Sauter, sprint, transpirer
Que faites vous là
Courez sur place, dans le support de l'avant-bras, tirez alternativement les genoux vers la poitrine, les pompes, les fentes et bien plus encore. Il y a trois blocs dans chaque cours, chacun comportant trois exercices, chacun pendant 45 secondes consécutives et en trois mouvements - aussi rapide et puissant que possible, en groupe et au rythme de la musique rapide. Cela dure 30 minutes et le programme Max Training change tous les trois mois. Chacun s'entraîne à son propre rythme, de sorte que l'intensité peut être contrôlée individuellement. Pour chaque exercice, il existe des variantes plus légères pour les débutants, après chaque bloc, une courte pause.
Où est ce
Le concept vient de Suisse. M.A.X. mais offrent également des studios allemands, par exemple, l'Aspria.
Qu'y a-t-il dedans?
Beaucoup: Dans tout le corps, la force, la force et l'endurance sont entraînées et la combustion des graisses optimisée. L'accent est mis sur la formation de la figure. En choisissant votre rythme, vous pouvez toujours atteindre vos limites et être vraiment en forme. M.A.X. Incidemment, cela signifie Excellence d'activité musculaire.
Pour qui est-ce approprié?
En principe pour tous. Pour les novices en sport, il existe des variantes plus légères sans sauts. Les mouvements sont techniquement simples. Cela a du sens pour les débutants, cependant, un bilan médical sportif chez le médecin.
Comment c'était
Court mais croustillant! 45 secondes peuvent être assez longues (surtout avec les pompes!), Mais la chorégraphie claire sait exactement ce qui les attend. Les battements de marteau me motivent, j'accélère. Je travaille à peine, je me rends compte qu'après, alors que mes muscles des jambes et des bras tremblent. Je suis un peu déçu après 30 minutes - j'aurais aimé en faire plus. Pratique: L'endurance et la force ont été entraînées ensemble dans un cours.
