"Intueat": perdre du poids sans abandonner? Est-ce que ça marche vraiment?
"Intueat" est un programme en ligne de perte de poids intuitive développé par les étudiants en médecine Mareike Awe et Marc Reinbach. Pendant douze semaines, avec des leçons hebdomadaires et une formation audio, vous apprendrez à mieux percevoir les signaux de faim et de satiété du corps et à manger sans mauvaise conscience.
Si vous voulez l'essayer vous-même, enregistrez-vous sur www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Jusqu'au 30 avril 2017, en tant que lecteur de ChroniquesDuVasteMonde, vous recevrez un accès gratuit à un package d'essai d'une valeur de 29 € et vous pourrez obtenir une photo de vous-même. Si vous souhaitez réserver le programme complet de 12 semaines par la suite, vous bénéficierez d'une réduction de 30 euros sur le prix total (à partir de 287 euros).
© Vox1. L'idée derrière le programme "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Vous avez développé un programme de restauration intuitive. Comment avez-vous eu l'idée?
J'ai rencontré manger intuitif il y a environ quatre ans. Je me sentais mal à l'aise avec mon corps à l'époque et j'ai essayé différents régimes qui ne fonctionnaient pas. Pendant l'étude, ai-je lu des informations sur la nourriture intuitive? et essayé. J'ai perdu environ dix kilos en trois mois et j'ai gardé le poids de mes rêves jusqu'à aujourd'hui.
Pendant mes études, Marc Reinbach et moi avons beaucoup étudié l'obésité et constaté que les régimes alimentaires ne fonctionnaient pas dans 90% des cas. C'est à ce moment-là que nous avons eu l'idée d'enseigner aux gens à manger de manière intuitive.
2. Voici comment fonctionne le programme
Le programme promet une perte de poids "sans renonciation". N'est-ce pas trop haut?
Dans le programme "intueat" de douze semaines, il n'y a pas de renonciation. Le participant apprend à réécouter son corps. Il devrait sentir et faire attention lorsque le corps a faim, quand il en a assez et ce qu'il a de l'appétit. Il est tout simplement naturel de manger quand on a faim et de cesser de boire. En conséquence, les kilos sont trop superflus et peuvent être réduits. Grâce au programme, les participants apprennent à manger consciemment? cela signifie, par exemple, ne pas manger sa nourriture devant la télévision.
Votre programme est un entraînement mental. A quoi ça ressemble exactement?
La plupart des décisions sont prises par notre subconscient. C'est-à-dire que chaque fois que nous faisons quelque chose, cette action est enregistrée comme une habitude. Nous n'y pensons plus. Cependant, on peut entraîner les voies nerveuses dans le cerveau via des techniques de visualisation, de sorte que de nouvelles voies nerveuses soient construites. Imaginez ceci sous la forme de pistes battues: plus vous les exécutez souvent, plus elles s'épuisent et plus il est facile pour nous d'utiliser ces chemins (ou même les cordons nerveux). Traduit: Il est plus facile pour nous de mettre en œuvre les nouvelles habitudes.
Qu'est-ce qui attend le participant au programme?
Au cours du programme, le participant reçoit tout le contenu dont il a besoin pour devenir un expert des besoins naturels de son corps. Les cours à thème sont disponibles sous forme de PDF et de vidéos. Le participant écoute notre entraînement mental? vingt minutes le week-end, environ cinq minutes par jour? et passe en revue ses réflexions sur la manière dont il peut faire attention aux signaux de son corps. C'est comme ça qu'il apprend intuitivement: quand ai-je faim? Qu'est-ce que j'ai faim? Quand suis-je saturé? Dans le forum "intueat", les participants peuvent également échanger des idées avec d'autres collègues. Nous sommes en contact étroit? et heureux d'aider avec n'importe quelle question.
Mareike Christina Awe et Marc-Christopher Reinbach étudient la médecine et rédigent actuellement leur thèse de doctorat à l'Hôpital universitaire de Düsseldorf. En 2015, ils ont fondé "intueat"? et ont été récompensés pour cela au concours d'idées de l'université. Des informations sur le programme sont disponibles sur la page d'accueil.
3. La cuisine intuitive réussit-elle?
À qui voulez-vous parler avec le programme?
Nous avons commencé avec un groupe pilote de dix personnes? et ont été honorés au concours d'idées de l'université. Le programme est apprenable pour tout le monde. Dans nos groupes, il y avait principalement des femmes, mais aussi des hommes, entre 20 et 70 ans.
Quels sont les résultats du premier tour?
Nous avons eu la perte de poids la plus différente? jusqu'à 15 kilogrammes en douze semaines. Cependant, perdre du poids n'est pas tellement au premier plan, mais bien au bien-être de l'individu. Assez intéressante était une participante qui avait essayé des régimes depuis des années et qui n'avait jamais eu le sentiment d'atteindre son poids santé. Avec notre programme, elle a réalisé que ce n’est pas important ce que vous mangez, mais à quel point vous appréciez consciemment votre nourriture. Au lieu de produits légers, il peut également s'agir de produits riches en graisse qui saturent beaucoup plus rapidement.
Qu'est-ce qui fait le succès du programme?
Les fruits interdits tombent.Le fait que le chocolat n'est pas interdit, le désir n'est plus là, ils mangent constamment. Personne ne fait état de fringales et d'effet yo-yo, car nous avons affaire à un changement de régime durable. Il n’existe pas de plans de diète ni de recettes de cuisine, selon le slogan: manger intuitivement, oublier les régimes.
