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Mai 1, 2024

Qu'est-ce qui rend le retrait soudain de la caféine dans votre corps?

Aide, retrait de la caféine!

Êtes-vous de ceux qui ne peuvent même pas sortir de la maison sans une tasse de café, sans parler du bureau, sans se retourner? Et qui assimile la phrase "La cafetière est cassée" au plus bas niveau de l'enfer? Alors vous avez probablement déjà pensé à un retrait froid de la caféine ? Après tout, le café est considéré comme très sain avec modération, mais plus de quatre à cinq tasses par jour peuvent avoir des conséquences négatives. Et quel vrai drogué du café boit seulement quatre tasses par jour?

Santé: Suis-je accro au café?

D'une tasse de café par jour au fil du temps, souvent plusieurs fois de plus? et plus nous buvons, plus notre tolérance à la caféine augmente. En bref: Il faudrait boire de plus en plus pour maintenir l'effet d'éveil du stimulant à un niveau constant dans le temps, parce que le corps s'habitue à l'approvisionnement. Bien que les médecins discutent de savoir si la caféine peut effectivement conduire à une dépendance médicale qui peut survenir en raison de symptômes de sevrage soudain du café, mais cela est prouvé.

Symptômes: voici comment une carence en caféine affecte votre corps

Si vous avez testé la privation de caféine pendant la nuit, vous l’avez probablement abandonnée aussi rapidement et vous avez repris le café. Le manque de caféine peut être ressenti par des symptômes de sevrage très désagréables. Ceux-ci comprennent:

maux de tête
troubles du sommeil
Agitation intérieure
Troubles visuels et / ou auditifs
constipation

Effet: Que fait réellement la caféine dans le corps?

Cela ne prend que 30 minutes pour que la tasse de café bien-aimée fonctionne. Et elle pousse notre corps jusqu'à quatre heures en:

Faire battre le coeur plus vite,
augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle,
la concentration augmente,
la fatigue diminue,
Les vaisseaux sanguins se contractent, soulageant les maux de tête
et améliore l'oxygénation des muscles.

Pas étonnant que le corps commence à gémir, si la caféine cesse soudainement, non?

Mais pourquoi cela se produit-il?

Différents récepteurs dans le cerveau sont responsables de nous détendre et de ne pas nous submerger. Ceux-ci incluent les récepteurs dits adénosine: lorsque la substance adénosine s’arrête sur eux, nous tombons presque et c’est la production de dopamine et de noradrénaline, qui nous pousse normalement, étranglée. L'effet: Le rythme cardiaque est calmé, on trouve plutôt pour se reposer. Si nous buvons du café, au lieu d'adénosine, la caféine se bloque sur les récepteurs. Cela a exactement l'effet inverse? le corps veut se reposer, mais est stimulé.

Qui boit beaucoup de café tous les jours, habituer le corps comme je le disais et le met constamment sous tension. Le cerveau réagit en produisant encore plus d'adénosine pour imposer le calme requis. S'il y a maintenant un retrait soudain de caféine, il y a un déséquilibre entre l'adénosine et les substances messagères activatrices associées. Ce déséquilibre est perceptible par les symptômes mentionnés lors du sevrage du café.

Réduction de la caféine: comment le retrait est-il correct?

En raison des plaintes possibles, vous ne devriez pas vous passer du café complètement du jour au lendemain. Au lieu de cela, il est logique d'éliminer presque la caféine: Commencez par ne remplacer qu'une de vos tasses de café par jour, par exemple avec une tisane. Tous les deux ou trois jours, vous remplacez un café par du thé.

Astuce: Commencez le sevrage un à deux jours avant le week-end pour ne pas avoir à rester au travail avec le mal de tête qui en résulte. En outre, assurez-vous que vous absorbez généralement assez de liquide ? Bien sûr, l'eau est préférable, mais le thé est également autorisé. Autrement, es-tu mieux distrait de l'idée du café autant que possible? Les symptômes de sevrage auraient dû disparaître après quelques jours, au maximum deux semaines.