Comment mesurer correctement votre tension artérielle
Mon cœur a toujours poussé avec quelques coups ciblés au premier plan. Cela se faisait habituellement dans de beaux moments. Au premier baiser. Lors de la visite nocturne interdite dans la piscine. Au oui devant le registraire. Il retentit bruyamment dans le silence. Puis, avec les années, cela s'est également produit dans d'autres situations. Lorsque vous travaillez sous pression ou que vous montez des escaliers. En ce moment, il bat dans le haut du bras. Un brassard s'accroche à lui et ma main gauche repose tranquillement sur une table. Une femme amicale en blouse blanche pompe, le brassard se gonfle d’air. Je sens le métal froid d'un stéthoscope sur ma peau. "Bien", dit la femme, "voyons si tout est normal." Et déjà le docteur m'écoute.
Mesurer correctement la tension artérielle: réseau de distribution de 140 000 kilomètres
"Tout", c'est ma pression artérielle. Dis, le détecteur de condition de mon sang. Pendant 140 000 kilomètres, ce système d'approvisionnement en vaisseaux sanguins serpente dans tout mon corps. L'énergie nécessaire pour distribuer le sang dans ce vaste réseau fournit le cœur. Il se contracte plus de 36 millions de fois par an et, à chaque contraction, il pompe nos 5,5 litres de sang dans les artères et dans les capillaires, les plus petites ramifications aux quatre coins de notre organisme. Là, les cellules échangent du dioxyde de carbone en oxygène frais et des déchets métaboliques en nouveaux nutriments. Ce dont ils n'ont plus besoin est évacué par les veines. Bien entendu, le sang n'est pas distribué de manière égale dans tout le corps. De plus en plus, il est dirigé là où il est nécessaire. Lorsque nous mangeons, l'estomac reçoit plus que d'autres organes. Si nous avons les pieds froids, il sera pompé. Et quand on court, les muscles sont mieux alimentés. Dans cette redistribution constante, les vaisseaux sanguins doivent beaucoup souffrir.
À quelle pression est-il élevé, pendant que le cœur serre et remplit le corps de sang, mesure la pression artérielle. Il est trop élevé pour un Allemand sur deux âgé de plus de 35 ans. La plupart ne s'en rendent même pas compte. Parce que l'hypertension artérielle ne fait pas mal, il ne pince pas, et il ne fait pas une tête rouge. Il se faufile plutôt dans le corps comme une routine dans une relation amoureuse et le ronge lentement. Bien que les parois des artères soient très élastiques et résistantes, elles s'usent dès qu'elles doivent supporter une pression accrue au fil du temps. Des fissures se forment. Celles-ci sont cimentées par le système de réparation du corps, mais les cicatrices restent. À ces endroits, le sang circule plus fort, les organes situés derrière lui sont mal alimentés et le cœur doit pomper plus vigoureusement. Même un tel cycle, et ne se termine pas toujours bien: crise cardiaque, insuffisance rénale, accident vasculaire cérébral peut en être le résultat.
Mesurer correctement la pression artérielle: discussion de valeur 80, 100, 120
Je pense que les vers plats ont plus de facilité pendant que le médecin me retire le brassard. Ils n'ont pas de circulation sanguine, ils n'ont donc pas à craindre le "tueur silencieux", comme l'appellent les Anglais hypertension, ou hypertension. Mais qui veut passer sa vie comme parasite? Pas moi quand même. "125 à 80", dit le médecin, "tout est optimal". Presque au moins. En réalité, la valeur systolique supérieure devrait être de 120 millimètres de mercure (mmHg), qui est la mesure de la pression artérielle. Ce serait optimal. Mais dans le cabinet du médecin, les valeurs peuvent parfois s'avérer légèrement plus élevées que lors de la mesure à la table de la cuisine à domicile. "Effet manteau blanc", appelez cela les experts. "Nervosité", disent les laïcs comme moi. Cependant, les experts discutent de ce qui est normal avec la pression artérielle et du moment où cela devient dangereux. Pour l’Organisation mondiale de la santé, l’hypertension artérielle commence entre 140 et 90 mmHg. Les valeurs allant jusqu'à 120 à 80 sont considérées comme "optimales", celles allant de 130 à 85 étant "normales" et les valeurs au-delà de l'hypertension artérielle étant "normales normales". Cependant, une vaste étude américaine portant sur plus de 60 000 femmes d'âge moyen a récemment montré que même des valeurs légèrement supérieures à la norme pouvaient freiner le système cardiovasculaire. Et pendant des années, non seulement les hommes plus âgés, en majorité, souffrent d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, les femmes figurent également parmi les patients à risque. Les maladies cardiovasculaires causent maintenant le plus grand nombre de décès. Et l'une des principales raisons est l'hypertension artérielle.
Mesurer correctement la pression artérielle: recherche des causes
Pourquoi cela se pose est pas clair dans la plupart des cas. Une maladie est rarement la cause d'une maladie vasculaire, d'un diabète, d'une hyperactivité de la thyroïde ou d'un trouble hormonal. De nombreuses personnes sont génétiquement préoccupées. Dans la plupart d'entre elles, la pression artérielle augmente avec l'âge et le poids.Mais la perversité semble avoir plus de racines: trop et trop de nourriture malsaine, alcool, manque d'exercice, fumer, trop de stress ou même le grignotage excessif de réglisse. Le tabagisme favorise l'artériosclérose, des dépôts qui se forment sur les parois des vaisseaux.
