Social Jetlag: Comment une erreur de sommeil généralisée peut vous nuire
Dormir - pour beaucoup d'entre nous probablement l'une de nos professions préférées, non? Il n'y a rien de mieux qu'une nuit câlin dans un berceau chaud, enveloppé dans une couverture douce et chaude.
Et combien cela fait-il pour nous quand le réveil sonne du lundi au vendredi matin et nous arrache aux plus beaux rêves? Pas étonnant que nous aimions profiter du week-end pour bien dormir! Mais juste avant, avertissez clairement les chercheurs et les experts de la santé!
C'est derrière Social Jetlag
Parce que: si vous rattrapez tout le week-end censément manqué du lundi au vendredi, vous attraperez rapidement ce qu'on appelle un "décalage horaire social". Oui, exactement - un décalage horaire, comme après un long voyage vers un autre fuseau horaire.
Cela signifie que si nous nous couchons tôt du lundi au vendredi et que nous nous levons tôt, mais que nous restons éveillés le week-end et que nous dormons jusqu'à midi, nos biorythmes complets se mélangent - notre corps n'a aucune chance d'établir un régime de sommeil raisonnable.
Danger pour le coeur
Le phénomène du décalage horaire social a déjà été examiné et documenté à plusieurs reprises sur le plan médical. Et les experts sont convaincus que Social Jetlag peut non seulement perturber notre concentration, mais aussi favoriser les maladies et les dommages cardiaques.
C'est pourquoi le conseil: Bien que cela paraisse complètement irréaliste pour la plupart d'entre nous, nous devrions nous coucher et dormir à la même heure tous les jours de la semaine, à peu près au même moment. Une fois qu'un biorythme régulier est installé, sommes-nous moins fatigués que de rester dans les enclos le week-end?
