Plyometrics: Qu'est-ce que c'est supposé être?

Sous le terme générique "Plyometrics", différents exercices de saut sont résumés, entraînant le corps de manière holistique. La séance d'entraînement est entièrement axée sur les sauts en hauteur et les mouvements explosifs servant principalement à la construction musculaire. De plus, les exercices devraient nous aider à être plus efficaces dans tous nos mouvements. Les exercices de pliométrie sont donc destinés à compléter un entraînement en force - et à des personnes déjà formées avec des articulations en bonne santé. Important: Si vous avez des problèmes de genoux, de pieds, de hanches ou d’épaules, vous devez vous abstenir d’utiliser Plyometrics.

Règles de base pour la tendance fitness

Les exercices de base pour un entraînement de pliométrie consistent en des sauts sautés, des sauts sur une boîte ou des sauts en boîte, des sauts en cours d'exécution et des pompes explosives. Chaque exercice doit être répété au maximum huit fois afin de ne pas trop stresser les articulations.

Le modèle de Victoria's Secret, Josephine Skriver, nous montre comment squats classiques regarder:

Lorsque vous sautez d'une hanche ou d'un fessier debout, les muscles sont particulièrement sollicités. Un exercice plyométrique qui entraîne le bas du corps. Les sauts en boîte peuvent être bien intégrés à votre entraînement à la course, par exemple. avec des squats sur un banc. Il en va de même pour les sauts de parcours. Ils entraînent tout le corps, surtout les jambes.

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C'est le @MotivationalMonday de @ starkistcharlie, et j'ai envie de recevoir quelques répétitions de l'un de mes exercices préférés! Qui est avec moi pour faire ce combo de box jump / push-up? #LiveBOLD #sponsored #PoweredbyStarKist #boxjumps #PushUps # ThisIs41 @kirastokesfit

Un message partagé par Candace Cameron Bure (@candacecbure) le 5 juin 2017 à 06:20 PDT

Les tractions explosives ne doivent être effectuées que par des joueurs avancés. En général, les exercices ne conviennent pas aux débutants - pour l'entraînement, vous devez déjà avoir une musculature profonde prononcée et une bonne endurance. Avec deux à trois unités par semaine, vous pouvez réaliser beaucoup de choses - et vous êtes beaucoup plus en forme et défini.

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Les sauts d'obstacles réguliers de Coozzzz deviennent ennuyeux au bout d'un moment, n'est-ce pas? Lol a essayé de nouvelles variantes de pompes et de combinaisons de plyo ... Bien sûr, ma préférée est les pompes de Superman. Mais les derniers bien

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