Appareils de fitness pour la maison
Waterworkx: entraînement en force avec facteur de bien-être
La promesse: Avec le Waterworkx, vous pouvez entraîner tous les groupes musculaires avec un seul appareil. La particularité: il n'y a pas de poids, un réservoir rempli d'eau fournit discrètement la résistance nécessaire.
Le test: Génial, enfin un appareil de formation pour moi seul. Personne ne peut étendre une serviette à la mode majorquine et l’occuper pendant une demi-heure, ce que j’ai souvent vécu au gymnase.
Bien que je sois toujours content de mon appareil d'entraînement privé, mon ami a l'air curieux d'entrer dans la pièce. Il veut également essayer de faire tourner la roue, avec laquelle vous pouvez ajuster la résistance, au plus haut niveau. Il s'assied sur le banc et tire la tige du haut de son cou. Il fait 20, 25 répétitions et a toujours l’air très détendu. Commun, le poids est probablement trop facile pour lui. Eh bien, est probablement plus un dispositif de formation pour les femmes. Il disparaît et j'ai le Waterworkx à ma place. Je préfère ne pas lui dire le truc des fabricants pour augmenter encore plus la résistance en remplissant le réservoir d'eau.
Monika Herbst est heureuse: Enfin une formation non perturbée sans serviettes de Majorque
Bien que le Waterworkx atteigne presque le plafond et ait donc un effet énorme, il occupe étonnamment peu d’espace plié, seulement un mètre carré de surface au sol. Il se tient discrètement et intelligemment sur le mur.
Le manuel fourni avec l'appareil contient 67 exercices de force et 24 exercices d'étirement. Donc, ça ne devient pas ennuyeux. Vous pouvez facilement accrocher le manuel aux barres murales et toujours avoir les exercices et les photos associées à la hauteur des yeux. J'essaie l'un des exercices suggérés pour l'ensemble du corps: Six exercices, un pour les bras, un abdomen / bas du dos, des jambes / fesses, des épaules, le dos et la poitrine. L'entraînement est plus doux qu'avec un équipement de fitness standard. Les poignées en bois et les éclaboussures d'eau apportent un effet de bien-être supplémentaire. Après avoir commencé, je me concentre sur les exercices pour les épaules et le dos. Avec succès: Au bout de quelques jours, la tension de mon bureau s’envole.
J'étais connecté à la gym. Trop souvent, cependant, je me suis dit "oh non, rencontrez de chers amis ou faites un bon livre sur le canapé". Et quel était le reçu? Mauvaise conscience, argent perdu - et tensions au cou. Puisque le dispositif Waterworkx est chez moi, la mauvaise conscience est terminée. Tous les deux jours, 20 minutes d’entraînement, sans déplacement supplémentaire au gymnase - je peux me lever avec un temps d’entraînement aussi gérable. La bonne chose est qu'il restera beaucoup de temps pour une date.
J'aime ça: Enfin, un appareil de fitness qui assure non seulement une bonne silhouette, mais aussi un look chic. La combinaison de bois sombre et de revêtements en cuir clair fait du Waterworkx un véritable joyau de la maison.
Prix: Le modèle le moins cher coûte 2495 euros (nature cendré avec du cuir artificiel), le plus cher 2995 euros (aspect noyer avec du cuir véritable).
Informations complémentaires:www.waterworkx.com
Banc de musculation: Winke-Ärmchen adé!
La promesse: La société Ruhe & Raum considère la chambre comme une retraite propice à la détente, au fitness et au bien-être. C'est pourquoi elle propose un banc de musculation qui sert de meuble pour la chambre à coucher et promet en même temps des bras tendus, des muscles puissants à la poitrine et au dos ainsi qu'un beau ventre. En plus de la banque, un kit de mise en forme comprenant deux haltères de 1 kg, un haltère de 2 kg, un haltère de 4 kg, un Theraband et des gants d’entraînement sera livré.
Le test: Jamais entendu parler de "Winke-Ärmchen"? Non? Moi aussi, seulement depuis que mon frère a appelé mon bacon légèrement aboyant lorsque je bougeais. D'accord, je dois faire quelque chose à ce sujet. Mais aller à la gym? Rentrer à la maison après le travail, changer de vêtements, prendre une douche puis rentrer à la maison? Beaucoup trop de temps! J'ai découvert le banc de musculation Bob avec lequel vous pouvez vous entraîner confortablement à la maison.
