Vivez détendu? Pouvez-vous apprendre!

ChroniquesDuVasteMonde: Beaucoup de femmes de plus de 50 ans se disent plus détendues qu’à un jeune âge. Qu'est-ce qu'ils font bien?

Mme Isabella Heuser: Ces femmes ne sont plus obligées de tout faire à la perfection. Ils savent par expérience que ce n'est pas dramatique si quelque chose ne va pas ou ne réussit pas à cent pour cent. À un jeune âge, ils ont été embarrassés lorsque l'enfant a crié, ils ont oublié un anniversaire ou le dossier n'a pas été retrouvé pour la réunion. Maintenant, ils prennent cette gaffe facilement.

Comment peut-on apprendre à se détendre?

Il existe des mécanismes psychologiques protecteurs qui agissent en vieillissant. Après la première défense souvent paniquée de la phase de la vie, de nombreuses femmes découvrent qu'il est merveilleux de ne pas tomber tout le temps. Enfin, ils peuvent dire ce qu’ils pensent vraiment au lieu de jouer un rôle. Une nouvelle liberté qui renforce.

Et cette liberté est obtenue grâce à une sorte de régulation interne intégrée?

Oui, un processus neurobiologique nous rend de moins en moins dépendant de récompenses constantes. À un jeune âge, le système de récompenses neuronales dans le cerveau réclame constamment de la nourriture: un orgasme pendant une réunion sexuelle, des symboles de statut ou une promotion au travail. À mesure que nous vieillissons, le système de récompense vieillit - et ces incitations nous hantent de moins en moins. En outre, nous pouvons mieux contrôler nos impulsions, ce qui conduit également à plus de sérénité.

Le temps travaille pour nous

Agé de 62 ans, il était la première femme en Allemagne à recevoir une chaire en psychiatrie. Depuis 2001, elle dirige le département de psychiatrie et de psychothérapie de la Charité à Berlin. Elle est mariée à un Américain depuis neuf ans et a deux enfants adultes.

Néanmoins, beaucoup de gens vivent le vieillissement comme une imposition.

C'est ça à bien des égards. Les bras deviennent flasques, le ventre plus épais, les cheveux cassants. Se quereller avec cela est normal. Mais vous sortez aussi de cette dépression. Car, paradoxalement, le temps travaille pour nous, du moins sur le plan mental. La plupart des habitants des pays occidentaux atteignent un point bas à 46 ans, soit la période où ils sont le moins satisfaits. Ensuite, il monte à nouveau, à 60 femmes et hommes atteignent un niveau de satisfaction.

Même sans propre intervention? Ensuite, nous pourrions simplement attendre que la satisfaction se règle d'elle-même.

Ne rien faire est fondamentalement mauvais. Tous les processus neurobiologiques sont toujours influencés par l'environnement, les pensées, les expériences et les activités. C'est pourquoi nous devrions nous occuper de la nouvelle phase de la vie. Ceux qui font face aux changements les trouveront moins menaçants.

Quelles peuvent être les premières étapes?

Regardez de près et acquérez des connaissances. L'information est toujours inquiète. Vous pouvez sentir le corps et la mémoire se perdre, monter les escaliers fait battre votre cœur, le matin, vos articulations sont douloureuses. Mais vous apprenez aussi qu'il existe des exercices ciblés contre la douleur et que nous oublions rapidement les noms, mais que nous pouvons mieux évaluer les situations et les personnes.

En dépit de ces idées rationnelles, de nombreuses femmes ne se sentent pas en sécurité à cause de la perte de leur jeunesse. Comment peuvent-ils sortir de leur faible?

Les femmes dans cette phase de la vie finissent souvent dans ma pratique. Pour eux, il est maintenant important de renforcer leur estime de soi. Et cela fonctionne mieux sur l'activité. Je les encourage à déterminer avec leurs amis où se trouvent leurs intérêts et leurs talents et à rechercher un groupe approprié.

Mais pour le moment, il est particulièrement difficile de se lever.

C'est pourquoi j'offre souvent à mes patients un accompagnement de cinq heures: nous discutons de l'inscription dans un club et de la manière dont ils pourraient commencer à faire du sport, de préférence en groupe. Ceux qui font quelque chose avec les autres recevront une rétroaction et l’estime de soi pourra se consolider lentement.

Mais jusqu'à ce qu'elles soient prêtes, les femmes plus âgées doivent faire face à l'injure de devenir invisibles. Que ce soit au travail ou en réunion avec des hommes, ils ont le sentiment d'être la population la moins appréciée de notre société.

Malheureusement, lorsque leur capacité de reproduction est visiblement éteinte, les femmes sont perçues comme moins attrayantes. Cela est vrai pour les hommes - bien que plus tard - soit dit en passant, ils ne peuvent que compenser la perte de la jeunesse avec statut et argent pendant un certain temps. Les hommes sont supposés être plus matures, mais en réalité tout simplement plus riches. Toute personne qui vieillit a moins d'avenir, est plus proche de la mort - et cela est également perçu de l'extérieur. Maintenant, il s’agit de trouver un bon compromis intérieur.

