Souhaitez augmenter! Qu'est-ce que cela signifie d'être "trop mince"

Les maigres sont comme un jeu équitable - tout le monde est autorisé à commenter

"Jeune fille, es-tu encore maigre!", Anja Luhr * (30 ans) entend chaque fois qu'elle rencontre des parents ou de vieilles connaissances, "tu manges assez aussi?" Ou: "Je voudrais aussi vos soucis!"

Cela l'agace que son personnage commente si souvent. "Je trouve impossible de discriminer les personnes minces qui subissent une pression constante de justification." Les épaisseurs sont rarement adressées directement à leur poids, dit-elle, "parce que vous ne voulez pas blesser leurs sentiments". Les minces, en revanche, sont "comme du fair-play" - c'est aussi le sentiment de Birgit, qui s'exprime sur le forum de www.diaeten-sind-doof.de: "Tout le monde pense qu'il est autorisé à dire tout ce qui lui passe par la tête, sans considération."

Les deux tiers de l'insuffisance pondérale sont des femmes

Des membres délicats, un ventre plat, une taille de robe allant de 34 à 36: Qui est très mince, alors que d'une part correspond à l'idéal dominant de la beauté. "Petite" est ce qu'on appelle euphémique dans l'industrie de la mode, ce qui signifie "petit", pas "maigre" ou "faible". Dans la vraie vie. Les personnes de poids insuffisant sont rapidement considérées comme une "chemise sèche" ou même pire: malades et anorexiques.

D'un point de vue médical, la limite est un indice de masse corporelle (IMC) de 18,5. Qui a un IMC de 18,5, est toujours considéré comme mince, qui est en dessous, comme un poids insuffisant. En Allemagne, cela touche près de deux millions de personnes. Les deux tiers de l'insuffisance pondérale sont des femmes - y compris des femmes jeunes et en bonne santé qui ne peuvent tout simplement pas prendre du poids.

Augmentation de l'objectif: les problèmes d'insuffisance pondérale diminuent

Dans un pays où plus de la moitié des adultes sont aux prises avec un excès de poids, les problèmes d’éclaircie disparaissent. Nul doute que les épaisseurs font l’objet d’une discrimination, qu’elles sont considérées comme inesthétiques et indisciplinées. Mais si quelqu'un n'est pas seulement mince, mais très mince, cela ne convient pas non plus.

"Ce qui me dérange le plus, c'est que votre poids soit réduit, comme si vous n'étiez pas une personne", se plaint Heike Schuster. La graphiste de 41 ans pèse 45 kilos et a un IMC de 17, même si elle "mange autant" que son mari. Au fur et à mesure qu'elle prenait du poids pendant sa grossesse, elle n'arrêtait pas de lui dire à quel point elle était bonne. Après la naissance, les kilos ont rapidement été réduits - et tout le monde se demandait si elle en aurait assez de son fils, si elle pouvait même allaiter. "J'avais tellement de lait que je ne savais pas où aller!"

Tout le monde croit: "Elle est anorexique!"

Les femmes en sous-poids sont souvent supposées avoir un trouble de l'alimentation. Claudia Muir (44 ans) a déjà été abordée comme une jeune femme sur son prétendue anorexie. À la mi-vingtaine, elle pesait 53 livres à une hauteur de 1,76. Son expérience clé a été lorsqu'un collègue lui a dit, en cuisinant ensemble: "Nous avons toujours pensé que vous étiez anorexique, mais vous êtes si bon avec la nourriture ...!" - "Je pensais qu'ils avaient vraiment un vélo!", Se souvient Claudia. Depuis lors, elle a réagi avec beaucoup de sensibilité aux commentaires sur son personnage.

Certaines femmes n'osent pas aller à la piscine à cause de leur apparence. D'autres n'osent même pas aller aux toilettes Après un déjeuner d'affaires, Anja Luhr évite d'aller aux toilettes - personne ne pense donc qu'elle souffre de boulimie.

Les femmes en sous-poids, même celles qui sont en bonne santé et mangent normalement, sont généralement soupçonnées. Le paradoxe: les femmes qui ont réellement un trouble de l’alimentation sont rarement mentionnées - bien que beaucoup le souhaitent.

Insuffisance pondérale et conséquences physiques

La plupart des personnes de poids insuffisant qui ne sont pas anorexiques souhaitent prendre quelques kilos - et se sentent impuissantes parce que cela ne fonctionne pas. "Je peux manger ce que je veux, je ne grossis pas", a affirmé Jana Richter *. La mère de 34 ans pèse 46 kilos et son indice de masse corporelle est de 16. "J'ai toujours voulu dépasser la limite des 50 kilos, mais je ne l'ai jamais fait." Elle pense qu'elle serait plus robuste si elle avait plus de réserves. Comme elle le faisait pendant son diplôme, elle perd immédiatement du poids. Elle dit: "Si vous n'avez rien sur les côtes, vous pouvez atteindre vos limites beaucoup plus rapidement." Le corps plus mince est plus susceptible aux maladies, confirme le nutritionniste Friedrich Bohlmann, qui a écrit le livre "Enfin augmenté".

