Auto-optimisation: le corps mesuré
Merle Wuttke a testé des appareils censés optimiser le corps
J'ai une bosse. Depuis la nuit dernière, une bosse de 50 cents a gonflé mon front. Brille de rouge comme une cerise à ses meilleurs jours. Je décombres, presse, mais? rien ne se passe, la bosse reste. Belle merde. Je le dois à ces capteurs, censés analyser mon sommeil en fonction de mes ondes cérébrales. Heureusement, je porte un poney, mais pendant que je rafraîchit mes cheveux, je me dis: "Est-ce que ça va disparaître, est-ce que ça va empirer? Vais-je devenir une machine humaine?" Il se peut que l’on ait muté de la technologie, des collections de données et des enregistrements sur l’androïde.
Je me mesure en ce moment. Autrement dit, les appareils enregistrent chaque jour le nombre et combien de fois j'ai dormi, le nombre de marches ou d'escaliers que j'ai empruntés, le nombre de calories que j'ai utilisées, le pourcentage de graisse corporelle, la fréquence à laquelle je mâche des aliments, ce que je mange. si je suis bon, de mauvaise humeur ou stressé? Presque tout sauf les selles ou les rapports sexuels. Bien que vous puissiez bien sûr mesurer cela aussi? si tu voulais
"Quantified Self" est le nom de tout cela. Aux États-Unis, il existe un véritable mouvement. Ses fondateurs sont les journalistes Gary Wolf et Kevin Kelly, en 2007, pour créer un site Web. En Allemagne, la chose n’est en mouvement que depuis quelque temps. Certaines personnes pratiquent l'auto-évaluation dans le sport et enregistrent leurs performances à l'entraînement pour s'améliorer. Pour d'autres, en revanche, l'observation attentive des fonctions du corps et de la psyché est un véritable mode de vie. Ils disent que plus ils connaissent leur corps, plus ils peuvent vivre en meilleure santé, plus équilibrés et en meilleure forme. Les critiques y voient une preuve supplémentaire de notre obsession pour l'auto-optimisation, et pour les entreprises pharmaceutiques ou les entreprises de fitness, les données des adeptes de QS ne sont rien de plus que? une mine d'or. Parce que les valeurs personnelles qui sont généralement introduites directement dans le réseau via Facebook, le site Web respectif du fabricant de l'appareil ou une application peut être utilisé par les fabricants et les développeurs à des fins de recherche? au moins si vous utilisez leurs produits; et le groupe hambourgeois du mouvement QS écrit même très ouvertement de son côté que "les utilisateurs et les entreprises intéressés par l'utilisation de données à caractère personnel sont les bienvenus". Intéressant.
Après quelques jours d'auto-mesure, cependant, ma première idée est: En apprendre plus sur vous-même demande beaucoup de travail. En tout cas, pour quelqu'un comme moi, qui doit garder le travail et la vie quotidienne courante, a trois enfants et lui-même de bonne humeur. Je continue d'essuyer mon smartphone, de vérifier mon niveau de performance ou d'essayer de mâcher au moins 80 fois par jour, grâce à l'application 80 Bites. Si les remerciements pour ce travail sont alors une bosse sur le front, cela se transforme rapidement en une bonne humeur avec le défi.
Quoi qu'il en soit, ma surveillance du sommeil sera prise en charge par un autre appareil: le ZEO Sleep Coach. La partie, qui ressemble à un radio-réveil, se tient près de mon lit depuis quelques jours. Cela inclut un serre-tête que vous portez avant de vous coucher? meilleur dans l'obscurité totale, parce que sexy est autre chose. Les capteurs enregistrent les phases de sommeil et de réveil. Le jour suivant, lorsque vous placez la bande sur le quai pour le chargement, les données sont transférées sur le périphérique et vous pouvez voir immédiatement si vous appartenez à l'élite ou aux fournisseurs secondaires.
Je l'ai deviné, je ne coupe pas bien. Pour une nuit mauvaise, et donc malheureusement typique, on me donne un quotient de sommeil de 67, qui est supposé être la moyenne d'une personne de 50 ans? J'ai 37 ans. Mon coach en sommeil me montre aussi: Globalement, je suis restée six heures et 42 minutes au lit? battu 56 minutes de veille? et seulement 55 minutes fabuleuses que j'ai passées dans un sommeil profond! Cela semble amer? Ne sonne pas comme ça. La question est de savoir ce que je fais du résultat. Changer de lit? Buvez du lait au miel chaud? Abolir les enfants? Eh bien, c'est comme toujours: Qu'est-ce qui aiderait, vous ne voulez pas ou ne voulez pas. L'application ZEO Sleep Coach donne des conseils sur la manière d'améliorer la qualité du sommeil, par exemple. se coucher à un autre moment, ne pas regarder la télévision. Eh bien, ce n'est pas si nouveau. Puisque mon humeur ne fait qu'empirer, si je pense trop à mon sommeil, je grimpe? comment maintenant tous les matins? sur la balance. L'ours porte le beau nom Aria et mesure mon poids et ma teneur en graisse corporelle. Tout cela les transmet via Wi-Fi à mon ordinateur et sur mon profil Internet que j'ai précédemment créé du côté du fabricant. La Balance fait partie de la famille Fitbit, la société fabrique également ce que l’on appelle le traqueur comme le Zip ou le One.Ils enregistrent les pas et les distances quotidiens et le nombre de calories que vous brûlez. Le One compte également les étages et surveille la qualité du sommeil (pas aussi détaillé que le ZEO, mais sans allergie). Les trackers ressemblent à de petites clés USB et vous les attachez à un pantalon, une chemise ou les mettez dans votre poche.
