Voici les 4 meilleurs régimes recommandés par les experts
Une bonne alimentation se caractérise par trois qualités: vous ne mourez pas de faim, vous n’avez pas besoin de suppléments nutritionnels et vous ne mangez pas de façon unilatérale. Cependant, de nombreux programmes de perte de poids visent précisément ce qui peut éventuellement conduire à l’effet indésirable du yo-yo ou à des symptômes de carence. Les quatre régimes suivants se sont révélés prometteurs.
Low Carb Diet: Slim sans glucides
Les scientifiques de l’Université de Harvard ont récemment qualifié le régime alimentaire pauvre en glucides de «la seule méthode réellement efficace pour perdre du poids à long terme». Avec cette forme de perte de poids, vos glucides sont supprimés de l'alimentation quotidienne, surtout le soir. La raison: les glucides sont convertis par le corps en sucre, le taux de sucre dans le sang augmente. Cela garantit à son tour que l'organisme produit de l'insuline, ce qui inhibe la combustion des graisses.
Le régime pauvre en glucides donne des résultats assez rapidement et n'attaque pas la masse musculaire en raison de sa teneur élevée en protéines. Cependant, vous devez faire attention à ne pas consommer trop de protéines et de viande. Il est important de disposer de beaucoup de légumes, de fruits, de protéines, mais moins de matières grasses. Ici vous pouvez trouver de délicieuses recettes à faible teneur en glucides.
Clean Mating: cuisine fraîche et saine
Il est interdit de consommer sainement, les repas rapides, les plats préparés, le sucre et les produits à base de farine blanche Au lieu de cela, ce concept nutritionnel attache de l'importance à une alimentation saine et équilibrée. Cela signifie que vous utilisez des aliments non transformés et frais pour la cuisson. Si vous voulez manger "propre", vous devriez prendre le temps de cuisiner et cuisiner pour le bureau.
En plus du petit-déjeuner obligatoire, ce régime fournit six petites collations pour la journée. De cette manière, le métabolisme devrait être constamment stimulé et le sentiment de satiété accru. Il n'y a pas de fringales dangereuses. Les repas sont composés d'une combinaison de protéines faibles en gras (poisson, volaille) et de glucides complexes (grains entiers). En outre, le corps reçoit une abondance de fruits et légumes et d’acides gras insaturés, contenus dans l’huile d’olive, les noix et les avocats.
Minceur selon le principe du glyx
Le principe du glyx s'est avéré une méthode très prometteuse pour perdre du poids. Mais qu'y a-t-il derrière le régime Glyx? L’indice glycémique indique à quel point un aliment augmente la glycémie. Lorsque le niveau de sucre augmente, une grande quantité d'insuline est également libérée, ce qui favorise le stockage des graisses dans le corps. Par exemple, les sucres ou les glucides peuvent contenir un taux élevé de glyx.
Mais méfiez-vous: vous ne devez pas être trop unilatéral par rapport à l'index, car un régime riche en protéines et en lipides, même s'il contient peu de glyx, mais les lipides sanguins augmentent. Comme pour tous les régimes fonctionnels: les légumes, les fruits et les grains entiers constituent le fondement de la diète. Le corps est donc bien alimenté en fibres qui vous satureront longtemps et vous protégeront même du cancer du côlon.
Régime ChroniquesDuVasteMonde: Perdre du poids sainement et à long terme
Le régime ChroniquesDuVasteMonde est l’un des moyens les plus sains de perdre du poids et de le maintenir. Au cœur du régime alimentaire se trouvent des recettes rapides et équilibrées qui sont préparées rapidement et avec peu de calories. La grande chose à propos de ce traitement de perte de poids: il n’ya pas d’interdiction, tout est permis - tant que le montant est correct.
L'apport calorique est d'environ 1200 kilocalories par jour. Cela peut ne pas sembler très bon, mais c'est suffisant pour vous remplir avec beaucoup de repas. Quiconque fait du sport peut ajouter 200 kilocalories à son alimentation quotidienne.
Vous avez des questions? Ici vous trouverez des réponses sur le régime de ChroniquesDuVasteMonde.
