Les signes typiques du stress - et ce qui aide à le combattre
Il est assez robuste, notre corps: il évacue des semaines de stress au travail, sans grogne, pardonne la colère de la relation, qui a longtemps harcelé les nerfs, et n’est pas égal à flabby, s’il a une nuit qui dort à peine, parce que la fête comme ça c'était bien. D'où a-t-il obtenu ce pouvoir?
Apprendre, c'est apprendre, on pourrait dire ça. Les événements de stress font partie de notre routine quotidienne depuis des temps immémoriaux. Seulement, les menaces des temps anciens étaient de nature existentielle: famines, catastrophes naturelles, attaque d’un prédateur. Aujourd'hui, le réfrigérateur est plein, il n'y a pas d'âge glacial en vue et peut-être que les dents de votre bien-aimée claquent encore lorsque nous lui arrachons la télécommande.
Et pourtant - à un moment donné, les réserves du corps le plus apte sont épuisées et il signale: Je veux du repos et de la détente, je veux faire le plein et avoir besoin d'une nouvelle énergie. En même temps, notre organisme est inventif dans la façon dont il déclenche l’alarme. Peut-être une paupière se met-elle à trembler soudainement, le cœur palpite ou nous roulons-nous mal à l'aise au lit. Pas si tragique. Il est seulement important de reconnaître le système d’alerte personnel de stress et de le contrer à temps.
C'est ce que notre corps veut nous dire:
Lorsque je travaille sous pression, mon estomac et mes intestins deviennent étroits.
D'où vient-il? Le tractus gastro-intestinal est un système organique sensible et réagit rapidement lorsque notre corps libère beaucoup d'hormones du stress, telles que le cortisol. De plus, la circulation du corps change sous l'effet du stress. Les gros muscles des jambes sont mieux alimentés et privés du sang des intestins. Aux temps primitifs, l'homme pourrait mieux s'échapper en cas d'urgence.
Je peux faire ça: Mangez correctement! Lorsque le chaos règne, nous avons tendance à utiliser des attaques de restauration rapide et à espionner rapidement. Les aliments de base, comme les pommes de terre, les pâtes ou les flocons d’avoine, sont bénéfiques pour l’estomac irrité. La viande et le sucre devraient être évités dans de telles phases.
Quand chez le docteur? Lorsque la douleur persiste plus longtemps ou lorsque vous perdez du poids sans suivre de régime. Il pourrait s'agir d'une maladie nécessitant des soins médicaux.
Quand je suis nerveux, mon œil commence soudain à se contracter de façon incontrôlable.
D'où vient-il? Les experts ne sont pas encore sûrs de cela. Un déséquilibre dans la maison minérale, en particulier une carence en calcium et / ou en magnésium, pourrait en être la cause. Mais il est également possible que les tensions en soient la cause. En situation de stress, nous fronçons souvent les sourcils et resserrons davantage les muscles du visage. Cela peut provoquer des contractions musculaires du visage sous forme de contrecoup.
Je peux faire ça: La bonne nouvelle: cette petite tique est complètement inoffensive. Le mauvais: Malheureusement, il n'y a pas de remède qui marche immédiatement contre cela. Il est préférable d'attendre que la réaction nerveuse disparaisse d'elle-même et de vous accorder un peu plus de repos pendant quelques jours.
Quand chez le docteur? Si la paupière agitée ne se calme pas pendant plusieurs jours ou semaines, des picotements, un engourdissement et une sensation de température perturbée sur le visage ou dans d'autres parties du corps se produisent simultanément, il convient de consulter un médecin et d'exclure une maladie neurologique pour des raisons de sécurité.
Un bouton de fièvre se propage sur mes lèvres.
D'où vient-il? De nombreuses personnes portent le virus de l'herpès inaperçu pendant longtemps. Normalement, notre corps peut contrôler cela assez bien. En cas de stress, cependant, la défense immunitaire est limitée, le virus n'est plus contrôlable. Ensuite, faites des bulles laides autour de la bouche.
Je peux faire ça: Quand vous savez que les temps sont durs, il est préférable de prendre de la vitamine C plus du zinc chaque jour. Et des crèmes: soit avec une pommade d'acyclovir, qui est appliquée dès les premiers picotements et une sensation de brûlure, soit purement à base de plantes avec une préparation à base d'extrait de baume, par exemple de Lomaherpan.
Quand chez le docteur? Si les bulles ne guérissent pas pendant une longue période, se propagent à l’œil ou se reproduisent constamment. La cause pourrait être une maladie du système immunitaire.
Le matin ma mâchoire me fait mal, ma tête me fait mal, mes yeux sont lourds.