Julia Windhövel doit au banc de musculation (encore) les bras serrés
Les débutants comme moi commencent par des haltères d'un kilo. Cependant, la formation à domicile n'est parfaite que pour ceux qui font preuve d'une grande autodiscipline. Le canapé est toujours à proximité, la télécommande à quelques pas, sans oublier le lit douillet ou le réfrigérateur complet. Et vous pouvez toujours nettoyer ... Celui qui tire son string sera bientôt en mesure de célébrer ses premiers succès. Déjà après deux semaines d'entraînement régulier (trois fois par semaine pendant trois séances de 4 minutes chacune), mes bras sont beaucoup plus fermes et mon dos me fait un peu moins mal au bureau. Je me sens mieux dans l'ensemble. Et je peux spécifiquement entraîner d'autres problèmes tels que l'estomac.Le manuel contient 21 exercices au total, expliqués brièvement mais de manière compréhensible. Pour chaque exercice, deux photos montrent la bonne exécution et posent une erreur d'attitude. Le banc de musculation offre l’avantage supplémentaire par rapport au tapis de pouvoir faire des exercices, pour lesquels vous devez vous soutenir avec une jambe et une main levée.
J'aime ça: Le banc de musculation est vraiment un régal pour les yeux! Selon le goût, vous pouvez choisir entre des tons de bois clairs et foncés; le rembourrage du siège en rouge ou blanc complète l'impression d'ensemble noble. Ma crainte de gâcher ma petite amie bien aimée (15 mètres carrés), mais une belle pièce avec cet équipement sportif, s’est avérée sans fondement juste après le déballage. Je trouve les deux tiroirs sous le siège particulièrement commodes dans lesquels je peux ranger des haltères et des gants d’entraînement. Si la banque n’est pas utilisée, vous pouvez vous en servir comme siège. Si vous préférez le cacher des regards indiscrets, mettez-le sous une table. C'est grâce aux petites dimensions sans problème (140x45x35cm). Qui réussit à enfermer le cochon dans la pièce voisine aura beaucoup de joie et de succès avec le banc de musculation!
Vélo elliptique: brûler les graisses de luxe
La promesse: La société Kettler promet avec son entraînement doux pour les articulations Crosstrainern des jambes et du haut du corps. Un entraînement cardiovasculaire équilibré est idéal pour favoriser la combustion des graisses.
Le test: Certes, c'était un peu différent. Dès le début, j'ai pensé à une tâche difficile pour le vélo elliptique: je spécifie une impulsion d'entraînement cible. L'appareil doit doser la résistance afin que j'atteigne le pouls désiré. Jusqu'ici à la théorie. Le problème: la mesure du pouls ne fonctionne pas. Le pouls n’est que de 60 battements par minute, ce qui n’est absolument pas réaliste, mais malheureusement, le programme ne le reconnaît pas. La résistance monte et monte. Après quelques minutes, j'étais trempé de sueur. Je suis à bout de souffle, je réussis juste à jeter un autre regard sur le moniteur de fréquence cardiaque. 62 est à l'écran, senti mon pouls est déjà à 180. J'abandonne de rire et je règle la résistance elle-même.
Monika Herbst est heureuse: Enfin une formation non perturbée sans serviettes de Majorque
Maintenant, je peux me concentrer sur le sentiment agréable de courir. En fait, l'appareil fonctionne correctement et de manière uniforme. Et heureusement aussi doucement - je ne veux pas que mes voisins me ralentissent. Cependant, la technologie sophistiquée requiert également beaucoup d'espace: le vélo elliptique mesure 1,62 mètre de long et 56 pouces de large. Heureusement, il a l'air si chic dans la combinaison de couleurs blanche et beige que vous pouvez le mettre dans le salon.
Au-dessus du support en plastique fixé au présentoir pour les boissons, je pense que pour un appareil aussi coûteux que branlant. J'aime le réglage de l'inclinaison de l'écran. Je peux les ajuster à ma taille et ainsi bien lire la consommation de calories, la résistance et le temps d'exercice.
Mon appareil de test est le vélo elliptique Satura P Ext de la société Kettler. Ext représente Extended Motion Technology. En raison de la longueur de la foulée, le mouvement doit être plus uniforme et ergonomique, et donc plus en phase avec le mouvement de course naturel. Certes, je pense d’abord que c’est un truc technique inutile. Jusqu'à ce que j'essaye un modèle sans cette fonction spéciale dans le magasin de sport. Le mouvement est saccadé, vous êtes propulsé correctement. Je ne peux que recommander la technologie Extended Motion, même si cela signifie investir au moins 1099,99 €. Parce que c’est ce que coûte le modèle le moins cher avec cet équipement (Satura M Ext). Le Satura P Ext, mon appareil d’examen, a quelque chose que le modèle le moins cher n’a pas encore, un servomoteur - et coûte donc 200 euros de plus. Avez-vous besoin de ça? Je demande au fabricant et apprends que pour que la résistance puisse être réglée confortablement et de manière très précise, à savoir électroniquement en appuyant sur un bouton, au lieu de manuellement avec un bouton comme dans la classe de modèles ci-dessous. On dirait que la version économique suffirait.