Heike Schuster doit manger au moins toutes les deux heures, sinon elle se sent malade. Cela devient vraiment difficile quand elle est malade. Ensuite, les kilos sont rapidement en baisse. Anja Luhr décolle aussi immédiatement, si elle est malade ou stressée: "Alors, ça devient critique, je me sens boiteux et je m'essouffle rapidement." Quand ses dents de sagesse ont été tirées, elle avait beaucoup mangé deux jours plus tôt, car elle savait qu'elle allait perdre du poids immédiatement après la chirurgie.

Insuffisance pondérale indésirable: que se passe-t-il?

Chez environ un tiers des femmes qui viennent à cause de leur poids insuffisant lors de la consultation du nutritionniste Christof Meinhold, de Cologne, les gènes sont à blâmer. Toute personne qui découvre des parents laxistes ou délicats en regardant l'album de famille peut supposer qu'il a hérité de cette plante de ses ancêtres. Il transforme le corps en une sorte de voiture de course qui brûle de l'énergie à grande vitesse. Le plus souvent, de nouvelles calories doivent être alimentées.

Un autre tiers a simplement exagéré en termes de régime alimentaire et de saine alimentation, absorbe trop peu de calories en renonçant au sucre et en accroissant les produits à teneur réduite en graisse. Encore d'autres femmes sont tellement occupées par leur travail et leur famille qu'elles oublient souvent la nourriture. Dans de tels cas, il faut repenser tout le mode de vie pour atteindre le poids souhaité. Pas si facile.

"Augmenter peut être aussi difficile que de perdre du poids", dit Meinhold. "Quiconque parvient à gagner deux kilos en un mois peut être satisfait." Et les femmes ne peuvent y parvenir que si elles consomment environ 500 calories de plus que ce qui est normalement recommandé par jour.

Dans tous les cas: Si vous mangez normalement et que votre poids est toujours insuffisant, demandez à votre médecin de dire s'il souffre d'une maladie, d'une maladie de Crohn, de parasites ou d'une hyperthyroïdie. Si tout cela peut être exclu, on l'appelle "anorexie idiopathique" - une anorexie sans causes identifiables.

Plan de nutrition: Conseils pour grandir

Mangez régulièrement, de préférence toutes les deux ou trois heures. Cinq à six repas par jour sont idéaux pour la culture
Produits Meide Light
Consommez des collations riches en calories telles que des noix, des fruits secs, un mélange de pistes, des tranches de fruits et de noix, du chocolat, des bananes, des litchis, des raisins ou des avocats entre les repas principaux
Les plats de yaourt et de fromage blanc sont également appropriés comme collations et peuvent être enrichis avec des huiles de haute qualité, au goût neutre
Mangez du poisson gras une fois par semaine, comme du saumon, du thon, du maquereau, du hareng, de l'anguille ou des sardines
Consommez du pain complet, du seigle ou du pain mélangé au blé tous les jours
Buvez des shakes ou du cacao avec de la crème; remplacez l'eau minérale par du lait, des jus de fruits et de légumes
Lier les soupes et les sauces à la crème
Choisissez des tartinades riches en énergie telles que la noix de muscade, le pesto ou la crème de nougat aux noix
Salades plus riches avec des huiles, des noix ou du fromage
Les promenades stimulent votre appétit - même sur un morceau de gâteau à la crème
Les herbes fraîches telles que l'anis, le basilic, le piment, le curry, le gingembre ou le cumin peuvent également stimuler l'appétit
Prenez souvent les repas en compagnie de votre famille, de vos amis ou de vos connaissances et faites de votre repas une expérience agréable.
Pour apporter de la variété à la table!
Prenez votre temps en mangeant! Chaque repas principal devrait durer au moins 20 minutes. D'autres activités telles que lire ou regarder la télévision peuvent réduire votre appétit
La musculation favorise la croissance musculaire? et augmente le poids, la résilience et la forme physique. Peut-être avec un cours ou avec un entraîneur personnel?

adresses

Si, malgré un changement de régime, le poids n'augmente pas comme souhaité, des conseils diététiques sont recommandés. Vous trouverez les adresses des nutritionnistes qualifiés ici:

Société allemande pour la nutrition e.V., www.dge.de
Association des oecotrophologues e.V., www.vdoe.de

Avec des livres au poids désiré

Sven-David Müller, Klaudia Pütz: Augmentation saine! (Knaur, 112 pages, 9,95 Euro)
Friedrich Bohlmann: Enfin augmenter. Le guide de la minceur (Kneipp, Leoben, 126 pages, 15,80 euros)
Susanne Nowitzki-Grimm, Peter Grimm: Homme, es-tu maigre! (Schneider Verlag Hohengehren, 49 pages, 13 euros)
Sven-David Müller: "Nutritionniste"(14,95 euros, Schlütersche)

* Noms modifiés par l'éditeur