Un traitement au Botox peut-il aider?

Cela peut être un pas en avant vers la stabilisation, mais ce n’est qu’un retard, pas une solution à long terme.Il reste extrêmement pénible de trouver un partenaire après une pause, alors que l'ex-mari en a déjà un nouveau. Surtout si, dans le même temps, cela ne fonctionne pas si bien dans le travail, les enfants peuvent simplement déménager. C'est une phase extrêmement difficile qui nécessite une grande tolérance à la frustration. Malheureusement, les femmes doivent passer par là.

Il ne sera pas plus facile de trouver un partenaire. Les femmes doivent-elles apprendre à accepter la vie de célibataire?

J'encourage mes patientes à trouver un partenaire, même sur Internet, mais avertis que même avec Parship and Co, les femmes âgées ne sont pas considérées comme une explosion. Mais les choses bougent, ils peuvent pratiquer le flirt, ils reviennent en jeu. Bien sûr, ils peuvent aussi faire l'expérience de rejets stupides ou rencontrer des hommes qui ne veulent que du sexe. Mais vous pouvez vous moquer de telles expériences avec un ami, alors cela ne ressemblera peut-être pas à une faillite, mais à une aventure amusante à raconter.

Alors principale chose dehors?

Presque tout vaut mieux qu’un retrait définitif. Et certaines personnes trouvent un partenaire. J'avais 51 ans, divorcé depuis longtemps, lorsque j'ai rencontré mon mari à une lecture. Il a deux ans de plus que moi. Tous les hommes ne veulent certainement pas une jeune femme, je le sais de mes patients.

Il y a certainement des partenariats qui fonctionnent bien même après des décennies, même sexuellement. Que peuvent faire les couples pour que cela reste ainsi?

Le temps de l'ivresse est terminé. Mais lorsque le sexe entre dans des eaux calmes, la confiance et une satisfaction profonde peuvent survenir. Les rides sont alors moins importantes. Beaucoup de femmes osent maintenant dire plus clairement ce qu'elles veulent et ce qu'elles ne veulent pas. Être ouvert sur son propre désir de parler crée une intimité. Et les hommes ont tendance à s'ouvrir lorsqu'ils se sentent sollicités.

Ou quand ils constatent qu'ils parviennent à déclencher de bonnes émotions. Beaucoup d'hommes se sentent affirmés quand ils peuvent se sentir satisfaits au lit.

Exactement, parce que cela signifie aussi que l'un est précieux pour l'autre. Et cela peut être plus important qu'un gros cul. Malheureusement, beaucoup de couples se retrouvent dans une spirale infernale: les deux sont insatisfaits, se retirent et ne se sentent plus convoités. Ici aussi, ça aide d’être actif.

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Quand une jeune femme est vive et vive, elle est effrontée, douce et constitue une impulsion importante; Pour un adolescent de 50 ans, un tel comportement est considéré comme gênant. Les jeunes femmes professeurs peuvent faire des gaffes au conseil de la faculté; quand je fais cela, je suis la vieille pute, bien sûr, à huis clos. Je pense que nous devrions discuter de la discrimination quotidienne fondée sur l'âge. Avec le partenaire, les amis, les collègues. Cela ressemble au mouvement d'émancipation: nous avons réussi à refléter la discrimination non pas en tant que problème individuel mais en tant que phénomène culturel. Il en va de même pour l'attitude péjorative à l'égard des personnes âgées. Nous ne la repousserons pas si vite, mais nous pouvons la rencontrer différemment.

Et comment cela devrait-il fonctionner, par exemple? Surtout dans le monde du travail au tempo, beaucoup de femmes âgées se sentent mises à l'écart.

Ils ne devraient pas être si modestes, mais ils devraient indiquer ce qu’ils font. Si vous avez plusieurs années d’expérience professionnelle, ne paniquez pas en cas de problème et trouvez des solutions plus intuitives. C'est une capitale que les femmes devraient parfois suspendre à la grosse cloche. En outre, ils devraient créer de manière offensive des situations dans lesquelles leurs compétences sont en demande, au lieu de rester assis dans un coin, effrayés et pensant, les garçons sont plus beaux que moi. Leur principal avantage est qu’il leur faut plus que jamais sur le marché du travail.

Bien que les femmes fassent vieillir plus dur que les hommes, elles sentent qu’elles vieillissent généralement plus détendues. Est-ce vrai?

Des études montrent que les personnes âgées ne sont pas satisfaites de la manière dont elles sont nécessaires. Quelque chose de familier pour les femmes. Maintenant, il est rentable de constater que ce sont généralement eux qui s’occupent de la vie dans la cabane, des cercles organisés d’amis et d’entreprises. Ils peuvent maintenant s'appuyer sur cette idée et en venir une fois qu'ils ont pris conscience de la contraction de la valeur du marché érotique, issue de la crise. Les femmes ont un âge plus intéressant car elles vivent généralement plus intéressées que les hommes.