La Balance Aria mesure la graisse corporelle
Mais revenons au moment de vérité, à mon poids. Avant la première fois, je crains les mauvaises choses: après tout, je n’ai pas eu de balance depuis plus de 15 ans. Mais mon poids est approximatif, le pourcentage de graisse corporelle est légèrement supérieur à 28%, est-ce normal pour une femme de mon âge? de toute façon, il se passe quelque chose. Malheureusement, contrairement à ce que j'imagine, mon pourcentage de graisse augmente proportionnellement aux kilos que je perds au cours des prochaines semaines. Pas très motivant et correct, je ne le fais pas non plus: suis-je plus mince maintenant, mais toujours gras? En outre, vous pouvez facilement déjouer la balance (ou moi-même): selon l'endroit où je les mets dans la chambre, je pèse moins ou plus. Hm, alors si les résultats s'appliquent vraiment?
Comme vous pouvez le constater, même la technologie la plus moderne présente des inconvénients.
Pour de nombreux partisans du mouvement du Quantified Self, bien que les valeurs se révèlent être une sorte de loi, cela peut être assez trompeur ou inciter à tricher. Sur mon profil Fitbit, par exemple, je peux également enregistrer ce que je mange et combien je mange, en plus de mon humeur, de mon sommeil et de mes activités quotidiennes, pour obtenir un aperçu précis de mon alimentation. Le problème: si vous entrez dans le chou-fleur, suggère le catalogue de produits alimentaires Bluefish, car il n’existe (jusqu’à présent) que dans une version anglaise. Même les plus grandes quantités correspondent à la variante anglo-saxonne. Théoriquement, il faudrait que je recherche combien de grammes par once et pèse exactement chaque portion sur la balance de cuisine, mais je suis trop paresseux. C'est pourquoi je devine la taille des portions, ce qui fausse le résultat. Et une activité comme le cyclisme, par exemple, presque rien sur les appareils Fitbit, ce qui dans mon cas est stupide car j’utilise le vélo sur de nombreux itinéraires.
Le podomètre Fitbit One
D'autre part, pouvez-vous compter sur les fonctions de base du traqueur, qui transfèrent automatiquement mes données sur le réseau via une mini clé USB sur mon ordinateur? ou synchroniser, comme on l'appelle dans Self-Tracker-German. Au cours des premiers jours, je suis totalement accroché et intoxiqué par mes propres réalisations. Je synchronise constamment car je veux voir le nombre de marches ou d'étages que j'ai réalisés cette fois-ci. Déjà après ma première journée en tant qu'ami propre, je reçois un badge pour l'étape et? étrangement, j'en suis fier. Quand j'ai gravi la pyramide de Danta peu après, parce que, selon Tracker, j'ai parcouru 24 étages? Pas étonnant que nous vivions au cinquième étage sans ascenseur? envoie à l'appareil une preuve d'amour: "Comme toi, Merle" s'affiche. Doux ou sans signification? En tout cas, il a une âme!
Le mouvement QS consiste à échanger des idées avec d'autres adeptes. Et bien sûr, il existe également une communauté sur le site Web Fitbit. Le groupe de Hambourg comprend 13 membres, dont la plupart sont des hommes. C'était clair, l'auto-mesure fonctionne principalement sur les chiffres et la technologie. Je suis curieux Il y a la superbe photo de "Arne" en noir et blanc, ou de "Kaischi", qui a l'air sympathique et directement dans l'appareil photo. Je ne sais pas si Andreas va toujours au bureau à pied ou est un entraîneur de fitness. En tout cas, il gère 16 000 pas en moyenne! Je pourrais rejoindre ce groupe et me mesurer au classement quotidien, mais tout d’abord, je crains d’être un échec total et, deuxièmement, je n’appellerais jamais de vrais amis, Kaischi? Alors pourquoi commencer maintenant?
