C'est combien de temps votre sieste doit prendre pour vous remettre en marche
La sieste suffit
Pour redémarrer votre cerveau les jours sombres, rien de mieux qu'une sieste. Mais combien de temps faut-il pour obtenir le meilleur rétablissement possible? Comme le disent les experts lors de la conversation avec le protocole du Wall Street Journal, la sieste optimale dure entre 15 et 20 minutes. Après cette période, vous devriez recommencer avec une nouvelle énergie et une nouvelle stabilité. Plus précisément, après une sieste, vous devriez avoir de l’énergie pour les trois à quatre prochaines heures.
Le sommeil dure de 25 à 45 minutes, mais vous vous sentez complètement meurtri, car la phase de sommeil profond du corps avait déjà commencé. Néanmoins, une sieste de 45 minutes peut également avoir de bons effets sur votre corps, comme augmenter le traitement sensoriel et la pensée créatrice. Une sieste d'environ 60 minutes est utile pour aider la mémoire sur les sauts. Quiconque parvient à dormir 90 minutes n'aura aucun problème à se réveiller, car une phase de sommeil dure exactement 1,5 heure. Après cette période, nous ne sommes plus froissés mais en forme et reposés.
Faire la sieste: bon pour la santé
Des dizaines d'études montrent que la sieste a un effet positif sur notre santé. Par exemple, une étude grecque a montré que les adultes qui font la sieste trois fois par semaine risquent 37% moins de mourir d'une maladie cardiaque. Autres effets positifs de la sieste: Cela réduit notre stress et donc le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète ou de prise de poids excessive.
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