Harvard Author: Cette astuce en 5 étapes est le meilleur moyen de vous débarrasser de vos peurs!

Que ce soit au travail, à la maison, avec des étrangers ou des amis? chacun de nous a certaines peurs. Cela nous agace souvent lorsque nous sommes à nouveau intimidés par une cause et que nous donnions tout pour être plus courageux. Mais comment fais-tu cela?

Elan Divon, diplômé de Harvard et auteur, affirme que nous devons d’abord "embrasser" nos peurs. Plus important encore, ils ne sont pas nos ennemis, mais veulent simplement souligner que nous devrions accorder plus d’attention à une partie de notre psychisme. Après ce plan en 5 points, nous pouvons mieux laisser tomber la peur:

1. Respirez!

Quand on a peur, on respire très vite. La première étape consiste donc à se concentrer sur la respiration. Plus que respirer, nous rend plus calme. Essayez-le: comptez jusqu'à sept et inspirez, comptez jusqu'à onze et expirez!

2. Visualisez!

En imaginant la situation effrayante, nous ne faisons que la renforcer. Visualisez votre peur - mais pratiquez en même temps l'exercice de respiration. En vous rendant plus calme, vous associez un sentiment plus positif à la peur. Et la prochaine fois, tu le sens déjà moins mal.

3. Activer!

Votre pensée rationnelle. Essayez de faire disparaître la partie émotionnelle et concentrez-vous uniquement sur les faits présents dans vos pensées. Est-ce vraiment effrayant?

4. Train!

Faire du sport! Aller à la gym, faire du jogging ou nager. Mieux vaut quelques heures avant qu'un événement effrayant ne soit dû. Vous verrez: l'épuisement va définitivement vous calmer!

5. Pose!

Et dans une pose de puissance! Par exemple, levez les mains pour un signe de victoire. Il a été scientifiquement prouvé que de tels gestes renforcent l'estime de soi. Et ceux qui croient en eux-mêmes surmontent naturellement plus rapidement leurs peurs.