La vérité sur ... le petit-déjeuner
Petit déjeuner - le repas le plus important de la journée?
Pour perdre du poids, il n'y a pas de règle. Tout le monde peut décider pour eux-mêmes. Si vous ne manquez jamais votre petit-déjeuner le matin, vous devriez vous y tenir. Inversement, si vous ne le faites pas le matin, vous ne devriez pas vous forcer à le faire. Autrement, il se pourrait que trop de calories soient réunies au cours de la journée.
conclusion: Important ou pas - vous décidez, selon vos habitudes.
N'obtient-on pas un petit-déjeuner manquant plus tard en mangeant davantage au déjeuner?
Cela ne pouvait pas confirmer les examens. Le régime alimentaire des personnes qui déjeunaient le matin sans le montrer: les jours où ils ne prenaient pas de petit-déjeuner, ils mangeaient quelque chose plus tard dans la matinée. Mais cette collation avait beaucoup moins de calories que son petit-déjeuner habituel.
conclusion: Pour économiser des calories, par exemple après un dîner somptueux, il n’est pas faux de sauter le petit-déjeuner. Il n'y a pas de risque de manger plus que d'habitude en fin de journée.
Au matin, comme un empereur - est-ce toujours valable?
Absolument non, si vous faites attention à votre silhouette. Si vous mangez beaucoup le matin, vous n'aurez plus faim le reste de la journée, selon une étude de l'Université technique de Munich. Il n'y a pas d'automatisme. Cela signifie: Si vous vous offrez un somptueux petit-déjeuner le matin (œufs au bacon, gâteaux, etc.), vous devez faire attention pendant la journée pour ne pas perdre l'équilibre calorique. Bien que notre petit-déjeuner ne représente que 10% de la quantité quotidienne de nourriture, il contient également moins de calories que le déjeuner ou le dîner. Mais il a la plus haute densité énergétique par rapport aux deux autres repas principaux - il fournit donc beaucoup de calories par gramme. Et ceci est principalement responsable du pain, qui représente à lui seul 35% des calories du matin. Au petit-déjeuner, les calories les plus faciles sont économisées, par exemple, en rendant le pain plus mince et coupé en tranches plus petites, agrémentées de peu ou pas de jambon, de fromage, de légumes ou de fromage blanc faible en gras et hypocalorique.
conclusion: Si vous faites attention à votre poids, vous ne devriez pas le laisser partir sans contrôle le matin. Sinon, vous devrez économiser des calories tout au long de la journée, ce qui est beaucoup plus difficile pour la plupart des gens que pour le matin.
