Puis-je faire du sport malgré le froid?
Puis-je marcher malgré un mal de tête?
Cela peut valoir la peine: même les mouvements réduisent la tension, l'air frais inonde d'oxygène le cerveau et soulage souvent la douleur. Marcher, faire du vélo ou nager peut également aider à soulager les céphalées de tension. Dans la migraine, cependant, le corps aspire au repos. Pendant une attaque, le sport est hors de question. "À long terme, cependant, l'entraînement à l'endurance aidera les personnes souffrant de migraine, et beaucoup de mes patients rapportent avoir réduit de moitié la fréquence et l'intensité des crises." Astrid Gendolla, responsable du service ambulatoire des maux de tête de l'hôpital universitaire d'Essen. L'entraînement active les analgésiques du corps et renforce l'équilibre du système nerveux. Des mouvements brusques tels que le volley-ball, le tennis ou le badminton peuvent ouvrir la voie à une nouvelle attaque.
Puis-je aller nager avec un rhume?
Cela dépend de la violence de l’infection. Lorsque vous avez un rhume léger, rien ne contrarie le sport sous la forme d’un entraînement d’endurance doux: Qui dose l'effort et fait en sorte de ne pas refroidir, même l'activation de son pouvoir d'auto-guérison. L'exercice est toujours tabou si les symptômes vont au-delà d'un rhume avec une congestion nasale, telle que fièvre ou ganglions lymphatiques enflés. Même ceux qui prennent des antibiotiques, que ce soit pour des maladies respiratoires ou autres, doivent absolument faire une pause, sinon ils menacent d’une infection prolongée.
Est-il conseillé de faire du vélo avec le mal de dos?
L'exercice peut aider à de nombreux problèmes transversaux. "Les muscles du dos sont mieux alimentés en sang, ce qui soulage les tensions", déclare le scientifique sportif Prof. Dr. med. Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne. Tant que pas de déficits neurologiques tels. Si, par exemple, vous ressentez un engourdissement des jambes, il est recommandé de rétablir les problèmes de dos graves au bout de trois à quatre jours maximum de protection. Que ce soit le cyclisme, l'aérobic, le tennis de table ou la natation, cela ne fait pas grande différence pour la colonne vertébrale.
Il est important d'augmenter l'intensité lentement et d'éviter les mouvements saccadés au début. Mais vous ne devriez pas être trop prudent. "Le dos nous dit déjà ce qui est bon pour lui", déclare Froböse. "Si la douleur augmente dans les 24 heures qui suivent l’exercice, la charge est trop lourde et il est alors préférable de réduire l’intensité."
Puis-je avoir un match de tennis avec des muscles endoloris?
Ce n'est pas une bonne idée. Lorsque les muscles endoloris aggravent la coordination des mouvements, les sports de balle sont aussi tabous que le ski ou la gymnastique. Des mouvements non désirés pourraient sinon provoquer des blessures aux articulations ou des déchirures des fibres musculaires. Les sports d'endurance modérée sont toutefois acceptables si la gueule de bois des muscles reste dans le cadre. Dans ce cas, l'exercice a un effet apaisant, car il améliore la circulation sanguine vers les muscles: c'est précisément ainsi que sont éliminés les produits métaboliques à l'origine de la douleur causée par la gueule de bois.
Le yoga aide-t-il à lutter contre les douleurs menstruelles?
Particulièrement lorsque l’estomac se contracte et fait mal, apaisant et relaxant des exercices de relaxation ciblés. Les asanas sont particulièrement agréables, dans lesquels le praticien prend un relais. "Les postures angulaires détendent les organes pelviens et retirent les ligaments de l'utérus", explique Anna Trökes, professeure de yoga à Berlin. Même les courbes en avant, qui massent doucement les organes abdominaux, fonctionnent bien.
Les positions inverses pures comme le poirier sont défavorables. Le yoga aide non seulement à lutter contre les douleurs aiguës, mais peut aussi régler les plaintes et prévenir le syndrome prémenstruel: il est plus équilibré, les hauts et les bas des hormones sont moins perceptibles. En principe, cela s'applique à tous les autres sports pratiqués régulièrement. Cependant, le jogging ou le badminton pendant la journée sont une question de goût. Chez certaines femmes, cela peut augmenter le risque de convulsions et de saignements, tandis que pour d'autres, un entraînement intensif peut sembler être un analgésique.
