6 façons de commencer la journée plus consciemment

1. Restez à l'écart du téléphone

Certes, lorsque l'alarme du téléphone portable se déclenche, il est tentant de garder notre compagnon le plus fidèle à portée de main. Peut-être que de nouveaux messages sont arrivés du jour au lendemain. Vous pouvez également voir ce qui s'est passé dans le monde. Mais ces choses mêmes nous distraient de nous-mêmes. Pour le corps et l'esprit, il est plus relaxant de réserver l'heure après le réveil. Par le biais de messages ou de publications sur les réseaux sociaux, seules les exigences externes nous parviennent. Ou ils nous mettent dans l'incertitude. Alors, partez avec. Laissez votre smartphone dans une autre pièce le soir et réveillez-vous avec un réveil à l'ancienne.

2. méditer

Seulement trois minutes de méditation peuvent calmer le corps pendant des heures. Vous n'êtes même pas obligé de vous lever pour cela. Tout ce que vous avez à faire est de vous coucher, de tourner le dos et de fermer les yeux. Puis inspirez par le nez et suivez l'air profondément dans l'abdomen. Comment vous sentez-vous dans le passage par lequel le souffle pénètre? Comment sort-il à nouveau? Quelques minutes de méditation consciente peuvent être plus relaxantes qu’un week-end. Si vous ne disposez pas de trois minutes, vous prenez simplement trois grandes respirations - le premier moment intense de la journée que vous vous régalez. Voici des instructions sur la façon de trouver la méditation qui vous convient.

3. Pensez à quelque chose de gentil

Y a-t-il quelque chose que vous attendiez avec impatience ce jour-là? Votre collègue préféré revenant de vacances? Le bon repas prévu dans la soirée? La nouvelle saison de votre série préférée que vous voulez commencer? Nous avons tendance à nous concentrer sur les choses négatives de la vie. Faites-le dans l'autre sens et attendez-vous à la belle. De ce fait, nous les percevons plus consciemment.

4. sentir le corps

Pour beaucoup de gens, l'esprit tourne à toute vitesse toute la journée. Par conséquent, il fait bon sentir le corps le matin. Faire du jogging dans le parc, du Pilates dans le salon ou nager tôt - tout le monde n'a pas le temps de faire de l'exercice le matin. Mais c'est une façon de se rendre compte que nous sommes plus que la tête. Si vous devez être rapide le matin, parce que, par exemple, les enfants attendent déjà au bord du lit, vous devriez vous étirer un peu. Même les petits mouvements font la différence.

5. Apprendre des rêves

Les rêves sont comme une thérapie, explique l'auteur scientifique Stefan Klein. Ils nous aident à faire face aux problèmes et à régler la vie quotidienne. Même si nous avons des cauchemars, il y a un message qui nous fait comprendre comment nous pouvons gérer des situations difficiles. En rêvant, nous avons éliminé toute raison et traité seul nos sentiments. La bonne chose est que vous pouvez apprendre à vous souvenir de vos rêves. Placez un journal de vos rêves à côté de votre lit et écrivez vos rêves tous les matins. Plus vous faites cela longtemps, plus il vous est facile de garder vos rêves.

6. être reconnaissant

Si vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez en bonne santé, vous pouvez également dire «merci». Que cela ne va pas de soi, nous le remarquons au plus tard lorsque nous sommes malades. Apprécier ce que vous avez est le meilleur moyen de profiter de la journée.