Brûlez plus de calories chaque heure
La mauvaise nouvelle d'avance: il n'y a pas un remède miracle, pas le truc qui nous rend plus minces. Réduire son poids, c'est avant tout changer son mode de vie et se rendre compte de l'importance d'une alimentation saine et d'une activité physique suffisante. Mais au lieu de désespérer, nous devrions comprendre chaque heure comme une nouvelle façon de faire quelque chose de bien pour notre corps. Et c'est comme ça que nous commencerons demain matin.
6 heures:
Après le réveil, nous buvons d’abord un grand verre d’eau. Cela réveille également l'estomac et les intestins et prévient les ballonnements. Il se poursuit avec un petit-déjeuner qui stimule notre métabolisme - par exemple, des flocons d'avoine avec banane et amandes.
7 heures:
Chaussures de course sur et en dehors! Le matin, nous avons tendance à être plus intenses et durables - et nous brûlons plus de calories tout au long de la journée. L'étirement nous connecte facilement avec la douche.
8 heures:
Nous concluons un panier-repas santé. Selon le nombre de calories que nous consommons aux autres repas, notre déjeuner devrait contenir entre 300 et 600 calories. Ces recettes faibles en glucides vous fatiguent au lieu de vous fatiguer.
9 heures:
Pendant le démarrage de l'ordinateur, nous remplissons notre bouteille d'eau. La consommation régulière d'alcool prévient les attaques de faim.
10 heures:
D'accord, une petite collation saine est autorisée - de préférence avec moins de 150 calories. Toujours bon: des bâtons de carotte, une poignée de noix ou une pomme.
11 heures:
Temps pour le journal de remise en forme: qu'est-ce que j'ai mangé? Combien ai-je déménagé? Garder une trace de nos habitudes alimentaires et d'exercice nous donne une idée du nombre de calories que nous consommons et consommons. Cela nous motive et nous discule également.
12 heures:
Prenez votre collègue préféré et prenez l'air! Ou balancez-vous sur le vélo et faites quelques courses. Une pause de midi avec de l'exercice permet non seulement de brûler des calories supplémentaires, mais également de nous donner de l'énergie pour la deuxième moitié de la journée.
13h:
Tant de temps doit être: nous déjeunons avec paix et plaisir. Idéal avec beaucoup de légumes frais, des blancs d'œufs et un fruit pour le dessert. Nous buvons également du thé ou de l’eau et économisons ainsi quelques calories à nouveau.
14h:
Pourquoi ne pas combiner une réunion avec une promenade? En marchant, nos pensées bougent aussi et nous pouvons mieux nous concentrer.
15h:
Offrez-vous! Donc pas de chocolat, la journée n'est pas amusante. Le truc: nous prenons simplement une variété à haute teneur en cacao - un goût plus intense, une saturation plus rapide et une meilleure santé en plus.
16h:
Nous échangeons du café contre du thé vert, car il contient également de la caféine et nous empêche de dormir. En outre, il réduit de manière vérifiable l'appétit et stimule notre métabolisme.
17h:
Un changement de perspective n'a encore fait de mal à personne. Au lieu de nous fâcher du mauvais air dans le train bondé, nous rentrons à la maison à vélo ou à pied. Non seulement brûlons-nous des calories, mais nous laissons également le stress au travail - raison fréquente des fringales.
18h:
Le soir, vous devriez manger comme un mendiant - mais nous voulons toujours en profiter! Par exemple, avec ces plats qui conviennent à notre silhouette. Conseil: Après avoir rempli notre assiette, nous conservons le reste de la nourriture dans une boîte de rangement. Cela nous empêche de regarder inutilement.
19h:
Désormais, nous déménageons en nous brossant les dents, car honnêtement: nous ne brossons vraiment pas correctement après nous être assoupis sur le canapé. En outre, le problème des collations tardives devient encore plus grand.
20h:
Au lieu de nous énerver au sujet des pauses publicitaires de la série préférée, nous les utilisons simplement pour quelques exercices de mise en forme rapides devant le canapé.
21h:
L'ordre, c'est la moitié de la vie: nous préparons nos affaires pour le lendemain, y compris les vêtements de sport. Ensuite, nous nous enfilons dans le pyjama et faisons quelques exercices de yoga pour nous endormir.
22h:
En route pour la couchette! Parce que: qui dort assez, diminue plus facilement. Si vous n'êtes pas encore fatigué, prenez et lisez votre livre préféré jusqu'à ce que vos paupières deviennent lourdes. Ou venez vous reposer avec cette technique de respiration.
