Pourquoi les femmes dorment-elles moins bien que les hommes?
Pas de stéréotype: les femmes dorment plus mal
La femme regarde le plafond d'un air sombre, tandis que la fiancée ronfle de façon détendue. Elle est bien réveillée dans l'avion, pendant qu'il rêve dans le siège suivant, profondément et durement après les vacances. Quand le bébé crie, maman se lève alors que papa n'entend rien. Tout n'est que clichés?
Non, les femmes dorment moins bien que les hommes, selon des études. Selon une enquête de l'Université de Giessen sur environ une femme sur quatre ayant des problèmes de sommeil, chez les hommes, il s'agit du huitième. Les jeunes femmes dorment généralement bien, mais à partir de la moitié de leur vie, les troubles du sommeil augmentent.
"Les hommes peuvent s'endormir presque n'importe où"
"Les femmes dorment plus longtemps, ont plus de difficultés à s'endormir et souffrent généralement plus souvent de troubles du sommeil", a déclaré le chercheur Jürgen Zulley, spécialiste du sommeil, à "l'heure". "Les hommes sont un peu insensibles, ils peuvent dormir n'importe où."
Le stupide: Qui reste éveillé et agacé qu'il ne peut pas dormir, peut dormir encore plus fort. Un cercle vicieux.
Mais pourquoi les femmes souffrent-elles plus souvent de troubles du sommeil que les hommes? La Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil e.V. (DGSM) et les chercheurs en sommeil ont identifié plusieurs raisons du manque de sommeil chez les femmes:
Troubles du sommeil chez les femmes: les causes ...
- Le stress! Travail, mari, enfants, parents, moi et tout sous un même toit: les femmes souffrent souvent plus que les hommes du fardeau multiple de la famille et du travail.
- Troubles du sommeil menstruel: Les fluctuations hormonales au cours du cycle entraînent des problèmes de sommeil, en particulier au début de la menstruation.
- Grossesses: en particulier dans le dernier tiers de la grossesse, la qualité du sommeil de la future mère se détériore souvent de manière significative.
- Enfants: Après la grossesse, la situation empire - rien ne vole plus le sommeil qu'un bébé qui veut être pris en charge 24h / 24 et un enfant en bas âge qui se réveille fréquemment.
- Lorsque les enfants dorment enfin, la mère a l'habitude de dormir légèrement.
- Ménopause: le sommeil devient de plus en plus léger et fragmenté. Les bouffées de chaleur, les états dépressifs et l'apnée du sommeil y contribuent. Déjà dans cette phase de la vie, 54% des femmes se plaignent du manque de sommeil.
- Les peurs et la dépression provoquent-elles des troubles du sommeil? et vice versa! Chez les femmes, les médecins sont environ deux fois plus susceptibles de diagnostiquer la dépression que les hommes.
- Bruit: le partenaire ronfle (et se roule dans le lit).
- Alimentation nocturne: certaines femmes se réveillent et ne peuvent s'endormir avant d'avoir mangé.
... et ce que nous pouvons faire à ce sujet
- Faire de l'exercice régulièrement (au moins quatre heures avant le coucher)
- Maintenir une routine quotidienne et une heure de coucher régulières
- Pratiquer un rituel de sommeil relaxant (lire, se baigner, méditer)
- Éteignez les appareils tôt (TV, Smartphone)
- Chambre sombre et cool
- La caféine et l'alcool le soir omettent ou réduisent - même de petites quantités peuvent être stimulantes
- Si tout échoue, s'il vous plaît consulter un médecin!
