Salades pour perdre du poids - 30 idées santé
Salades pour perdre du poids: faites fondre les kilos
Ceux qui veulent perdre du poids et manger sainement et à faible teneur en calories ne peuvent pas éviter les salades légères de fruits et de légumes. Particulièrement le soir, ils sont l’alternative idéale aux bombes classiques à calories rapides, aux pizzas, aux pâtes et autres. Pour que les salades vous aident vraiment à perdre du poids, vous devez absolument regarder de plus près à ce que vous prenez dedans. Parce que certains ingrédients sont de véritables brûleurs de graisse et réintègrent correctement votre régime dans le turbo. D'autre part, on devrait plutôt s'abstenir de salades pour perdre du poids.
À faire: avec ces ingrédients, les salades réussissent à perdre du poids
Quelques calories avec des niveaux élevés de vitamine C sont les ingrédients idéaux pour vos salades. Celles-ci incluent toutes sortes de baies, mais aussi des pommes, des poires et des kiwis qui permettent de créer de délicieuses salades légères en un instant. Vous pouvez également expérimenter à votre guise avec des fruits exotiques tels que la papaye, l'ananas et la mangue. Leurs enzymes empêchent les molécules de graisse d'être stockées dans les dépôts de graisse, ce qui vous aide à perdre du poids. Recette: Involtini du paprika rayé
Les carottes et les poivrons, le poisson maigre et le poulet, le tofu et les pommes de terre bouillies font en sorte que l'appétit soit copieux. Combinés avec des légumes à feuilles verts et des légumes crus et raffinés avec des vinaigrettes légères à base d’huile d’olive, de babeurre et de yaourt naturels, vous pouvez créer rapidement des salades variées pour perdre du poids, qui peuvent facilement être consommées comme repas sain. Les pâtes de blé entier, le riz, le couscous et le boulgour peuvent être servis avec modération comme accompagnement.
Don? Ts: Tu devrais te passer de ces engraisseurs
En revanche, certains aliments ne se retrouvent pas dans les salades pour perdre du poids. Ceux-ci incluent les fruits secs, qui contiennent généralement trop de sucre. Aussi appelés «à teneur réduite en matières grasses», les aliments sont souvent enrichis en sucre et n'ont donc aucune place dans les salades santé pour perdre du poids. Il en va de même pour les viandes grasses et les fromages, ainsi que pour les produits à base de blé.
Au lieu de cela, vous pouvez fournir des épices pour la variété. Ils stimulent le métabolisme et la combustion des graisses et donnent du peps à vos salades. Par exemple, on sait depuis longtemps que la cannelle est une épice anti-graisse. Notre salade de petits pois à la vinaigrette à la cannelle est donc la salade idéale pour maigrir du soir. Les pois ont peu de calories et procurent une satiété durable. Envies de nourriture nocturnes, au revoir! Mais vous pouvez également expérimenter avec le curcuma, le gingembre, le poivre de Cayenne et la cardamome.
La chose principale colorée: l'inspiration pour les salades légères
Si vous voulez vraiment perdre du poids avec des salades, vous devez absolument faire attention à la variété. Plus la variété est grande, plus le plaisir de manger sainement est grand. Cela vous incite non seulement à rester mince mais également à fournir tous les nutriments importants, mais cela vous incite également à persévérer. Ensuite, le changement de régime n’est pas seulement un tempérament court, il vous aide également, à long terme, à atteindre votre poids souhaité. Avec nos recettes de salades légères pour perdre du poids, cela devient un jeu d'enfant.