Enfin, je trouve ça assez marrant d’être embrassé par des inconnus. Sur la page moodpanda.com (également en tant qu'application), où vous transmettez chaque jour un bref message sur son humeur, Shelley vient de me faire un câlin: après avoir évalué mon humeur sur une échelle de 1 à 10 avec cinq pendant plusieurs jours, Ai-je grimpé à sept? où Shelley a apparemment vu une raison pour me motiver pour me serrer dans ses bras? Je ne connais pas la femme, si elle est une femme, mais je sais seulement que Shelley est assez souvent satisfaite de son profil moodpanda. Si souvent qu'elle aime donner les autres. Un graphique sur le profil de chaque utilisateur montre notamment le parcours hebdomadaire de sa propre humeur: je suis donc à moitié heureux, un tiers heureux ou de mauvaise humeur. Normal alors. Ce n'est pas normal en revanche: mon niveau de stress le soir. La bande intelligente que je porte autour du poignet toute la journée mesure à quel point je suis stressée par la température de ma peau. Selon l'évaluation complète à 100%, je montrerais 286 réactions de stress? dans une heure! Pas étonnant, mon feu de camp personnel est à 18 heures: les enfants ont trop faim et le père n'est pas rentré du bureau, je suis fatigué de la journée, j'ai aussi faim et j'ai un succès moyen, pour tenter de préparer le dîner sans crier.
Deux heures plus tard, par contre, il y a beaucoup de détente, mon nouvel ami et moi sommes dans la piscine. Garmin Swim ressemble à une montre cool, mais c'est un ordinateur de natation qui enregistre les couloirs, la vitesse, la distance et l'efficacité. Je ne compte pas comme ennuyé 1500 mètres plus bas, un coup d’œil suffisant, et je vois même à quelle vitesse je suis par train. Grâce à ce mini-calculateur, je m'entraîne mieux d'un entraînement à l'autre, car j'ai l'ambition d'améliorer le rythme respectif. Si je le souhaite, je peux télécharger le résultat plus tard dans mon agenda en ligne sur Garmin Connect et le comparer à mes précédents résultats ou le transmettre à des amis. Mais quand je rentre à la maison, il est bien passé 22 heures et en général: les appareils ne nécessitent-ils pas de pause? En tout cas, j'ai besoin de l'un d'eux. Quand je passe la journée pour la première fois sans traqueur ni compagnie, je me sens libre en tout cas. Pas de contrôle, pas de contrainte à la discipline. Mais oui, je me suis déjà bien comporté, déterminé 6000 pas ...
Podomètre, applications et autres gadgets
aptitude La société Fitbit (www.fitbit.com) propose différents auto-pisteurs. Le zip coûte 59,95 euros, mesure le nombre de pas et le nombre de calories brûlées. Convient à toutes les activités qui se font à pied. Le tracker Fitbit One (environ 100 euros) enregistre encore plus (par exemple, les sols) ainsi que l’activité de sommeil et dispose d’un avertisseur de vibrations qui se réveille doucement. De Garmin (www.garmin.com), il n’ya que l’horloge de bain (Garmin swim, 149 euros) et d’autres. l'horloge courante "Forerunner 10?", qui convient particulièrement aux débutants. Il est équipé d'un GPS, affiche le tempo, la distance et la consommation de calories et donne un retour d'information par signal, le cas échéant. À partir de 129 euros. Il existe également plusieurs applications destinées à améliorer l'entraînement et / ou les échanges avec d'autres coureurs, telles que Runtastic, Runkeeper ou Micoach, en particulier pour l'entraînement à la course à pied.
nourriture Aussi de Fitbit vient le Libra Aria. Il mesure le poids, le pourcentage de graisse corporelle et envoie les données via WLAN vers un ordinateur ou un smartphone. Ca 119 euros. L'application 80 Bites devrait vous aider à manger de moins en moins conscient (environ 0,99 euro). Grâce à l'application gratuite FooDDB, vous pouvez créer un journal alimentaire en ligne.
psyché Le ZEO Sleep Coach (environ 150 euros) mesure l’efficacité et la durée du sommeil et dispose d’une fonction de réveil intelligente qui se réveille lorsque la meilleure phase de récupération est atteinte. De même, le cycle de veille de l'application (0,99 euros) fonctionne pour l'iPhone. Il se réveille lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère et évalue les statistiques de sommeil. L'App Meditation Equanimity enregistre des sessions de méditation, les appelle et les retient avec un gong et conserve un livre sur la fréquence à laquelle on parvient à se noyer au quotidien. Pour iPhone, iPad, malheureusement cher (environ 5 euros). Sur www.moodpanda.com) enregistrez son humeur et partagez-la avec d'autres personnes. Il existe également une application pour smartphone.
Plus d'informations Sur www.quantifiedself.com, la page fondatrice du mouvement, vous en apprendrez davantage sur les motivations de l'auto-jauge, trouverez des conseils pour les applications, les appareils, les sites Web et les forums sur le sujet. En outre, le livre "Fitness for Geeks" (24,90 euros, O'Reilly-Verlag) vient de paraître en allemand. Également avec beaucoup de conseils, d’outils et de théories plus ou moins utiles sur le sujet.
Le coach de sommeil ZEO