Cela fonctionne sans comprimés
En cas de consommation d'alcool, le cœur pompe plus de sang plus rapidement dans le corps, dans le stress et la nervosité aussi? C'est pourquoi nous entendons souvent le son si fort dans ces situations. Et ceux qui pèsent plus que la moyenne ont aussi plus de volume sanguin. Tout cela nuit aux vaisseaux. L'hypertension est une maladie de civilisation, inconnue chez les peuples primitifs d'Afrique ou d'Amérique du Sud. Mais le fait que ce soit notre faute si notre réseau de distribution de sang faiblit est aussi une opportunité: nous pouvons le remettre en marche. Ceux qui souffrent d'hypertension doivent souvent simplement écouter leur cœur et leur corps. Ensuite, cela fonctionne sans tablettes.
Mode de vie: légumes, exercice, réduction du stress
Ceux qui changent de vie sont généralement rapidement récompensés par un succès mesurable. Un kilogramme en moins sur la balance fait baisser la pression artérielle de deux millimètres en moyenne. La nourriture méditerranéenne est particulièrement bonne: beaucoup de fruits et de légumes, de poisson frais et d’huiles végétales riches en acides gras insaturés. Ceux qui consomment régulièrement des aliments à base de plantes réduisent jusqu'à 5% le risque d'hypertension, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral (AVC) par portion de fruits et légumes. L'alcool est autorisé avec modération, mais la salière devrait mieux rester dans le placard pendant la cuisson. Prenez également soin des plats cuisinés, des saucisses, du poisson en conserve et des fromages contenant beaucoup de sel. Parce que plus le sel flotte dans le sang, plus le corps doit s'équilibrer avec de l'eau. Cela augmente le volume sanguin et exerce une plus grande pression sur les vaisseaux.
Mais les sports d'endurance tels que le jogging, la marche, la natation et le cyclisme ont également une influence positive sur le système cardiovasculaire. Bien que la pression artérielle augmente dans les premières séances de pratique en raison de l'effort une fois levé. Cependant, comme l'exercice améliore la capacité d'expansion des vaisseaux, la pression artérielle chute rapidement au repos. Une demi-heure d'exercice quatre jours par semaine soulage également les hormones du stress: les niveaux d'adrénaline baissent, les vaisseaux sanguins se détendent. Les mêmes effets positifs se sont avérés inclure des techniques de yoga et de relaxation telles que les entraînements autogènes.
Médecine: cinq médicaments
Si les valeurs ne baissent pas à long terme malgré une alimentation modérée et la course du matin, il ne reste que des médicaments. Les patients hypertendus qui ont déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ou qui souffrent de diabète, le médecin conseillera quand même les comprimés. Mais parfois, il faut du temps pour trouver le bon remède. Cinq classes de médicaments courantes sont disponibles pour le traitement à haute pression. Ils sont tous payés par les assurances maladie et commencent à différents endroits du corps: les bêta-bloquants abaissent le rythme cardiaque, de sorte que moins de sang est pompé dans la circulation. Les inhibiteurs de l'ECA, les antagonistes du calcium et les sartans dilatent les vaisseaux et soulagent ainsi le cœur.
Les diurétiques, appelés comprimés d’eau, entraînent une sécrétion accrue de liquide par le corps, ce qui réduit le volume de sang circulant dans le corps. Les? Comprimés d'eau? sont les antihypertenseurs les plus anciens et les moins chers? et selon une étude de l'Institut de Cologne pour la qualité et l'efficacité dans les soins de santé et le meilleur. Les patients qui les prennent vivent plus longtemps et souffrent moins de maladies cardiaques et de lésions rénales. Mais beaucoup ont du mal à poursuivre la thérapie? non seulement parce qu'ils doivent aller aux toilettes plus souvent, mais aussi à cause d'effets secondaires tels que malaise et essoufflement. Je ne veux pas le laisser aller aussi loin. Alors que je dis au revoir à mon médecin et quitte la pratique, je passe consciemment devant l'ascenseur et prends les escaliers. Les six étages et le chemin du retour, je marche. Le système vasculaire d'un kilomètre de long dans mon corps et le muscle de la taille d'un poing dans ma poitrine me remercieront certainement. Ils viennent de devenir une véritable affaire de cœur pour moi.
Mesurer correctement la pression artérielle
Au moins une fois par an, tout le monde devrait contrôler sa tension artérielle, même sans problème de santé. Lors du contrôle, le médecin de famille le fait automatiquement. Les compagnies d’assurance maladie paient les frais de cet examen médical tous les deux ans à partir de 35 ans. Les personnes hypertendues doivent vérifier leurs valeurs tous les jours. L'important est la bonne technique: restez assis tranquillement pendant cinq minutes. Ensuite, placez le bras en avant sur une table et fixez le brassard à la partie supérieure du bras, au niveau du cœur. Mesurez toujours aux mêmes heures, au mieux le matin, et toujours au bras, là où les valeurs sont plus élevées (essayez)! Si la pression artérielle est différente de celle attendue, ne vous inquiétez pas. D'une valeur élevée unique, vous ne devez pas être immédiatement dérangé. Les bons instruments de mesure sont reconnaissables au sceau de la German High Pressure League. Il existe également une liste de livres sur l'hypertension et les adresses des groupes d'entraide.Les directives pour les patients élaborées par l’Université de Witten / Herdecke sont informatives.
