Fit athlètes de week-end
Les experts affirment également qu’un exercice de moins de 75 minutes les samedis et les dimanches peut être aussi efficace que 30 minutes cinq fois par semaine. L'essentiel est que le résultat final est d'environ 150 minutes d'exercice.
Telle est la conclusion d'une étude de l'Institut de médecine sportive et préventive de l'Université de la Sarre. Les scientifiques ont couru ou secoué deux groupes témoins pendant trois mois avec une fréquence différente mais le même effort hebdomadaire. Ils voulaient savoir si une répartition uniforme des jours d’entraînement était plus positive pour le cœur et la circulation que l’entraînement du week-end.
"Nous avons été étonnés de constater que les effets de l'entraînement dans les deux groupes étaient vraiment identiques", a déclaré le directeur de l'étude, le Dr med. Tim Meyer. Les deux groupes ont amélioré leur capacité d'endurance dans la même mesure.