D'où vient-il? En termes techniques, cette réaction au stress est appelée "bruxisme". Nous nous mordons littéralement les dents pendant que nous dormons, car nous sommes soumis à une extrême tension physique et mentale.
Je peux faire ça: Dans le cas aigu, peu, car dans notre sommeil, le contrôle de notre corps est absent. N'avalez pas le sommeil et les comprimés calmants, ils ne résoudront pas le problème. Au lieu de cela, mieux comprendre la cause de la nervosité. Les exercices de relaxation tels que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive aident souvent.
Quand chez le docteur? Toujours mieux.Et pour le dentiste, cela peut donc déterminer si une malposition des dents ou des mâchoires est responsable du stress nocturne. Cela garantit également que les dents ne seront pas endommagées par le pincement. Une trajectoire de morsure individuelle peut atténuer l’inconfort.
Lorsque je suis stressé, je dois tousser constamment. Parfois, même les mots restent coincés dans ma gorge.
D'où vient-il? C'est une réaction inoffensive du système nerveux autonome. Une tension dans le cou et le cou peut déclencher la sensation de boule dans la gorge, même la bouche sèche et nerveuse irrite la toux.
Je peux faire ça: Il est souvent utile de sucer des bonbons et de boire beaucoup. En outre, détendez-vous le cou en faisant des exercices d'étirement.
Quand chez le docteur? Lorsque la grenouille ne devient pas active pendant le stress, elle reste dans la gorge pendant plusieurs semaines. Dans ce cas, il ne s’agit peut-être pas simplement d’une tique nerveuse, mais d’une réaction allergique ou d’un trouble de la thyroïde.
Ma tête commence à palpiter. La douleur s'étend des épaules au front.
D'où vient-il? "Quelque chose est sur mon dos", "Cela me laisse perplexe" - Ces phrases le disent déjà: le stress est souvent coincé dans la tête. Inconsciemment, nous tirons la tête sous pression, accroupis pour éviter le stress. Une telle mauvaise posture cause en permanence des plaintes.
Je peux faire ça: Juste, ne vous précipitez pas directement de la chaise de bureau à la salle de sport pour vous mettre en forme et rattraper la longue séance avec beaucoup d’exercice. Mieux: Lentement et sous la supervision d'un entraîneur ou d'un physiothérapeute lors d'un entraînement ciblé et doux, renforce les muscles du dos et de l'abdomen et détend le cou.
Quand chez le docteur? Si la douleur dure plus longtemps, il convient d’avoir des causes orthopédiques ou neurologiques à titre de bilan médical préventif. Surtout si la douleur irradie ou est accompagnée de sensations d'engourdissement.
Je me roule dans mon lit et ne peux pas m'éteindre.
D'où vient-il? Il est souvent la première fois au lit à se reposer pendant une journée fatigante et a du temps libre. Et cela stimule à méditer. En réalité, il n’est pas étonnant que les pensées tournent et qu’il soit impossible de penser à dormir.
Je peux faire ça: Les rituels sont importants. Si possible, couchez-vous à une heure précise, buvez un autre thé avant de vous endormir, écrivez tout ce qui doit être fait le lendemain. De plus, ne dormez jamais au lit, ne lisez pas, ne mangez pas et ne regardez pas la télévision.
Quand chez le docteur? Dès que l'on a le sentiment que le manque de sommeil conduit au fait que pendant la journée la réactivité est limitée et qu'on ne se sent plus bien. Une visite au laboratoire du sommeil peut, dans des cas extrêmes, aider à faire face au cours du trouble du sommeil.
Mon cœur commence à s'emballer, je ne peux que respirer à plat.
D'où vient-il? Cela peut être une réaction de stress hormonal. L'adrénaline et la noradrénaline mettent le corps en alerte même s'il n'y a pas de danger immédiat. Pour être du côté de la sécurité, cependant, la cause doit être clarifiée par le médecin.
Je peux faire ça: Si un médecin a précisé qu'il n'y avait pas de cause organique, l'entraînement physique est un bon moyen de renforcer le corps dans son ensemble. Un organisme entraîné supporte mieux toute forme d'excitation physiologique. La respiration abdominale profonde aide à se détendre. Posez simplement votre dos sur le sol, placez une pile de livres (pas trop lourds) sur votre ventre et essayez de soulever et d'abaisser cette pile en respirant profondément et consciencieusement dans le ventre.
Quand chez le docteur?Lorsque le rythme cardiaque se produit plus souvent et de manière persistante. La première fois chez le médecin de famille, qui peut ensuite consulter le cardiologue.
Remarque: cet article ne remplace pas le diagnostic du médecin. S'il vous plaît, laissez-vous examiner et traiter par un médecin pour des plaintes persistantes.
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