Workout Office: Finis les douleurs au cou!

Prenez environ sept minutes. Vous pouvez simplement vous asseoir à votre bureau dans le bureau.

La kinésithérapeute de Hambourg, Inke Denker (www.denkerphysio.de), effectuera les exercices. Elle connaît bien les tensions: plus de la moitié des patients du dos qui la consultent ont des problèmes de colonne cervicale et de contractures musculaires au cou et au cou.

Allons-y!

Que font les exercices?

Ils veillent à ce que les muscles de l'épaule et du cou soient mieux alimentés en sang. Cela soulagera la tension plus facilement.
Dans le même temps, les muscles sont renforcés pour que la force soit suffisante pour rester debout dans la vie quotidienne.
Les articulations, les muscles et les nerfs de la région épaule-cou sont étirés pour maintenir la flexibilité.
Les exercices équilibrent l'attitude de travail unilatérale au bureau et entraînent la conscience du corps.

À quelle fréquence les exercices doivent-ils être effectués?

Bien sûr: le plus fréquent, mieux c'est! Mais au moins une fois par jour, vous devriez absolument le faire. Il est préférable de planifier votre pause-repas de sept minutes.