10 collations que vous pouvez grignoter le soir sans hésiter

Olives vertes et noires

Au lieu de croustilles ou de nachos avec trempette au fromage, il vaut mieux utiliser des olives vertes et noires. Ceux-ci ont meilleur goût dans l'huile pure ou dans l'huile d'olive. Les fruits de l’olivier sont riches en acides gras insaturés, en vitamine A, en sodium, en calcium et en fer? et même protéger contre les maladies cardiovasculaires. Les olives noires ont environ 185 calories, les olives vertes environ 140 calories pour 100 grammes. À titre de comparaison: 100 grammes de croustilles contiennent environ 535 calories.

Concombres marinés

Les concombres que vous mettez vous-même sont une collation merveilleusement épicée et saine pour entre les deux? et aussi faible en calories. Il ne contient que 15 calories sur 100 grammes de cornichons, mais les concombres au miel marinés sont encore une collation légère contenant 70 calories. La même chose vaut pour les cornichons mixtes, où vous pouvez accéder en toute sécurité toute la soirée.

Noix mélangées

Bien que les noix contiennent une quantité relativement importante de graisse, il vous est toujours permis de les toucher sans vous sentir coupable. Pourquoi: les noix non salées (!) Contiennent des acides gras insaturés qui sont sains et bons pour le corps? et aussi vous fournir des protéines, du potassium et du magnésium. Cependant, comme les amandes, les noix de cajou et les cacahuètes sont assez énergiques, une poignée de noix suffit à vous rassasier.

pop-corn

En général, le pop-corn est décrié comme un bonbon? et le film classique est en meilleure santé que vous ne le pensez. Du moins s'il n'est pas noyé dans les graisses, le sel et le sucre. Des études ont également montré que le pop-corn est riche en antioxydants et en fibres. Une portion couvre donc les deux tiers de vos besoins quotidiens en céréales complètes.

Pois chiches grillés

Pois chiches rôtis sont un excellent substitut pour les collations graisseuses ou des bonbons. Ils contiennent non seulement des protéines pures, mais aussi beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux. Les pois chiches contiennent six milligrammes de fer et plus de protéines que de nombreux types de viande, ce qui en fait un casse-tête particulièrement intéressant pour les végétaliens et les végétariens. Le plus: les légumineuses produisent rapidement et longtemps une forte teneur en fibres.

guacamole

Le guacamole est une alternative saine aux sauces comme la mayo ou le ketchup. La trempette verte, qui se traduit par "sauce à l'avocat", se compose de jus d'avocat, citron ou citron vert écrasé et mûr, ainsi que de sel, de poivre et de coriandre fraîche. Malgré leur teneur en matières grasses, les avocats sont de véritables produits amincissants car l'enzyme lipase qu'ils contiennent contrôle la fonte des graisses lors de la digestion. Le bain à faible teneur en glucides est également riche en acides gras insaturés et en vitamines.

oignons Cocktail

Certes, il n'y a probablement pas beaucoup de gens qui mangeraient des oignons cocktail toute la nuit. Toutefois, si vous avez un penchant pour les boulettes d’oignons marinés, vous pouvez y accéder sans hésiter. Une cuillère à café d'oignons cocktail contient cinq calories douloureuses. Ne pas oublier le chewing-gum après.

papaye

Avec 43 calories pour 100 grammes, la papaye est-elle un véritable poids mouche parmi les collations? et en plus de cela en bonne santé. Mais l'avantage des fruits tropicaux exotiques ne réside pas dans le nombre de calories, mais dans le fait qu'il soit considéré comme un aliment digestif. La papaye contient des enzymes qui stimulent la digestion, de sorte que vous perdez des calories en une nuit.

Yaourt grec

Certes, le yogourt grec, avec une teneur en matières grasses de 10% et une teneur en calories de 133 par 100 grammes, n’est pas nécessairement destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Néanmoins, il contient moins de glucides et de protéines que le yogourt ordinaire et contribue à équilibrer la flore intestinale.

baies

Soit dit en passant, qui aime manger toute la soirée, devrait-il fournir un bol de baies? Incidemment, ils vont parfaitement avec le yaourt grec. Framboises, myrtilles, groseilles à maquereau ou fraises: elles ne contiennent presque pas de calories, beaucoup d'eau et beaucoup de vitamines, ce qui renforce le système immunitaire. Alors bon appétit!