visage, c'est fait. Astuce: La salle de bain doit être agréablement chaude pour cette application. Une fixation Kneipp pour la pomme de douche facilite l'application.
4. Cuisse de jambe en alternance - pour de belles jambes
effet: entraîne les vaisseaux, rafraîchit les jambes fatiguées et ternies, renforce le système immunitaire tout entier. Voici comment cela fonctionne: La température de l'eau doit être agréablement chaude. Guidez le jet d'eau du pied droit vers l'extérieur des hanches, maintenez-le pendant un moment, puis dirigez-le sur la jambe avant de la jambe. Répétez la même chose à gauche. Puis réglez l’eau sur froide / froide, répétez avec les deux jambes. Répétez ce processus avec les deux jambes en premier avec de l'eau tiède, puis froide. Astuce: Utilisez le bec verseur Kneipp comme pièce jointe.
5. Wechselarmguss - comme rafraîchissement
effet: dissipe la fatigue et l'épuisement. Voici comment cela fonctionne: Arrosez le bras droit du dos de la main jusqu’à l’épaule avec de l’eau tiède, restez-y jusqu’à ce que le bras soit agréable et chaud. Dirigez ensuite le faisceau de l'aisselle vers la paume vers le bas. Répétez sur le côté gauche. Répétez la procédure avec de l'eau froide en vous reposant sur l'épaule pendant un court instant. Ensuite, le tout réchauffe à nouveau, puis répétez à froid. Ne pas sécher à la fin. Essuyez simplement l'eau, serrez-vous et réchauffez-vous en la déplaçant (par exemple, en balançant vos bras d'avant en arrière). Astuce: Les utilisateurs avancés tolèrent une eau plus froide et des phases d’eau froide plus longues.
6. enveloppe de veau - pour la paix et la sérénité
effet: anti-inflammatoire, lifting tissulaire, analgésique. Calmer et équilibrer après vingt minutes (par exemple, aide avec difficulté à s'endormir et nervosité). Voici comment cela fonctionne: Vous avez besoin de deux feuilles (environ 30x70 cm), de deux serviettes en coton (environ 34x70 cm) et de deux draps en laine (environ 32x70 cm). Trempez la feuille dans l'eau froide, essorez-la légèrement et tendue, mais pas trop serrée pour envelopper le bas de la jambe. Enroulez d’abord le drap sec, puis le drap de laine. Répétez la procédure avec l'autre jambe. Important: Ne pas utiliser sur des pieds froids. Astuce: Cela ne fait pas de mal si vous vous endormez avec les couches. Les enveloppes peuvent rester en place aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.
7. Marche à l'eau - pour l'harmonie et l'équilibre
effet: rafraîchit, soulage la nervosité, le stress, l'épuisement, les maux de tête, la difficulté à s'endormir, les jambes fatiguées et les pieds moites, renforce les défenses de l'organisme. Voici comment cela fonctionne: Cherchez un ruisseau, un lac peu profond, un bassin Kneipp - ou tout simplement la baignoire chez vous. L'eau doit être froide et atteindre deux mains au-dessous du genou. Tapez comme une cigogne en soulevant un pied hors de l'eau à chaque pas. Si le froid devient inconfortable, arrêtez-vous.Ne séchez pas vos pieds, essuyez l'eau avec vos mains et promenez-vous pour vous réchauffer les pieds. Important: Utilisez uniquement sur les pieds chauds.
8. Tautreten - se réveiller
effet: vous rend alerte et en forme, renforce vos veines, améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Voici comment cela fonctionne: Il suffit de marcher quelques minutes pieds nus le matin dans l’herbe détrempée. Puis enfilez immédiatement vos bas et vos chaussures et déplacez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient à nouveau chaudes. Important: Si le froid est inconfortable, arrêtez.
9. Kicking - se réveiller pour les avancés
effet: comme avec le Tautreten, vous rend alerte et en forme, renforce les veines, améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Voici comment cela fonctionne: Au lieu d'une herbe, marchez pieds nus sur un pré enneigé pendant quelques minutes. Astuce: Idéal pour les skieurs et les randonneurs d'hiver qui ont déjà travaillé chaud.
Pour en savoir plus: www.kneippbund.de