Ok, vous pouvez faire du jogging dans le noir. Et je peux aussi surmonter toutes les années-lumière en automne et en hiver. Entre temps, je trouve le cross trainer idéal et beaucoup mieux que le vélo d’exercice classique: d’abord parce que vous êtes à l’entraînement - je suis enfin assis toute la journée - et ensuite parce que vous bougez les bras et le cou et le cou haut du dos formé.
J'aime ça: Le mouvement est rond et procure une sensation d'entraînement agréable. Pour équilibrer l’assise et brûler correctement les calories, le Satura est idéal.
Prix: 1 299 euros
Informations complémentaires: www.kettler-aktionen.de/satura
Disponible via: www.kettler-sport.net
Entraîneur de vibrations: Secoué, pas agité
La promesse: La force musculaire, la performance musculaire et l'équilibre doivent être renforcés - en quelques minutes seulement. Le système Galileo fonctionne comme une bascule, très rapidement. Le corps réagit aux mouvements rythmiques et tente automatiquement de maintenir l'équilibre. Quelques minutes sur l'appareil pour entraîner les muscles aussi efficacement qu'un jogging d'une heure.
Le test: Levez-vous et continuez à vous entraîner.Cette idée sonne comme des sportifs paresseux comme moi, comme un paradis sur terre. Enfin une bonne invention, je pense. Lorsque je pénètre dans la surface vibrante, cela semble très étrange. Pzzzsss. Daas est schooon iirre. Quand êtes-vous si secoué aujourd'hui? Cela me rappelle mon enfance, quand mon grand-père m'a emmené sur son vieux tracteur et nous avons sauté dans les champs.
Le Galileo a trois étapes qui entraînent ou détendent le corps. La plage inférieure commence à cinq à douze hertz. Cela détend les muscles et détend tout le corps. C'est bien, parce que ça pique jusqu'au nombril. De 12 à 20 hertz, les muscles sont toujours tendus et détendus - pas mal.
Mais alors la fin est drôle. Je suis dans la gamme entre 20 et 30 Hertz. Maintenant, je suis supposée faire des exercices, m'a dit Petra Roth, pour entraîner les muscles encore plus efficacement. Chaque débutant en Galilée reçoit un briefing du professionnel. Petra a repris avec moi. Je m'accroupis, tenant des poids dans mes mains ou prenant une balle entre mes cuisses et la serrant très fort. Chaque exercice devrait durer environ une minute. Mais c'est une minute! Cela fait des heures, c'est vraiment épuisant, si longtemps pour garder la force musculaire contre les fortes vibrations. Si cela ne vous aide pas! Et c’est exactement le mot clé, puisqu'un entraîneur de vibrations ne remplace malheureusement pas - comme un entraînement en force pure - un programme sportif complet. Bien que les muscles soient stimulés et exercés rapidement, le système cardiovasculaire n'est pas stressé. Tellement musclé, mais pas de perte de graisse.
Dr. Néanmoins, Heinz Kleinöder de l’Université sportive allemande de Cologne estime que l’entraîneur en vibrations est positif: «L’entraînement avec ces appareils est une méthode éprouvée qui augmente la force, la coordination et l’élasticité, de sorte que les athlètes assourdis aient la possibilité de garder leurs muscles intenses et rapides. Cependant, vous n’obtenez pas de masse musculaire, mais bien sûr, il serait également préférable d’entraîner l’endurance. " Bon, je vais continuer à faire du jogging dehors. Ce sera également heureux pour mes voisins. Ils sont également secoués, mais sans effet d'entraînement.
J'aime ça: Les picotements dans les pieds après l'effort sont merveilleux. Cela me donne également la possibilité de faire rapidement quelque chose pour mon corps après le travail. Lors de l'achat d'un Galileo, l'instruction est incluse sur le site. Rien ne peut aller mal. Parce que même le Dr Heinz Kleinöder met en garde contre la pratique sans entraîneur compétent sur un appareil à vibrations.
Prix: à partir de 3 600 euros (formation incluse)
Informations complémentaires: www.galileo-training.de
